Ua toe fo'i le vaitau o le kuka, ma e leai se isi auala e sili atu e fiafia ai i le soifua maloloina nai lo nei mea fua keto papakiu!
Talofa tagata 'ai ketogenic! E iai la'u isi fa'aputuga o fua e fa'aopoopo i lau lisi. Ma o le autu o aso nei e le mafai ona sili atu le fiafia: BBQ.
E te mana'o e fa'asaoina lenei fua? Tu'u lau imeli i lalo ma o le a matou lafo sa'o le fua i lau pusameli!
O le mea e lelei ai, o le papakiu e fa'atatau uma i aano o manufasi ma polotini. O lona uiga e mafai ona e auai i le fiafia i tuafale e aunoa ma le gau o le ketosis o lou tino.
Mai pua'a toso ma povi tao i apaau ma pizza, o lenei fa'apotopoto e iai uma manatu fa'apapakiu e mafai ona e mafaufau i ai.
Sauni? Ua o'o i le taimi e fa'amu ai le mea'ai ma ta'avale le polo.
O le pusa moa fa'apapakiu o lo'o i ai mea uma e fai o se mea'ai fa'amalieina, ae o lenei fua e mafai ona faia ai suiga lelei.
O le fa'aogaina o le fatafata moa nai lo isi tipi e matua pa'ū ai, ae o le sosi BBQ e leai se suka e maua ai le tofo sili e aunoa ma le ga'o.
O lo'o fa'atumuina fo'i le pusa sisi ma le pua'a aua e sili atu mea uma pe a fa'atasi na mea e lua.
O le isi fuamoa moa papakiu e te fiafia i ai.
E suamalie ma pipii i fafo ma susu ma sua i totonu.
Ma talu ai o le moa e faʻafefeteina i le po, o le paʻu ma le aano o loʻo faʻapipiʻi tutusa i lena suamalie suamalie, manogi papakiu asu.
Ou te fiafia i fasi mamoe. E ui o isi e le fiafia i lona tofo tulaga ese, ou te le afaina.
Afai e te maua le tele o aano o manu, o lenei fua e fetaui lelei mo oe.
O mea manogi e pei o kumini, paprika, ma chili e tipiina i le malosi o le umami-ness, e maua ai le paleni lelei.
E te mana'o e fa'asaoina lenei fua? Tu'u lau imeli i lalo ma o le a matou lafo sa'o le fua i lau pusameli!
I le avea ai o se ponesi, o lenei fua o loʻo aofia ai foʻi faʻatonuga mo le faia o se mint vinaigrette faʻafouina e fetaui lelei ma le mamoe.
E le na'o lau fua masani o samani tunua, tama.
Fa'avela i luga o laupapa arasi, o lenei samani e maua ai se manogi asu maaleale e matua fa'aeaina ai le tofo o le i'a.
Tu'u atu le polotini fa'atasi ai ma se fa'asusu kukama-dill yogurt lofu mo le taumafataga lelei o le taumafanafana.
O le apa pia e tuu i totonu o le ana o se moa atoa ma tunu ina ia sili atu le suamalie ma sili atu le tofo o le manulele.
Atonu e foliga faigata, ae o lenei fua e fai si vave ma faigofie. E ui ina fai sina taimi e kuka ai, ae e itiiti lava lou auai.
Pe o e talimalo i se kuka malie pe faia se taumafataga o le afiafi ma lau paga, o le steak o se manatu lelei i taimi uma.
O lenei fua e faʻaleleia ai le steak mataʻutia faʻatasi ma meaʻai Tuscan.
E fa'afefete i le rosemary, garlic, olive oil ma le balsamic vinegar.
O lenei steak e le gata ina fa'avalevalea suamalie, ae matua vaivai foi e liusuavai i lou gutu.
O meatballs moa e iai le mimilo Iapani ma le sosi teriyaki!
E ta'ua o le tsukune, o nei polo aano o moa ua fa'avela e fa'ama'i i le suāu'u sesame, aniani, pepa, ginger, ma shallots.
Ufiufi i sosi teriyaki suamalie ma pipii, o polo nei e manaia i totonu ma fafo.
