Ala mai i le ala sa'o i nei mea fua o le taeao o le quinoa.
E matua le mafai lava ona e fesili mo se auala sili atu e amata ai lou aso. O fua uma e maloloina ma suamalie!
E te mana'o e fa'asaoina lenei fua? Tu'u lau imeli i lalo ma o le a matou lafo sa'o le fua i lau pusameli!
20+ Auala Manaia e Ai Quinoa mo le taeao
Quinoa o se mea'ai sili lauiloa. Ae ou te iloa e masani ona le amanaiaina i le taeao.
Ua ou nofosala i lenei mea.
Ae o le mea'ai lelei o le taeao aua e tumu i polotini ma fiber, o lea e te mau ai i le taeao atoa.
Oi, ma e masani lava e leai se kulūlū.
O lea, siaki nei meaʻai suamalie quinoa taeao ma faʻafetai mai ia te aʻu mulimuli ane.
Ou te fiafia i se malu taeao lelei. Ma o lenei ipu meaai maloloina quinoa o la'u filifiliga fou.
E masani lava o se ipu Buddha ae faʻamoemoe mo le taeao. O le mea lea, e tumu i fatu lelei, fualaau faisua, ga'o maloloina ma polotini.
E suamalie, fa'atumu ma matua'i suamalie.
Ae o le vaega sili? O lenei fua e mafai ona fa'avasegaina. O lea la, e mafai ona e faʻaogaina mea totoe poʻo soʻo se isi mea o loʻo ia te oe.
O le toast kinnamon ua leva ona fiafia i ai i loʻu fale, e oʻo lava i loʻu laʻitiiti.
O lea la, ou te fiafia e mafaufau i lenei fua e pei o le soifua maloloina o laʻu lole laʻitiiti.
I le va o nati fa'afefete, quinoa, kinnamon, ma le maple syrup, o le mea tonu lava e te mana'omia i le taeao.
E te mana'o e fa'asaoina lenei fua? Tu'u lau imeli i lalo ma o le a matou lafo sa'o le fua i lau pusameli!
Ma e matua tofo e pei o le toast kinnamon, ae sili atu.
E leai fo'i ni kulūlū ma fa'atumuina i isi mea'ai e le fiafia i ai lo'u la'itiiti. Ae e mautinoa lava e ioe lo'u tagata matua.
Afai o le Eleni i le ulutala, e te iloa o le a manaia!
O le mea sili, ou te leʻi faaseseina lava i soʻo se meaʻai faʻaEleni. Ma e moni lava, e leai se eseesega o lenei ipu o le taeao.
A e fa'afefiloi fuamoa lulu ma le quinoa, yogurt, sisi feta, spinach, ma tamato, e leai se mea e totoe na'o le lelei.
Fa'aopoopo mea manogi e te fiafia iai ma le bam! O le a le mea e le fiafia i ai?
O muffins ose mea'ai lelei ile taeao. Ae e le o taimi uma e sili ona maloloina.
Ulufale i nei quinoa muffins!
Faia i le falaoamata atoa o le saito, suka enaena, quinoa vela, ma le pata susu, e mama ma mafiafia i le tofo ofoofogia.
O le fa'i palu e fa'aopoopoina ai le tele o le susū ma le suamalie, ma o keke sukalati e sili atu ai le suamalie. Hmm!
Quinoa popsicles, e lauiloa foi o le quinoa puffed, o se auala manaia e 'ai ai fatu maloloina ma sina mea faaopoopo.
Mafaufau ia i latou e pei o Rice Krispies, ae latou te le popo tele.
Ae ui i lea, latou te faʻaopoopoina se mea matagofie i lenei parfait o le taeao.
Aua le faia muamua, ne'i susu le quinoa.
E faigata ona sasaina se makini fa'i manaia i le taeao.
Ma o lenei faʻavae faʻavae, meaʻai-meaʻai, ma matua suamalie faʻataʻitaʻiga ua faʻamaonia ai.
O u uma e pa i le suamalie, kinamoni, ma le fa'i lelei. Ma o le tu'ufa'atasiga o le quinoa ma le oats e maua ai se mea matagofie fo'i.
Faaopopo sina pata pinati ma fiafia!
Afai o loʻo e taumafai e maua ni macros protein, o le fusuaga lea mo oe.
