Abbinare le uova all'avocado è una scelta vincente a tavola ae le gata mo se fesili o le tofo. O lenei fa'afefiloi, e ese mai le fa'aogaina, tu'ufa'atasia i le ala sa'o assicura le tele o mea'ai paleni e tausia ai oe i lou tino ma lou soifua maloloina. E lelei atoatoa mo le saunia o le toast avoka mo le aoauli po o le aoauli po o le afiafi. "Faʻatasi ma falaoa saito atoa, toast assicura, o loʻo i ai se faasologa o meaʻai e maua ai se fua lelei o le malosi ma le faʻamalieina e umi se taimi," o le tala lea a le fomaʻi. valentina schiro, fa'apitoa i mea'ai faasaienisi. "Abbinato alle fibro delle vegetables i le vaitau ma carboidrati compllessi presenti nel riso integrale e in generale in alle le varietà di cereali in chicco mafai ai ona e tauaveina se mutia atoatoa, bilanciato ma nutrient". O lenei fa'afefiloi e alu ae fa'amae'a i le fa'ata'oto. "O le mea lelei e fai e aunoa ma le 'ai tele o gaʻo ma kalori o le tuʻuina atu lea o se laulau e tuʻu ai le avoka faʻatasi ma vine, e sili ai le soda, e aunoa ma le 'ai o se fagu ma toe faʻafoʻi i le taeao e sosoo ai," o le faʻamalamalamaga a le tagata poto, o loʻo fautua mai ni ipu lelei e 5. per scegliere lenei fefiloi.
E fa'amalosia ai le fa'afeiloa'iga a le cervelló
O le Abbinamento uova ma le avoka e fa'amautinoaina se faasologa o lagolago taua mo le sela o le fai'ai maloloina. “Ou te vao mai le “buoni” i cui è ricco sergono sani i neuroni. E fesoasoani i le fa'againa o le kulukose ma fa'amalieina le gaioiga o le cervello. Gli amino acids e mana'omia e fa'aolaina ai le tu'ufa'atasiga o neurotransmitters o lo'o coinvolti i la latou gaioiga sa'o. “Infine zinc, seleni, phosphorus ma le magnesium mai cui è ricco aiutano o le a faʻamalosia ai le mafaufau,” o le tala lea a le tagata poto.
I le sioa atoa i le umi o le atuatuvale
O le tagofiaina o le vine ma le avoka e fiafia i le tuufaatasia o le lotogatasi e faʻatusatusa ai le faʻalavelave. "Assicura amino acids e taua ona o le tryptophan, o le mea muamua o le serotonin, o le hormone o le buonumore ma le tyrosine, lea e faʻatupuina ai le dopamine, le hormone o piacere. Tuuina atu vitamini D ma vitamini B lavelave e le fiafia i le gaosiga ma fesoasoani e faʻatusatusa le popole ma le itaitagofie."
Ia soifua maloloina le fatu
O le Abbinamento uova ma le avoka e maua ai ni mea'ai eseese e fa'aitiitia ai a'afiaga o le fatu. "O le mutia o le monoinsaturi ma le polinsaturi, e pei o le Omega 3 ma le Omega 6, lea e sili ona mauoa, e faʻatusatusa ai le triglyceride deposit ma le maualuga o le LDL cholesterol," o le tala lea a Valentina Schirò, tagata fai meaʻai. “O le abbinamento uova ma le avoka e fiafia i le faatonutonuina o le mamafa o alatoto. "O le potassium o le fa'afeusuaiga, o le minerale o le abbassa ma le sodium e ola ai ma le soifua maloloina ma le fa'aogaina o le toto."
E fa'atusatusa le invecchiamento
“Le uova abbinate all'avocado sono un ottimo antiage. O lenei fefiloi e aofia ai le vaitamini C lea e faʻamalosia ai le tuʻufaʻatasia o le collagen ma le vaitamini A, i foliga o le retinol ma le beta-carotene, e puipuia ai le paʻu mai le faʻalavelave ossidative. "O le mea lea pe a faʻaopoopoina le glutathione, o se antioxidant malosi o loʻo maua i le avoka e poloka ai faʻamaʻi saoloto ma puipuia ai le faaleagaina o sela," o le tala lea a Valentina Schirò.
E tetee atu i le insonia
O le uova abbinate all'avocado e lelei atoatoa mo le faʻamautinoaina o se taumafataga manaia tele. “Il tryptofano favorce la produzione di melatonin, l'ormone che stimulola il sonno. O le vitamini B complex ma le mutia acidic e taua ma faʻateleina le azione sedative, i totonu o le glutamic acid, faʻaosofia le gaosiga o Gaba, o se faʻatonuga e faʻamalieina ai le tino ma le mafaufau ma faʻaleleia le lelei ma le umi o le riposo.
