Tajomstvo dlhovekosti? Budem jesť menej. Di addio alle abbuffate perché ormai è Scientificamente provato: mangiare meno fa vivere più a lungo. Nízkokalorická a dlhoveká diéta, infatti, sembrerebbero avere trovato a tutti gli effetti un collegamento. Moja predstava o tomto vzťahu? E come fare per adottare quindi un diet alimentare adeguato? My abbiamo chiesto al bod Alvise Cavaliere, biológ výživy.
štúdio gli
Po anni di studio if è nedávno dorazili na veľkolepú konferenciu: ciò che mangiamo má schopnosť „dialógovať“ s našou DNA modulujúcou výraz nejakého génia vantaggiosi pre dlhovekosť a zdravie. dlhovekosť pri spasení je motto. fantastický
„Predstavujeme sa calo sotto form di nutrii, má anche sustanze non správne nutrimente che una volta assorigine attivano nelle našej bunke vyjadrenie nejakého génia, ktorý migliorano biológiu a dlhovekosť bunky stessa. Allo stesso modo que este stanze sono prebiotice e guardiane del nuestro microbiota”, spiega il dott. Jazdec na koni.
Tutto parte negli anni Trenta in cui nasledovať niektoré štúdie, ak by sa zistilo, že kalorická restrizione predĺžila život niektorých organizácií dokonca o 50%: „Čvenusto normálne Budem si myslieť, že stesso rationamento potesse valere per organi più complessi compreso l' uomo Nella papagáj záujem, poď avveniva per un singolo organismo“. Ak sono susseguiti quindi svariati študuje sul tema a potvrdené che mangiare menos fa vivere più a lungo e la recente e slávny diétny pamper digiuno del Prof. Longo no represa una magnifica epressione.
„Vivere un'intera vita di obmedzeniaale skoro nemožný alebo nie ďalší malý piacevole,“ potvrdil Cavaliere. Za poplatok, vojvoda?
Odpoveď je nie rastlinná
Gli studi successivi si sono susseguiti nel tentativo di scoprire sa potevano essere presenti nel cibo abituale delle sustanze capaci di “mimare” la restrizione calorica activando gli stessi geni con gli stessi vantaggi. „Odpoveď je stata trovata nei kompost fitochimiciako zvyčajne presents nei vegetali alimentari“, punta il punto. Alvise Cavaliere. „V prírode je 40000 XNUMX più. karotenoid alebo patril do veľkej rodiny dei polyfenoly a mnohé ďalšie kotvy, ktoré nepreukázali schopnosť rozmaznávať kalorický restrizione“. V praxi platí, že appprofittare dei beneficio per la salute come fa la dieta sinza fare per semper la dieta. Podporte stratégiu jedla a prijmite definovaný Nutraceutický produkt.
Gli kŕmil svojho obľúbenca
V praxi, kvalitný zvuk poháňaný gli elisir dlheho zivota? Určite jedzte ovocie a zeleninu v mirtilli, le fragole, le more, le carote cotte, la zucca, il melón, le albicocche, a pomodori, le angurie ei peperoni, agrumi, ciliegie, aglio, cipolla, radicchio, cavoli, broccoli integri soltanto na cisternu alcuni.
športy
„I fitochimici attivano e potenziano alcuni meccanismi di salute e longevità già attivati da dieta e pohybová aktivita”, spiega Cavaliere, “quindi per trarre davvero il massimo da questi informazione l'alimentazione deve permettere a livello calorico di keepe il peso corporeo nel tempo deve essere ricca di componenti vegetali richche di substanzeeica ativecamente affiliate biologickej dostatočne aktívne udržateľný (jeden volt stačí obyčajná prechádzka) s vedomím, že v biológii jeden più jeden non fa due, ma molto a jeden più jeden più jeden veľmi moltissimo.
