Od zelenih napitkov za zajtrk do čokoladnih prigrizkov celih 30 pretresov predobri so, da bi se jim lahko uprli.
So svetli, nasitni in polni hranil.
Ali želite shraniti ta recept? Spodaj vpišite svoj e-poštni naslov in recept vam bomo poslali kar v nabiralnik!
Eden najtežjih delov diete Whole30 je opuščanje sladkarij in sladic.
Kot rečeno, lahko jeste sadje in zelenjavo, tako da ni vse slabo.
In ko to sadje in zelenjavo zmešate v sadne, čokoladne napitke, so skoraj kot dekadentni smutiji, ki bodo zajezili to željo.
Na tem seznamu je 15 fantastičnih napitkov Whole30, ki so odlični za zajtrk, kosilo ali prigrizek.
Tako okusni so, da si ga bodo želeli celo vaši prijatelji, ki niso iz Whole30!
15 preprostih paleo in polnovrednih smutijev za zajtrk
Vsak smoothie z mešanim jagodičevjem je zagotovo hit v moji hiši. In ta gosta in okusna pijača ni izjema.
Pripravite ga lahko v treh minutah s samo petimi sestavinami – štirimi, če izpustite banano – in je svetlega ter sladko pikantnega okusa.
Poleg tega vam bodo vse te jagode (in chia semena) dale ogromno vitaminov in hranil. Orehovo maslo vsebuje tudi veliko beljakovin.
Skratka, to je odličen način za začetek jutra.
Sem omenil, da je tudi vegansko (s pravim mlekom) in paleo prijazno? Ni za kaj!
Obožujem hitre in enostavne smutije, ki jih lahko pripraviš iz le peščice sestavin.
So zelo praktični, idealni za zajtrke na poti in sploh niso težki.
Ali želite shraniti ta recept? Spodaj vpišite svoj e-poštni naslov in recept vam bomo poslali kar v nabiralnik!
Ta zahteva borovnice, robide, mandljevo maslo in mandljevo mleko. Ima hrustljav, pikanten okus in gosto, krepko konsistenco.
Je tudi recept z nizko vsebnostjo FODMAP, zato je popoln za ljudi s prebavnimi težavami.
Ah, avokado in čokolada, ta klasična in neprekosljiva kombinacija!
V redu, torej avokado in čokolada običajno nimata istega recepta. A ko jim uspe, je vedno zmagovalec!
In ta smoothie je popolnoma vreden pocediti sline. Je tako bogat in čokoladen, da se večina ljudi sploh ne zaveda, da je prijazen do ketohranil.
Vsebuje devet gramov beljakovin in le štiri neto ogljikove hidrate. Zato je temu težko reči ne.
Ali imate banane, nemlečno mleko in maslo iz oreščkov? Če je tako, imate vse, kar potrebujete za pripravo tega smutija s tremi sestavinami.
To je rahlo sladek, ne preveč bogat napitek za zajtrk, ki je čudovitega okusa. Poleg tega je skoraj vse brezplačno.
Ni mesa ali mesnih izdelkov, glutena, žit ali mlečnih izdelkov. Je tudi paleo in alergenom prijazen.
Kaj več bi si lahko želeli od preprostega smutija?
Sladek, tropski in malce oreščkov bo ta smuti postal priljubljen.
Vključuje izdatno merico beljakovin v prahu, da boste zadovoljni. Vendar je komaj opazen.
Je kremast napitek, ki se svilnato gladi.
Ne pozabite vanj vreči pest kock ledu. Okus je veliko boljši, ko je hladen.
Naj vas zelena barva tega smutija ne odvrne. To je tropski užitek skozi in skozi.
V njem je veliko ohrovta, kot ste morda uganili po barvi. Toda to tudi pomeni, da je poln hranil.
Kljub temu je okus čisti mango in ananas, brez kančka zelene! Namesto tega je svetlo, citrusno in čudovito sveže.
To je vrsta smutija, zaradi katerega se dobro počutiš. In vse to ima le en gram maščobe.
Ne vem zate, ampak jaz sem prodan!
Pumpkin Coconut Smoothie je nenavadna, a presenetljivo okusna mešanica poletnih in jesenskih okusov.
Za poletje imate tropski kokos in sladko banano. Potem je tu seveda še bučni pire in bučna začimba za jesen.
Morda se na prvi pogled zdi nenavadna kombinacija, a ni. Okus je neverjeten.