Faatasi ai ma le 20 kalama o le polotini i le tasi laulau, e te iloa o le a e tutumau. Ma o le a le siitia ai foi lou suka toto.
Ae o le mea e sili ona taua, e manaia!
O le fua e sili atu ona manaia nai lo fuamoa scrambled masani. Ma fa'atasi ai ma sisi, sipuni ma le kalaka, e sili atu fo'i le tofo.
O le u o fuamoa ua afaina ai le soifua maloloina o le initaneti i le afa, ma mo se mafuaaga lelei.
E vave, faigofie ona saunia, fa'atumu ma tofo matagofie.
Ma o le faʻaopoopoga o le quinoa i lenei fua e sili atu ona mataʻina!
O lenei fua e fai ai ipu fuamoa ma broccoli ma cheddar sisi. Ae e mafai ona e fa'avasegaina atoa i au fa'amatalaga.
Bacon, sosisi, feta, spinach, tamato... e te faaigoa, ma e mafai ona e faaopoopo pe sui!
Toeitiiti lava o aganuu uma i le lalolagi e iai se faʻamatalaga o panikeke. Aua e ofoofogia i latou.
E fiafia tagata uma i panikeke. Ma o nei panikeke vegan e leai se gluten e matua aoga lava mo lena alofa.
E manaia tele, suamalie lelei, ma matua mafanafana, e pei lava o soo se panikeke lelei e tatau ona i ai.
Latou te sasa vave ma e na o le ono mea e fai. Ma le isi, e sili atu meaʻai, faʻafetai i le falaoamata quinoa.
Ae afai e te manaʻo i waffles nai lo panikeke, o lea ua ou puipuia oe.
O nei quinoa waffles e tofo pei lava o waffles masani. Ae ua fa'atamaoaigaina i le polotini faaopoopo.
Auauna atu ia i latou ma le tele o fualaau aina fou ma o le a valea le aiga atoa.
Kuki mo le taeao? Ioe faamolemole!
Ma pe latou te tofo e pei o keke kāroti? E sili atu.
E masani lava, ou te faia se tala faavalevalea e uiga i le lelei o le keke kāroti ona o loʻo i ai kāloti i totonu. Ae i lenei tulaga, e moni!
Faatasi ai ma mea e pei o kāloti, quinoa, pepitas, fatu flax, oats, ma blueberries, o nei tamaʻi pepe e lelei tele.
Ae e sili foi ona vaivai, lamu, ma suamalie!
Afai e tatau ona e alu vave i fafo, tago i se tasi o nei pa'u taeao!
Saunia muamua ma o le a avea i latou ma au taeao fou i le alu. Po'o se mea'ai i le aoauli… po'o se mea'ai i le po.
O lenei fua e tumu i mea lelei e pei o le quinoa, pata nati, susu, ma se fuamoa. E suamalie i le maple syrup ma faʻamalieina i le kinamoni ma le vanilla.
Ma a e fa'aopoopoina lau blueberries fou, e ave i se tulaga fou o le tofo.
E pei o muffins maloloina, lamu, pei o kuki blueberry. Ma o se manumalo lena i la'u tusi!
I le tautalagia o taumafataga vave o le taeao: sei ou faailoa atu ia te oe lenei mea faigofie ma suamalie quinoa smoothie.
E fa'apitoa, e fa'amalieina, fa'ata'ita'iina e tamaiti ma fa'amaonia, ma lelei mo taeao pisi.
E te mana'omia quinoa kuka, susu, yogurt, se fa'i, ma vine 'aisa. E le gata i lea, o le meli mo le suamalie faaopoopo.
Ioe, e mafai ona e fa'aopopoina ituaiga uma o mea suamalie, e pei o le pauta koko. Po'o le aveese fua ma fa'aopopo le pata pinati mo se pa'i manaia.
Ma le isi, e mafai ona e fa'aogaina mea uma e le o ni susu mo se vegan version.
Ua uma ona ta'u mai ia i tatou uma e lima gagana alofa.
Ae ua ou mauaina le lona ono. falaoa fa'i.
O le uiga moni lava...o ai e le fiafia i falaoa fa'i? Ma o lenei fua o le quinoa e tasi mo tusi.
Quinoa e faʻaopoopoina se mea malie, tofo suamalie suamalie, ma tone o porotini. O lea la, e mafai ona e manavaina se falaoa atoa i le nofoa e tasi e aunoa ma le lagona tausalaina.