E te lagona e pei o fajitas, tacos poʻo burritos? Ia mautinoa o loʻo ia te oe le polotini atoatoa e faʻatumu ai nei meaʻai Tex-Mex. O le fasi povi tunua e lelei atoatoa mo le galuega.
E fa'afefete i le po i totonu o se fa'afefiloi suamalie o le sua moli, sausi Worcestershire, vineka uaina pa'epa'e, mea'ai, mea manogi ma mea fa'amalo.
E le mafaafitia le manaia o lenei pisupo tunu.
Otioti le aano o manufasi i fasipepa ma tautua faatasi ma aniani tu'i, pepa logo, ma jalapenos mo se taumafataga manaia ma lelei.
O ula ma puaa e lelei lava na o ia, ae sili atu le lelei pe a faatasi.
O lenei mea'ai e na'o le lagi.
Ina ia sili atu le fiafia, o le meaʻai e tuʻuina atu i se kulimi, sausina paʻepaʻe faʻafefeteina e faia i le mayonnaise, sinapi, ma le horseradish.
O i'aso'aso fa'amago BBQ o le fa'ata'ita'iga lea o le papakiu.
Ta'u mo le silia ma le 2 itula, o nei ivi 'aso'aso e matua'i sua ma pa'u'ese aano o le ivi.
O loʻo faʻapipiʻiina i luga o se paluga mago o masima, chili, paprika ulaula, kaliki, aniani ma le suka enaena. O le tofo o le aano o manu e paia e pei o lona agavaivai.
E le mafai ona matou maua se lisi o fua o kuka keke e aunoa ma le faʻaalia o lenei puaa toso mataʻina!
E fa'afefe mo itula i totonu o se vai fa'amau o sausi BBQ, sinapi, apu cider, thyme ma le vineka. E manaia tele lenei puaa toso e te mana'o ai e 'ai i aso uma.
O apa'au moa e fa'apalapala ma falai ma'i ma'i i le atoatoa! Fa'ai'u ile sua maple mafiafia ma fa'amalama papakiu, e mata'ina apa'au ta'itasi i u uma.
Le vaega sili? O apaau ia e tao pe falai i le ea, o lona uiga e le vela i le suauu. E le gata e maualalo i carbohydrates, ae maualalo foi le gaʻo.
O le a le ofoofogia o lena mea?
O le isi fua lea e fa'aoga lelei ai lau falai ea.
E fa'amago le susu o moa. Ae fa'afetai i le 'ea fyer, e le tatau ona e popole i lena mea.
Faatasi ai ma lenei fua, e te maua ai fatafata moa vaivai, susu, ma suamalie e sili atu ona suamalie ile sausi BBQ e leai se suka.
E pei o pizza, ae nai lo le paluga, o le moa e faʻaaogaina mo le paluga. E mafai faapefea ona e sese i lena mea?
Ina ia fai le paluga moa, pau lava le mea e te manaʻomia o le tuʻufaʻatasia o moa faʻapalapala ma fuamoa ma sisi ma tuʻu i totonu o le ogaumu.
E sili atu le faigofie nai lo le faia o le paʻu moni mai le sasa!
I lagona mo pasta? Zoodles o iinei e laveai!
E le fou le manatu o le lilivaina o fualaau faisua i se pasta. Ae o le mea moni, e leʻi avea aʻu ma se tagata fiafia.
Seiloga ua ou tau atu i le fua lea, o lona uiga.
E foliga mai afai e te taoina le saimini zucchini, o le tele o le susu e faʻafefe, ma tuʻuina atu ia i latou le meaʻai pasta atoatoa.
O lea la e amata atu nei, e mafai ona e faatofa atu i vai sua e faavavau!
E mafai e le au fa'ama'i mate ketogenic ona fiafia i le laugutu, mitimiti tamatamailima lelei o le sisiburger, fa'auma fa'atasi ma pa'u ma mea uma.
A e fa'aaoga le falaoa keto, e te manuia.
O lenei burger e faʻapipiʻi i le BBQ sosi ma sisi ma faʻapipiʻi i le puaa, piko, jalapenos, aniani mumu - e aoga!
