Amata le aso i le auala sili i nei mea suamalie fua o mea'ai suamalie peach!
E matua'i la, suamalie, ma fua, e te mana'o i se ipu malamalama umi i taeao uma.
E te mana'o e fa'asaoina lenei fua? Tu'u lau imeli i lalo ma o le a matou lafo sa'o le fua i lau pusameli!
O peaches o fuala'au fa'atauva'a fa'atauva'a fa'atasi ai ma le suamalie suamalie ma le sua'au.
Faafefiloi pe a fou ma o le ae maua ai se mea mafiafia ma evelveti.
Ma latou fetaui lelei ma le tele o isi tofo foi!
Mai strawberries ma pineapples i mango ma faʻi, o nei fualaʻau smoothie peach e sili atu nai lo le mea mulimuli.
O lo'o iai fo'i se pisiki ma kulimi lamolemole mo le taimi e te mana'o ai mo se mea'ai.
10 Smoothies Peach suamalie Matou te le fiu i ai
E le sili atu le faigofie nai lo lenei peach ma pineapple smoothie.
Mo smoothie newbies, o lenei fua o le nofoaga sili lea e amata ai. Faatasi ai ma na o le lua mea aoga, e toetoe lava a le mafai ona sese.
Afai o iai sau fa'aisa fa'aisa ma peaches i totonu o lau pusaaisa, o lo'o ia te oe mea uma e te mana'omia mo lenei suamalie suamalie suamalie.
Tau lava ia mautinoa o loʻo i ai sau mea faʻafefiloi lelei, pe o le a le lamolemole le paluga.
O se auala lelei e amata ai le taeao i se vaega lelei o fualaau aina. Pe o se mea'ai suamalie pe a valaau mai lou nifo suamalie.
Ole fua ole peach smoothie sili ona faigofie e tofo e pei ole peach cobbler ma se sipuni ole aisakulimi vanilla.
Peach cobbler mo le taeao? Saini a'u!
E te mana'o e fa'asaoina lenei fua? Tu'u lau imeli i lalo ma o le a matou lafo sa'o le fua i lau pusameli!
Fa'atasi le kulimi Vanilla Greek Yogurt ma le Coconut Milk ma Peaches mo se kiki suamalie suamalie suamalie.
O lo'o iai fo'i sina sinamoni itiiti e fesoasoani e fa'ailoa mai ai le suamalie o le fua.
E ui e le o se suamalie sili, e mafai ona e filifili e faʻaopopo sina suka faʻaopoopo pe a e manaʻo ai.
Ae o le mea moni, afai o le fua ua matua (pe ua matua aʻo leʻi malulu), e tatau ona sili atu nai lo le suamalie.
E itiiti fuala'au 'aina e tu'ufa'atasia fa'apea ma raspberries ma peaches. O le tasi e suamalie ma susulu, ae o le isi e sili ona suamalie ma sili ona suamalie.
Faʻatasi, latou te galulue.
Ae sili atu, latou te le pulea e le tasi le isi. O lea la, e te maua le tele o tofo ta'itasi i sisi uma.
Faatasi ai ma lena tala, ou te fiafia e mafai foi ona e taaalo i vaega o fualaau aina i lenei fua. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manaʻo i nisi meaʻai peach, faʻaopoopo atili peaches!
O le sausau o le yogurt Eleni ma le susu almond e mauoa ai ma kulimi ma na'o sina fa'ailoilo o le tofo.
O tofo maaleale o lenei fua smoothie e avea ma filifiliga sili mo se malu taeao po o se meaai mama.
O peaches o se auala matagofie e fai ai se lamolemole lamolemole, velvety smoothie. Ae afai e te manaʻo i se mea e sili atu le mafiafia ma mauoa, e te manaʻomia faʻi!
O lenei lalelei felanulanua'i o lo'o fa'aalia ai tofo maaleale o peaches ma'ale'ale ma fa'i suamalie.
O lo'o iai fo'i le yogurt e fa'amautinoa ai e kulimi ma tumu i porotini, fa'atasi ai ma sina sua o le lime e fa'apaleni uma ai.
Toe foi, e le sili ona suamalie. Afai la e te fiafia i ai, faaopoopo se sipuni tele o le suamalie seia oo i le suamalie atoatoa.
