Buďte s nimi o krok bližšie k pevnejšej postave celých 30 receptov.
Myšlienka vzdať sa cukru, obilnín, mliečnych výrobkov, strukovín a alkoholu na 30 dní sa javí ako nemožný výkon.
Iste, pomôže vám schudnúť a zlepšiť trávenie. Ale môžete si tiež myslieť: "Čo do pekla zostáva jesť?"
Uvoľnite sa. Pri dodržiavaní diéty Whole30 si stále môžete pochutnať na mnohých jedlách.
Tu je to pre vás od pondelka do nedele, od raňajok až po večeru.
Tieto jedlá sú nielen chutné, ale aj veľmi sýte. Sú dôkazom toho, že ísť Whole30 nie je také ťažké, ako si to urobíte.
Tento Waldorfský šalát je vyrobený mimoriadne výdatne a chutne s kúskami kuracieho mäsa.
Tento šalát vyrobený z hrozna, zeleru, mandlí, kuracieho mäsa a tahini je ako z iného sveta.
Použitím tahini namiesto majonézy alebo gréckeho jogurtu je šalát nielen chutnejší, ale je tiež v súlade s Whole30.
Je taký bohatý a krémový, že ho budete chcieť pridať do svojho týždenného jedálneho lístka, aj keď nedodržiavate diétu Whole30.
Som posadnutý lososom. Je to druh proteínu, ktorý je chutný, nech sa deje čokoľvek.
Sakra, nemusíte to ani variť. Stačí nakrájať a podávať čerstvé na neodolateľné sashimi.
Ale pre tento recept je losos mimoriadne špeciálny s pikantným korením. Je grilované k dokonalosti, potom ozdobené krémovou avokádovou omáčkou na vrchu.
Jednoduchý spôsob, ako pridať chuť do každého jedla, je doplniť ho lyžicou omáčky. Toto studené a krémové tzatziki je dokonalým príkladom.
Toto tzatziki vyrobené z kešu jogurtu, uhorky, kôpru, cesnaku a citrónovej šťavy je úžasne bohaté a osviežujúce.
Nielen, že je vhodný pre Whole30, ale je aj vegánsky a bezlepkový.
Podávajte tieto diabolské vajíčka na akejkoľvek párty a budú certifikovaným hitom!
Sú Whole30, paleo a keto-friendly. Ešte dôležitejšie je, že sú naozaj chutné.
Vaječné žĺtky sa zmiešajú s horčicou, majonézou, maslom a octom, čo im dáva smiešne krémovú, ale dobre vyváženú chuť.
K tomuto predjedlu pridáva extra šmrnc slanina a údená paprika posypaná navrchu.
Večere na panvici sú potešením. Vždy sú mimoriadne chutné a ich príprava je taká jednoduchá!
Toto jedlo z lístkového cesta obsahuje krevety, klobásu, cibuľu a špargľu ochutené Old Bay a podávané s citrónovým aioli.
Je to fenomenálny príboj a trávnik, varený jednoduchým spôsobom.
Tu je ďalšie jedlo na panvici, ktoré je certifikovaným lákadlom. Teda, je to flank steak a pečené papriky v skvelej chipotle omáčke!
Doplnkové chute pikantného steaku, sladkej papriky a údeného chipotle si zamilujete.
Či už ho podávate s karfiolovou ryžou, alebo si ho vychutnáte samotný, určite budete mať nezabudnuteľné jedlo.
Kombináciou kuracieho mäsa, slaniny, ružičkového kelu a jabĺk je toto jedlo na panvici plné chuti.
Sladká a pikantná rozmarínová balzamiková omáčka ešte viac dochutí všetky zložky. Okrem toho vám prevonia celý dom.
Najlepšie na tom je, aké ľahké je to urobiť. Stačí nasypať všetky ingrediencie do formy a upiecť!
Tradičné quiche majú na spodnej strane lístkové cesto. Je však ľahké premeniť ho na jedlo vhodné pre Whole30.
Stačí použiť zemiaky namiesto pečiva a všetko je pripravené.
Okrem chrumkavej zemiakovej kôrky je nabitý aj smotanovými vajíčkami a mixom zeleniny.
Tento quiche bohatý, pikantný a sýty je skvelý spôsob, ako začať deň.
Sladké a šťavnaté krevety sú bezpochyby hviezdou tohto jedla. Ale tá omáčka je tiež celkom úžasná.
Omáčka je vyrobená z olivového oleja, citrónovej šťavy, koriandra, cesnaku a množstva korenín. Je sýty, zemitý, dymový a zároveň osviežujúci.
Je taká dobrá, že sa v nej budete chcieť kúpať!
Tento jednoduchý lovec kuraťa na jednu panvicu kombinuje dobrotu kuracieho mäsa, húb, mrkvy, papriky, cibule a paradajok v jednom jedle.
Spojením všetkých ingrediencií je lahodná paradajková omáčka ochutená tonami byliniek a korenia.
Tip pre profesionálov: Podávajte toto jedlo so zeleninovými rezancami ako výdatné jedlo.