O le supa lea e tofo pei lava o pizza moa BBQ. E faigata ona talitonuina, ae e moni.
O fasi moa, sisi, pi lanumeamata, ma tamato 'au'au i totonu o se sua tamato BBQ mafiafia ma tofo.
E fa'alototele, mafanafana ma fa'amalieina. O le auala sili lea e mafanafana ai i se po malulu ma timuga.
O nei skewers steak e suamalie e pei ona matagofie. O nei tama leaga e ese le matagofie!
O skewers fa'a'a'a nei e fa'atumuina i steak mu'amu'amu, pepa, zucchini, ma aniani mumu. O elemene taʻitasi e fetaui ma le isi i le tulaga o foliga vaaia ma le tofo.
Fautuaga: Fuafua muamua pe a kukaina lenei ipu. O le steak e manaʻomia a itiiti ifo ma le 4 itula e faʻafefe ai.
Sukini, pulou, ma pepa e ufiufi i se faʻafefiloi o le suauu avoka, oregano, basil, kaliki, ma le rosemary.
Ona vela lea i le atoatoa, fausia ai se foliga mu matagofie fafo ma tuuina atu i fualaau faisua se manogi asu matagofie.
O nei fuala'au fa'avela o le a le aluese lava i lou mafaufau i le taimi e te taumafai ai.
Fa'atumuina ile kulimi sisi, sisi cheddar, ma chives, jalapenos ua uma ona suamalie e pei ona i ai.
Ae afai e te manaʻo e ave lenei meaʻai i le isi tulaga, afifi i totonu o le puaa.
Tao pe kuka se'ia o'o ina ma'i le pua'a, fa'atupu ai se pa'u malisi pito i fafo i le pepa. yum.
Afai e te fiafia i mea'ai Sasa'e Tutotonu, mafaufau e fai kofta i le fale!
O lenei kofta e faʻaaogaina se tuʻufaʻatasiga o le mamoe ma le povi mo le paleni atoatoa o le tamaoaiga.
O le aano o manu e fa'amalo matagofie, fa'apipi'i i ogalaau ma fa'a'a'a i le atoatoa.
Atonu e foliga umi le lisi o mea e fai. Ae afai e te faitau ma le faaeteete, o le a e iloa ai o meaʻai masani uma i umukuka.
O le a se auala sili atu e amata ai le aso nai lo lenei taumafataga o le taeao felanulanuai?
O afa avoka fa'avela e fa'atumu i le fa'afefiloi o tamato, basil, suauu olive ma le mozzarella.
Fa'auma i le balsamic glaze, o lenei avoka bruschetta e suamalie, asu, suamalie, ma manogi uma i le taimi e tasi.
Afai e te fiafia i le ramen ae o loʻo e 'ai i le ketogenic, o lenei fua e mo oe.
Fa'afeiloa'i i saitaki shirataki. O ni saimini umi, manifinifi, e pei o tioata e fai mai pulou shirataki.
O lona uiga e matua leai lava ni ga'o, ae o le tofo e pei lava o saimini masani.
Fa'aaoga e fai ma fa'avae mo lenei mea'ai aano o manufasi BBQ ma fiafia.
O skewers moa e faʻamalieina i le oregano ma le sua o le tipolo, e tuʻuina atu ai ia i latou se tofo matagofie, suamalie, ma faʻafouina.
I le faaopoopo atu i moa, o nei skewers e aofia ai foi le zucchini, logo pepa, ma pulou.
O le taoina o i latou e maua ai le manogi asu matagofie, e fa'a 10 taimi sili atu ai lo latou tofo.
O aano o manufasi masani e fa'aopoopo atili e ala i le fa'atumuina o le sisi Pepper Jack ma fa'aulu i le keto BBQ sauce.
E le gata i lea, nai lo le taoina, o lenei meatloaf e faʻavela, ma tuʻuina atu i ai se isi vaega o le tofo.
Afai e te manatu ua uma ona e maua le fua sili o aano o manufasi, faʻatali seʻi e faʻataʻitaʻiina.