Ou te fiafia i tofo vevela, ma e manaia le Peach Mango Smoothie!
A'o galue lelei fuala'au 'aisa i le tele o smoothies, o fualaau 'aina fou o le filifiliga sili lea mo lenei fua.
O mea manogi e mama ma paleni, ma o fuala'au fou e maua ai le lelei atoatoa lelei.
Nai lo le vai, filifili le sua fou (pei o moli po'o le mango) mo tofo suamalie suamalie.
E ui lava o se meainu manaia o le taeao, e mafai ona e faia lenei mea suamalie faigofie ma faʻafouina mo se meaʻai suamalie i se aso vevela.
E le mafiafia e pei o lau lulu masani, ma e maualalo le kalori e faʻauma.
Aua e te popole, o lenei lulu e le tofo pei o le spinach! Atonu e lanumeamata, ae e le tofo lanu meamata.
O le fa'aopoopoina o le mea'ai i lau smoothie o se auala sili lea e fa'asusu ai le tele o vitamini ma mea'ai.
Ma o lona tofo maaleale ele'ele e alu ifo i tua pe a e fa'aopoopoina fuala'au fua!
Fa'apa'i mea'ai fa'atasi ma peaches fa'aaisa ma vine mo se mimilo suamalie, la'ititi oona.
Ona fa'apipi'i lea i luga i se sipuni o le pauta porotini mo togafitiga sili pe a uma le toleniga.
E te le mana'omia le tatalaina o lena pakete lapo'a o le pauta porotini e maua ai se lulu maualuga.
O strawberries ma peaches o le tu'ufa'atasiga sili lea mo le taumafanafana ma fa'aopoopo i ai se tofo pupula, sina suamalie i lenei mea'ai suamalie suamalie o le taeao.
E te maua se fa'aopoopoga o polotini mai le yogurt Eleni ma sina suamalie mai le meli.
E mafiafia, kulimi, suamalie ma miti. O le a se isi mea e te mana'o ai?
O le na o le taʻua o peaches ma kulimi e faʻafefe ai loʻu gutu.
Ma e ui o peaches ma kulimi o se taumafataga masani o le taumafanafana, aisea e le faia ai se mea e sili atu le soifua maloloina?
O lenei tuufaatasiga atamai o mea'ai e suia ai lenei mea'ai leaga e avea ma mea'ai malosi.
E te mana'omia ni pi'i ua matua fa'aaisa fa'atasi ai ma sina vanila ma le kinamoni, o lona tofo e pei o le pa'u peach.
Ona e fa'aopoopoina lea o le susu almond e le'i suamalie ma le yogurt Eleni e fa'ata'ita'i ai le sipuni o le aisa kulimi vanilla.
E agasala mama ma e mautinoa e faamalieina ai so'o se mana'o suamalie.
O fualaau suamalie e manaia. Ae afai o lau taumafataga muamua lea o le aso, e le tele naua.
Ina ia aloese mai le osofaʻi o meaʻai i le ogatotonu o le taeao, faʻaopopo le oatmeal i le faʻafefiloi! O na fatu maloloina lelei e matua mafiafia ma matua tumu ai.
I le faaopoopo atu i le oatmeal, o lenei smoothie o loʻo aofia ai foʻi blueberries maʻaleʻale ma le susu almond e tamaoaiga i le porotini.
O le mea lea, o le taeao lelei atoatoa e amata ai le aso.
O ai e fai mai o smoothies e na'o le taeao?
O lenei Peach Blueberry Banana Smoothie e suamalie suamalie, ma o mea fa'aopoopo fa'alesoifua maloloina e avea ai ma mea'ai e mafai ona e lagona lelei ai.
Fa'atasi pea pi fou ma blueberries aisa ma fa'i mo se fa'au'uga lamolemole, efuefu.
Ae o le mea e sili ona ou fiafia i ai o le faʻaofiina o le flaxseed mo le faʻaopoopoina o meaʻai ma mea.
E maualuga i alava ma polotini, e fa'atumu ai lenei lulu sili ona faigofie.
Saunia i le taeao mo se malu taeao. Pe fiafia i ai e fai ma mea'ai maloloina pe a e mana'o i se mea suamalie i le ogatotonu o le aso.