Verjetno ne boste zamenjali svoje odvisnosti od bučnih začimb. Vendar je še vedno odličen način, da začnete jutro z nečim okusnim.
Kremast, maslen in ne presladek, ta petminutni smoothie s petimi sestavinami je ravno tisto, kar potrebujete za hiter začetek dneva.
Zagotovo bo požgečkala vaše brbončice in vračali se boste vedno znova.
Zmešali boste zamrznjene banane, mandljevo maslo, kakavove zrne, mandljevo mleko in led. rezultat? Osvežujoč okus, brez dodanega sladkorja, ki bo všeč vsem.
Je malo kaloričen, vendar ima veliko vlaknin in beljakovin.
Uživajte ga za zajtrk ali kot okrepčilo po vadbi. Všeč vam bo v vsakem primeru.
'Detox zeleni smoothie za zdravo prebavo' pove skoraj vse.
Zato ne boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je poln hranil, vitaminov in mineralov.
Idealen je tudi za razstrupljanje in nego vašega hrupnega trebuščka. Torej, čeprav to ni jabolko, lahko eno od teh na dan vseeno odžene zdravnika stran.
In s samo 105 kalorijami na porcijo ni slabo tudi za vašo prehrano.
Mmmm… temna čokolada. To je tako dekadentna in okusna poslastica, da je navadno ne-ne za tiste, ki so na dieti Whole30.
Na srečo lahko brez slabe vesti uživate v tem smutiju za zajtrk, kosilo ali večerjo.
Banana in čokolada se zelo dobro ujemata. Tako zelo, da ne boste nikoli vedeli, da je v mešanici tudi špinača.
Ne morete ga okusiti; sploh ne vidiš! Toda v vsakem kozarcu boste dobili vse dobrote.
Ta slasten napitek Whole30 izgleda in ima okus kot kremast čokoladni napitek.
En požirek in morda boste morali še enkrat preveriti recept! Tako je dobro!
Ta smoothie je tako zdrav in dober za vas, da se boste med njegovim pitjem počutili kot zelena boginja. (Ali zeleni bog, seveda!)
Ne samo, da je skladen s standardom Whole30, ampak je tudi veganski in brez mlečnih izdelkov. In ima toliko dobrih stvari!
Ne mislim samo špinače in avokada. Tu so tudi mango, ananas, lanena semena, banane in še več!
Najprej ga popijte zjutraj ali sredi dneva. Zagotovo vas bo dobro pretreslo, ne glede na to, kdaj ga zaužijete.
Ta okusen zeleni smuti vam bo dal veliko količino hranil za začetek dneva.
Kombinirajte sestavine, kot so špinača, avokado in konopljini srčki. Medtem mu limetin sok, pomarančni sok in fige dajejo sladek, rahlo citrusen okus.
Obljubim, da nima okusa po špinači, saj vsebuje veliko beljakovin ter je čudovito lahka in kremasta.
Pravzaprav je to tako okusno, da bo všeč tudi otrokom.
Je brez mlečnih izdelkov in za razliko od mnogih smutijev ne vsebuje banan. Vendar je še vedno precej sladek.
Creamy Green Peach Smoothie je še en recept brez banan, ki je izjemno gost in kremast.
Ni pretirano sladek, ima pa prijetno sladkobo zaradi breskev in vanilije.
Zanimivo je, da mu boste dodali tudi ščepec ingverja. Skupaj s cimetom daje šejku nezamenljiv pridih.
Naj vas ananas, limeta in kokosovo mleko ne zavedejo – to ni recept za piña colado.
Čeprav boste, ko ga poskusite, zagotovo opazili nekaj podobnosti.
Ta z vitamini in zelenjavo poln smoothie je primeren za vegane in je brez mleka in glutena.
Poleg tega ga lahko pripravite v samo petih minutah.
Število kalorij je nekoliko visoko, vendar ima 15 gramov beljakovin in veliko vlaknin.
Nikoli več ne izbirajte med smutijem in jutranjo skodelico kave. Namesto tega združite svoji najljubši jutranji pijači v eno.
Potrebovali boste hladno pivo, banano, maslo iz orehov, kokosovo mleko in led. Z vsem tem in približno petimi minutami boste imeli kremast kavni napitek s kofeinom.
Prebudil vas bo in ohranil sitost do kosila. Težko je preseči to.
