In Italia secondo le stime del Ministero de ella Salute sono circa five milioni le persone che soffrono di osteoporoza, pretežno ženska malatija, ki lahko colpire tudi gli uomini, ki povzroča riduzione vsebine minerale delle osa in daje prednost krhkosti in gnitju. Tra i fattori, ki povečujejo tveganje hoje incontro za motnje osteoporoze, ni le napredovanje età, ki nosi dopo in petdeset let do naravnega indebolimento kostnega tkiva, ampak tudi abitudini alimentari scorrette, ki spesso e For a že dolgo vadim. Na primer zloraba alkohola in kofeina, ki preprečujeta absorpcijo kalcija, bistvenega minerala, ki ohranja vaše telo močno in zdravo. Preprečevanje te bolezni je mogoče z vstavljanjem dnevnih jedilnikov in prejemanjem le-teh. Poglejmo nasvete njenega nutricionista Sonia Croci quali sono e perché ga je priročno prenašati na vse mize in dneve.
Arx0nt
Kaj jesti
Osejev pozdrav osvoji celo mizo. Za boj proti tveganju osteoporoze in kontrast krhkosti v dnevnem meniju ne smete trpeti zaradi pomanjkanja kalcija. »Ta mineral ima pravi in ustrezen zaščitni učinek na sklepe. Obstajajo okusni viri ne le latte, ampak tudi jogurta, sardin, polsezamovih semen, brokolija, nocijev, cavolija. Da bi absorbirali meglio, je potrebno jesti te trave in jesti živila, ki vsebujejo osalati, kot so špinača, polnozrnata žita, bietol, barbabietola. Prav tako je omejena prodaja in poraba živil, ki ne vsebujejo velikih količin, sicer pa so škodljiva zdravju nasploh in niso potrebna za osso. Il sodium (dirty) ne ostacola l’assorbimento. Da, pomembno je, da uživate bogato z vitaminom C, kot so kivi in citrusi, in kako vsebovati v maščobi topne vrste vitamina D, kot so sadje, osel, losos in aringe, ki ne olajšajo asimilacije.
Sardine in krompir s svinjsko kremo PorriVai alla ricetta
