O Ia maualuga le cholesterol premium dei 50 o le anni o se logo fa'ailo taua mo le fa'alupega. Livelli elevati i quello non HDL cioè della lipoprotein ma le basa densità già a quest'età è sociate fa'atali le corso della vita uma i se fa'atuputeleina o le cardiovascular risk. O su'esu'ega eseese e leai ni fua fa'atatau e sili atu i le 100 mg/dl i le fa'ai'uga o le LDL ma le fa'atuputeleina e le isi 60% il rischio di malatti coronariche. "Cholesterol o se mea gaʻo e gaosia i se vaega tele o le tino, e manaʻomia mo le faʻaogaina saʻo o le tino," o le tala lea a le fomaʻi. Maria Rosaria Baldi. "O le Infatti e auai i le gaosiga o hormones e pei o le estrogen ma le testosterone, i le fausiaina ma le tausiga o sela sela, i le gaosiga o vitamini D. o le toto, sono elevati già prima dei 50 anni perché favoricono con il tempo il restrictimento dei vasi guigni o le fausia o ma'a, fa'atuputeleina ai le fa'atupuina o le lima fa'amata'u i le aga'i i luma o le matua e le'i fa'atonuina e fa'alavelave ai malatties cardiovascular ma le avanoa e pa'u ai, e le gata i lea, i se fatu fatu po'o se stroke" o le tala lea a le tagata poto. "E ese mai i le asu asu, o le a ou faʻataʻitaʻiina e le aunoa le faʻamalositino, ina ia pulea ma faʻaumatia le lamatiaga o faʻalavelave cardiovascular, e taua le tuʻuina atu o se mea mautinoa. gauai atu i taumafa i aso taitasi», o le tala lea a le tagata fai meaʻai, o loʻo vaʻai i le maualuga o le cholesterol poʻo le tausoga o le 50 tausaga le matua o le a toe foʻi mai i le laulau.
Fa'agata le taumafaina o le vao saturi
O le mutia e nutri essenziali per l'organismo perché innanzitutto ne favorcon il funzionamento, la produzione ormonale et l'absorbimento di mole vitamini liposolubili preziose ad esempio per le ossa como la vitamini D. Ma non tutti sono equali. "O le vao saturi e le o iai aemaise lava i manu mai manu ma e sili atu le fiafia i le faateleina o le cholesterol atoa o lena LDL leaga," o le tala lea a le tagata poto. “Occorre quindi limitarne il consumo, faʻaitiitia i le maualuga tasi volta a septimana il consumo di Aano mumu ma dei suoi derivatitra cui i salumi e gli insaccati e fa'agata fo'i le taumafaina o mea'ai".
Faʻaitiitia le lipidi trans
O isi vaega o mutia o le a tumau ai iina mo se taimi umi pe a maualuga le cholesterol poʻo le aloese mai le faʻateleina o faʻatauga faʻapitoa e faʻafefe. “O le tele o nei lipids o negli alimenti raffinati prodotti prodotti. a'u ga'o trans O le mea e sili ona taua, e le alu i se faiga e taʻua o le hydrogenation e faʻaliliuina ai suauʻu fualaau faisua i mea mautu. Ne sono ricchi ad esempio i cibi fritti, i prodotti confezionati, compresi quelli da forno come i masila mea'aii māvaegli sanuisiO Ia asini iina margarine”, o le tala lea a María Rosaria Baldi, le fai meaʻai. "O le faʻaaogaina i se taimi masani ma i le tele o mea e faʻateleina ai le maualuga o le cholesterol, faʻaitiitia ai le cholesterol lelei, faʻateleina le lamatiaga o maʻi fatu."
Mangia fa'atasi ma alava
“O le alava, aemaise o lona solubility, o lo'o i ai nei lanu meamatanella fuai totonu fatu atoalo'u nei ofe legume sau ia te au leneila lentilsi pi faʻagesegese le faʻaogaina o lipids ma Aiutano e faʻatusatusa le faʻaputuina o le cholesterol alatoto". “Ou te fiafia i ai, ae maise o le Omega 3 o loʻo i ai soprattutto nel samaniella anchoviesella satini ma i isi ituaiga o iʻa lanumoanala'u tootoo i meaai pei o lei lugai afa o chiala fualaʻau mamago e tofo ma leolive suauu Riducono il cholesterolo cattivo, e maua ai le sua o le toto”.
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