Abbinare le uova all'avocado è una scelta vincente a tavola e ni samo vprašanje okusa. To mešanico, še eno vsestransko sestavino, lahko kombinirate na pravi način, da boste ostali v formi in zdravi. Popoln je za pripravo degli avokadovega toasta za mangiare a colazione ali za jesti spuntino oppure per arricchire le insalate da consumare za predstavitev ali večerjo. "V povezavi s polnozrnatim kruhom, popečenim kruhom, je to vrsta prehrane, ki zagotavlja dober odmerek energije in sazietà, ki traja dolgo časa," pravi nutricionist valentina schiro, specialist živilstva. "Abbinate vse vlaknine zelenjave stagione in ogljikovi hidrati compllessi presenti nel riso integrale in na splošno v vseh varietà di cereali in chicco mi omogočajo, da imam na mizi popolno, uravnoteženo in hranljivo travo." Ta mešanica gre, vendar jo uživamo zmerno. "Idealno, da ne tvegate prehranjevanja z mastno in kalorijami, je, da nosite mizo z avokadom, pomešanim z dvema uovama, po možnosti sode, ne più di un paio di vuelta na teden," je pojasnil strokovnjak, ki bi predlagal 5 dobrih obrokov za scegliere to mešanico .
Za rafforzare pozdrav cervelló
Abbinamento uova e avocado assicura tutta vrsta bistvene podpore za teggere možganske celice. “I grassi “buoni” di cui è ricco maintenancegono sani i neuroni. Aiutano inoltre a metabolizzare il glucosio e favorcon l'attività de cervello. Gli aminoacidi essenziali enkrat spodbuja sintezo nevrotransmiterjev, ki sodelujejo pri njihovem pravilnem delovanju. Nefinenski cink, selen, fosfor in magnezij cui è ricco aiutano ohranjajo um raztresen,« pravi l'esperta.
Per stare alla long dalla depression
Upravljanje uova insieme all'avocado daje prednost sintezi ormonija, ki nasprotuje stresu. Assicura aminoacidi essenziali tracui il triptofan, predhodnik serotonina, hormona buonumore in tirozina, ki poveča proizvodnjo dopamina, hormona piacere. Fornisce inoltre vitamin D in kompleks vitaminov B, ki spodbujajo proizvodnjo in pomagajo pri kontrastu tesnobe in razdražljivosti.
Da bo srce zdravo
Abbinamento uova e avocado fornisce diversion nutrii che riducono il rischio cardiovasculare. “I grassi monoinsaturi e quelli polinsaturi, jejte gli Omega 3 in gli Omega 6, di cui è posebno bogato, v nasprotju z nalaganjem trigliceridov in LDL cattivo holesterola,” pravi nutricionistka Valentina Schirò. Abbinamento uova in avokado spodbujata uravnavanje arterijskega tlaka. Fornisce potassio, mineral, ki absorbira in živi natrij in agevola il corretto funzionamento della circolazione del sangue”.
Za kontrast invecchiamento
“Le uova abbinate all'avocado je odličen antiage. Questo mix vsebuje vitamin C, ki pospešuje sintezo kolagena in vitamin A, ter retinol in betakaroten, ščiti kožo pred osidativnim stresom. Vseeno pa dodaja glutation, močan antioksidant, ki blokira delovanje prostih radikalov in preprečuje celične bolezni,« pravi nutricionistka Valentina Schirò.
Za boj proti nespečnosti
Le uova abbinate all'avocado sono perfette anche per assicurarsi super okusna večerja. »Triptofan spodbuja proizvodnjo melatonina, hormona, ki spodbuja sonno. Kompleks vitaminov B in esencialne maščobne kisline ne povečajo sedativnega delovanja, glutaminska kislina pa spodbuja nastajanje Gabe, ormona, ki sprošča telo in duha ter izboljšuje kakovost in trajanje spanja.
