Aj keď mám rád tréningové videá, príde čas, keď sa tvoj starý obľúbený začne trochu opakovať. A pozrite, je známe, že roky sledujem tie isté videá; Pozri sa na seba šialenstvo a Jake DuPree z Class FitSugar. Ale aj keď boli tréningy ťažké, chcel som zmeniť tempo.
Morning Meltdown 100, najnovší program Beachbody, urobil všetko možné, aby túto potrebu splnil. „100“ v názve sa vzťahuje na počet jedinečných tréningov v programe. Mali by ste si jeden vyrobiť každý deň (najlepšie ráno, ale naozaj vždy, keď ho dostanete) po dobu 100 dní. Takže na rozdiel od mnohých iných programov založených na videu neopakujete rovnaké cvičenie každý týždeň alebo každý druhý týždeň. Cieľom je prechádzať riadkom a sledovať každé video od 1 do 100.
Beachbody mi dal možnosť vyskúšať si tento jedinečný program a úprimne som nevedel, čo mám očakávať. Po 12 tréningoch musím povedať, že som ohromený.
Čo sa mi páčilo: Hudba, rozmanitosť a provokatívne pohyby.
Každý tréning zahŕňa krátke zahriatie, dva alebo tri okruhy kardio alebo silového tréningu a rýchle nabitie. Celkovo môže mať video 20 až 30 minút. Vedie ho tréner Jericho McMatthews a za ňou tím tvrdých mužov a žien.
Jericho sa cítil ako chladný a chápavý priateľ, ktorý mal v rukáve precízne vypracované brušné svaly a množstvo stimulujúcich a kreatívnych cvičení. Dala mi pocítiť motiváciu a motiváciu, ak som prešiel na modifikátor alebo vzal svoje ťažšie váhy. A jedným z najzaujímavejších prvkov programu je, že každý tréning je pripravený pre živého DJ-a, ktorý je v štúdiu s aparatúrou. Nie je to len vodopád; V strede slučky si Jericho vypýta rýchlejšie alebo pomalšie tempo v závislosti od náročnosti alebo zložitosti pohybu. Som posadnutý rytmickým cvičením, takže to bol pre mňa obrovský predajný argument; držať krok s hudbou je motivujúce a náročné.
Rôznorodosť programu znamenala, že každý deň zahŕňal nový tréning, ktorý som nikdy predtým nevidel. Bol som prekvapený, ako veľmi ma to motivovalo. V minulosti opakovanie videí s cvičením znamenalo, že som si spomenul na cvičenia, ktorých som sa skutočne bál, čo ma viedlo k tomu, že som tréning na hodiny odložil, aby som sa vyhol bolesti, o ktorej som vedel, že príde. S Morning Meltdown 100 jediné, čo ste o dennom cvičení vedeli, bol váš cieľ (kardio, sila, HIIT, regenerácia alebo „fight club“) a vybavenie, ktoré ste potrebovali. Bolo to ako ísť na hodinu osobne, kde si nie ste istí, čo očakávať, ale ste nadšení (a možno aj nervózni), keď to zistíte.
Samotné tréningy boli ťažké a mali veľa pohybov, ktoré som ešte nevidel, ako napríklad lupy, kríženec horára a burpee a ťažké srdce na jadro a hlavu. horná časť tela Kulturistické cvičenia zamerané na hornú časť tela, spodnú časť tela alebo jadro a všeobecne integrované závažia. Kardio dni tlačil tempo s výbuchmi beh a skákanie. (Jedno kardio cvičenie skončilo 100 sekundami obrovských korčuliarskych skokov, pri ktorých som bol celý pot.) Tréningy bojového klubu, ktoré boli jedny z mojich obľúbených, vrátane kopov a úderov v rôznych bojových štýloch, ako je box, Muay Thai. a karate. Hoci Morning Meltdown 100 nebol najťažší tréningový program, aký som kedy zaviedol, cítil som rýchlosť a náročnosť zrýchlenia pohybu aj počas 12 tréningov, ktoré som absolvoval. faktov. A nejde o to, že by som necítila účinky. Kombinácia kulturistiky so skákacími pohybmi bolela zadok na solídny týždeň.
Každý pohyb tiež prichádza s rôznymi úrovňami modov. Určite by som ich odporučil používať, pretože mnohé pohyby majú významný vplyv a sú výzvou nielen pre moju silu a rýchlosť, ale aj pre moju rovnováhu a obratnosť.
Potenciálna nevýhoda: potrebujete váhu
Posilňovacie cvičenia sú najefektívnejšie, ak máte prístup k závažiam, čo môže byť problém pre nás, ktorí pracujeme výlučne v našom salóne. Ak máte členstvo v posilňovni, môžete urobiť to, čo som urobil ja: stiahnuť si tréning dňa do telefónu cez aplikáciu Beachbody a potom sa postaviť do frontu v štúdiu An Empty Classroom Studio. (Používanie aplikácie vám tiež umožňuje sledovať počet kalórií a ďalšie štatistiky prostredníctvom Apple Watch, ak nejaké máte.) Ak uprednostňujete cvičenie doma, budem, investoval by som aspoň do troch párov ľahkých, stredných a ťažkých váh. (Ak neviete, aká ťažká by mala byť vaša váha, pozrite si túto príručku.) Zvyčajne ich nepoužijete všetky v rovnakom tréningu, ale rôzne váhy vám dávajú možnosť znížiť svoju váhu alebo hmotnosť. vyzvite sa. s vyššou.Treba si uvedomiť, že kardio, klubové a regeneračné cvičenia vo všeobecnosti súvisia len s telesnou hmotnosťou.
Celkovo sa však domnievam, že tieto cvičenia sú efektívne, pútavé a dostupné bez ohľadu na úroveň vašej kondície. A vo veľmi chaotickom svete fitness vždy túžim vyskúšať niečo, čo som nikdy predtým nerobil, napríklad video show so 100 jedinečnými cvičeniami. Za predpokladu, že máte potrebné vybavenie, je Morning Meltdown 100 dobrou voľbou pre tých, ktorí sa chcú zúčastniť dlhšieho programu (nezabudnite, 100 dní!) a zároveň cvičia krátke a intenzívne. Ak si to chcete vyskúšať sami, môžete si pozrieť školiacu šablónu dostupnú na YouTube (zadarmo!).
Zdroj obrázka: Beachbody
