Fa'aopoopo se tofo tulaga ese i lau 'aiga o le afiafi ma nei mea faigofie fua o le maukeni sioka. O lona lamolemole, toetoe a pei o le apu, e te mana'o atili ai.
E ta'ua foi o le 'Choko' po'o le 'mirliton', o le chayote o se ituaiga pei o le fatu o Amerika Tutotonu o le taumafanafana. Ma e le gata ina suamalie, ae lelei tele foi mo oe.
E te mana'o e fa'asaoina lenei fua? Tu'u lau imeli i lalo ma o le a matou lafo sa'o le fua i lau pusameli!
O se puna sili o fiber ma magnesium, ma o loʻo i ai foi tone o folate.
O nisi tagata e faatusatusa i le kukama. Fai mai isi e pei o jicama. O le mea e lelei ai, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina nei fualaʻau chayote e sefulu ma filifili mo oe lava.
O lenei fua vevela e tusa ma le 45 minute e saunia ai, ae e maua ai le meaʻai lelei o le taumafanafana.
Fa'atasi le tele o au Tex-Mex e te fiafia iai: kili mumu, tamato, kaliki ma isi mea.
E matua'i tofo ma matagofie le mea'ai mālū o le maukeni.
E tele foi mea manogi ae le tele le vevela. O le mea lena e lelei atoatoa mo i latou e le mafai ona taulimaina mea'ai manogi.
E te fa'aopoopoina fo'i sina sisi Monterey Jack mo se tofo sisi pata e faigata ona le fiafia.
O lenei mea'ai itu e 20-minute o le vegetarian/vegan ma le vevela i le maualuga.
Na'o mea mautu e te mana'omia o le maukeni ma le aniani. O isi mea uma o le suauu poʻo se ituaiga o mea manogi.
Ae, o le fua o fualaau faisua e talitutusa ma pateta tunu, o lea e matua faʻatumu ai.
Fiafia i ai na'o ia po'o se mea'ai itu i se mea pei ole Applebee's Fiesta Lime Chicken.
Pe fa'ata'ita'i i tacos, burritos, po'o nachos uta.
E te mana'o e fa'asaoina lenei fua? Tu'u lau imeli i lalo ma o le a matou lafo sa'o le fua i lau pusameli!
Ona o le chayote o se meaai Amerika Tutotonu, e masani ona faʻaaogaina e tagata i kuka Latina Amerika.
Ae ui i lea, mo lenei fua, o le ae saunia se mea e sili atu i sasaʻe.
O lenei ipu atonu e le pei o lau falai masani. Ae peita'i, a e tofoina loa le soya soya, ginger, ma le garlic, o le a e lagona le masani a Asia.
O le fua e manaʻomia mo ula mamago, ae e mafai ona e suitulaga i pulou mo se filifiliga vegan. E te manao foi e faamisi le sua moa i lena tulaga.
O le isi lenei fua o le chayote tunu maloloina ma le loto.
I le tepa muamua, e foliga mai o se pusa o apu lanu meamata tao. Ae ui i lea, o le chayote ma le tele o isi mea.
O lenei fua e faʻaaogaina ai naʻo le ono mea e faʻaaogaina: chayote, suauu, aniani, ma se filifiliga o laʻau. E iai sona tofo mata'utia, ma'ale'ale e la'au ma eleele e aunoa ma le malosi tele.
E fetaui lelei ma so'o se polotini pa'u.
E mafai fo'i ona e laulauina mo le 'aiga o le taeao ma au fuamoa ma le pua'a. (Mafaufau i ai e pei o pateta tao tao, ma e foliga mai e le o se mea uiga ese.)
Ole mea fo'i lea ole falai falai falai ma ula ma e foliga mai e pei o le falai falai e masani ona e 'ai.
E mafua ona o loʻo faʻaalia ai se faʻavae masani masani o kāloti, saimini tioata, ma isi.
O le tasi lenei e sili atu ona malu ma itiiti le vevela, e ui lava e mafai ona e faʻaopopoina le ginger pe a e manaʻo i le vevela.
Afai o lo'o e su'eina se filifiliga vave ma faigofie o le aoauli, e na'o le 25 minute e te alu ai.
O lenei ipu felanulanua'i 10-minute e maua ai le tele o tofo fou.
E le manaʻomia foʻi se kuka. Nai lo lena, o le a na ona e saunia mea uma ma faʻafefiloi faʻatasi.
O le jalapenos e tuʻuina atu sina vevela, ae o le sua o le lime e faʻamalo ma faʻamalieina ai. O le masima o le sami e faʻaopoopoina ai le masima ma isi meamata uma e maua ai le tofo fou o togalaau.
E 100% vegan faauo ma e manaʻomia toetoe lava leai se taumafaiga e fai. E mafai ona e tuʻuina atu o se meaʻai itu, i tacos, poʻo se paʻu paʻu. E matua felavasa'i!
Ole salati aniani aniani suamalie ma le oona e le o se ipu lauti a tagata uma.
Ae peita'i, afai o oe o se tagata e fiafia i le okra ma isi fuala'au suamalie ma oona, e te fiafia i ai.
E i ai se tofo susulu ma le manogi. O le vineta e sau malosi ma e le tele se aoga o le suka e faʻafefe ai aniani.
Ose mea'ai fa'afefete ma fa'afou, e fetaui lelei mo fa'amalama o le taumafanafana. Aua e te ofo pe afai e te le mauaina le tele o tagata fiafia i tamaiti.
O lenei kulimi cheesy chayote gratin ose mea'ai tulaga ese, e le pei o so'o se mea na e taumafai ai.
E iai lona uiga manaia e pei o grits ae mafiafia ma sili atu le kulimi.
E faigata foi ona faamatalaina le tofo. E i ai faʻamatalaga o le pata ma le sisi, ioe, ae o le chayote e maua ai se tofo uiga ese i lenei mea.
Masalo o le tuʻufaʻatasiga o chayote ma laulaʻau, ae o le taunuuga e faigata ona faʻamatalaina. E suamalie; aua le malamalama. E faigata ona faamatala.
Afai o oe o se tagata e fiafia i sisi gruyere ma laau afu, ia tatou fai atu e te fiafia i ai.
Su'e mo se vegan-friendly brunch po'o le 'aiga o le aoauli e sili ona lelei ma suamalie? Ia, afai o lea, na e mauaina!
O le sua chili Chayote e tumu i mea e lelei mo oe ma e manaia foi lona tofo.
E iai lona tofo atoatoa o fualaau faisua fou. E manaia foi lamolemole ma kulimi. O se tasi o na mea'ai e te lagona ai le soifua maloloina pe a 'ai.
E tele foi au filifiliga ile auala e fai ai!
E mafai ona e kukaina i luga o le ogaumu, i totonu o lau kuka faʻamalosi, poʻo totonu o se ulo vave! E faigata ona finau ma lena ituaiga o faigofie.
Ou te taʻutino atu o lenei meaʻai Vietnamese e le o se filifiliga sili ona matagofie i la matou lisi. Aua ne'i avea lena mea e taofia ai oe mai le taumafai e ui lava, aua e LELEI.
O le steak e tipi manifinifi, fa'amalo lelei ma sua. O le chayote o lo'o fa'atumauina lona uiga manogi ma le fou.
Ma o le mea atoa e matua faatumulia i le lelei umami.
E itiiti ifo ma le itula e sauni ai ma e lava le loto e auauna ai na o ia.
Ioe, afai e te manaʻo e faʻaopopo se itu o araisa poʻo saimini, e talia e te faia. Ae peitai, e mautinoa lava e le manaomia.