Ae ui i lea, atonu e matua tumu lava oe.
E te tauivi ma oats i le po ona o lo latou tino? Ona taumafai lea o fagu quinoa i le po!
O loʻo i ai pea sina oatmeal mo le tino ma le voluma, ae o le quinoa e malepe lelei.
Fa'afefiloi sina susu almond ma le maple syrup, ona fa'apipi'i lea i le tele o fualaau 'aina fou. Hmm!
Ole vaega ole granola lea e fai ile fale e tatau ona umi se taimi - pe a mafai ona e teena le 'ai i taumafataga uma, o lona uiga!
O lenei quinoa granola e 7-mea e suamalie, fa'amalieina, suamalie, nutty, toasty ma crunchy. E pei o se pati i lou gutu!
Ma ose cereal lelei foi. Ona fa'aulu lea i le yogurt ma fasi fa'i, ma fiafia!
E te mana'o i se mea'ai maloloina, sili ona manaia ma faigofie ona saunia le taeao? Na'o le pepa lea!
O lo'o iai fuamoa, sisi ma pa'u mu'amu'a fa'atumu i mea fa'amamafa, ona fa'atumu lea i le kale ma se fuamoa fa'a'ai.
O lenei ipu e pei o le fanau a latkes ma fuamoa Benedict. Ae fai mea'ai.
E ui lava ou te masalo o le a ofoofogia lenei mea i le sausi hollandaise ma le ham.
Afai e te fiafia i keke kāloti e pei o aʻu, naʻo le pau lea o le fua o le taeao o le quinoa e te manaʻomia.
E kulimi, mama manogi, ma tumu atoa i kāloti kosi, pata almond, ma walnuts tipi.
Ou te fiafia foi i si'i auro lamu. Ma e fa'apitoa fa'atasi ma sina siti moli i luga!
Fa'apa'i lenei pai maukeni suamalie ma lou taeao PSL ma o le a e i ai i le lagi.
Ou te fiafia i fua o ipu o le taeao aua e lelei atoatoa mo le tasi ma vave tele.
Ma pe a matua suamalie ma pei o le suamalie, ua ou leiloa!
Afai e te fiafia i mea manogi maukeni, e mo oe!
Afai ei ai se avanoa e fiafia ai i sukalati mo le taeao, ou te i ai iina.
Ae o sukalati ma pata pinati? Oi tama, ua ou mafatia!
E te faia se pudding chia sukalati sili ona manaia mo le faavae. O lo'o fa'atumuina fo'i i le pauta porotini, o lea e lelei tele mo oe.
Ma, a'o le'i tu'uina atu, e te fa'aopoopoina se vaega o le meli ma le pata pinati, sina quinoa kuka, ma ni keke sukalati. Oka!
O le keke kofe o se tasi lea o taumafataga matagofie o le taeao e mafai ona tatou fiafia uma e aunoa ma se tasi e ta se laumata.
O lea na tatau ai ona ou faaaofia ai lenei fua o le falaoa ma le quinoa!
Faia i falaoamata e leai se kulūlū, millet ma le quinoa, fa'atasi ai ma le apu ma mea manogi, e sili atu le soifua maloloina nai lo lau keke mu'a masani.
Ma e matua'i agavaivai i lalo ole quinoa crumb ile pito i luga!
Pe'a malisi, pateta suamalie, fualaau faisua suamalie, fuamoa ma quinoa i totonu o le apa e tasi? Ioe faamolemole!
O lenei meaai o le taeao o se taumafataga manaia, faʻatumu, faʻamalieina ma faʻamafanafana atoatoa.
O le malu taeao lelei mo taeao o le faaiuga o vaiaso aua e fai sina taimi e tapena ai.
Ae e aoga i minute uma, ma o le a fiafia i ai lou aiga atoa!
O lenei mea'ai e 7 vegan French toast ose galuega sili.
O le a e fa'amalo le susu o la'au i le lino ma le kinamoni. O le a mafiafia lelei pe a ma le 5 minute.
I lena taimi, o le ae fufui lau falaoa e pei ona e faia masani Farani toast.
Ae o le vaega malie lenei: e te fa'aulu fo'i i se quinoa crunchy ma fa'afefiloi popo!
E fa'aopoopoina ai se fa'a'a'ai ma'ale'ale manaia i se mea'ai masani.