Farebná zmes sladkých zemiakov, slaniny, papriky a čerstvých byliniek, tento hash sú najlepšie raňajky.
Oh, a spomenul som, že toto jedlo je zdobené vyprážanými vajíčkami na vrchu? Len pozorovanie zlatých žĺtkov vytekajúcich z taniera vám prinesie toľko radosti.
Chcete dobre uvarenú špargľu? Spoľahnite sa na to, že vzduchová fritéza túto prácu zvládne.
So vzduchovou fritézou bude vaša špargľa za okamih nádherne chrumkavá zvonku a mäkká vo vnútri.
Navyše, pretože sú ochutené olivovým olejom, citrónovou šťavou, cesnakovým práškom, soľou a korením, sú tieto oštepy prekvapivo plné chuti.
Šťavnaté kuracie prsia s chrumkavou špargľou ochutené dokonalou zmesou citrónu, cesnaku a horčice.
Na tomto chuťovom profile nie je nič nové, no nesklame. Jeho slaná, kyslá, cesnaková chuť je čisto fenomenálna.
Grilované kuracie prsia sú posypané bruschettou a zakončené kvapkou javora a sladkého balzamika.
Toto jedlo je jednoduché, ale naozaj chutné.
Od šťavnatého kurčaťa cez osviežujúci dresing z bruschetty až po sladkú balzamikovú polevu, tomu sa nedá odolať.
Aj to sa dá za chvíľu dokopy! Už za 25 minút sa podáva večera.
Máte chuť na ryžu, ale nemôžete jesť obilniny? Nebojte sa, pretože táto karfiolová ryža vás zakryla.
Hoci sa chuť a textúra líši od skutočnej ryže, falošná vyprážaná ryža je absolútne lahodná.
Je restovaný s mrkvou, cibuľou, cesnakom a miešanými vajíčkami a ochutený množstvom byliniek a korenia. Niet divu, že je to také dobré.
Už ste niekedy skúšali variť steak vo vzduchovej fritéze? Viem, že to znie riskantne, ale verte schopnostiam vašej fritézy.
S fritézou Air Fryer už nikdy neskončíte so suchým, gumeným steakom.
Postupujte podľa tohto receptu a 100% času budete mať jemný a šťavnatý steak.
Čo získate, keď skombinujete krehké zemiaky a šťavnaté kura ochutené cesnakovo maslovou omáčkou?
Neuveriteľne chutné jedlo, to je to, čo to je!
S kuracím mäsom a zemiakmi naozaj nič nepokazíte. Títo dvaja sa zhodujú v nebi.
Pridajte cesnakovo maslovú omáčku na obrázok a bude to ešte lepšie.
Táto polievka z mletého hovädzieho mäsa a zeleniny je rovnako výdatná a chutná, ako je farebná.
Naplnená až po okraj dokonale ochuteným mletým hovädzím mäsom, zemiakmi, mrkvou, cibuľou a paradajkami, toto je naozaj tá polievka, z ktorej sú vyrobené sny.
Nabitá sacharidmi, zeleninou, bielkovinami a tukom, nepotrebujete nič iné, pokiaľ ide o túto polievku. Jedlo je kompletné jedlo samo o sebe.
Jemná a šťavnatá panenka je založená na dijonskom mede, obalená v prosciutte a grilovaná do dokonalosti.
Aké úžasné je, že takéto zhovievavé jedlo je vhodné aj pre Whole30? Toto je jedlo, ktoré budete chcieť podávať, aj keď nedržíte diétu!
Sladké, bacuľaté kúsky kreviet sú začiernené zmesou korenia a byliniek a opečené na panvici k dokonalosti.
Budete milovať, ako sčernené korenie vytvára chrumkavú, zemitú kôrku okolo jemných kreviet.
Podávajte krevety na šaláte a navrchu s cibuľou, mangovou salsou a avokádom pre dokonalé nízkosacharidové tacos.
Ako môže byť niečo také rozkošné urobiť trápne ľahké?
Tieto pečené sladké zemiakové vaječné hniezda vyžadujú iba 2 prísady, ale sú smiešne chutné.
Sladké zemiakové prúžky sú úžasnou zmesou textúr: chrumkavé, jemné a chrumkavé.
Vajíčko zo slnečnej strany dopĺňa zemiaky svojou bohatou chuťou umami.
Ďalším výborným jedlom, ktoré vás vôbec nesklame, sú tieto batátové hranolky. Sú kučeravé, chrumkavé, chrumkavé a vo vnútri sladké.
Jediný problém, ktorý mám, je, aká je to závislosť! Sebakontrola je pri tejto maškrte rozhodne nevyhnutnosťou.
Ružičkový kel nepatrí medzi najobľúbenejšie druhy zeleniny, no s týmto receptom bude hitom aj u detí.
Tento ružičkový kel poliaty sladkou cesnakovou balzamikovou polevou a opečený so slaninou je dokonalý.
Zvonku sú chrumkavé, vo vnútri krémové a orechové a majú tú najlepšiu možnú chuť.
Tu je ďalšie jedlo z lososa, ktoré si absolútne vychutnáte.
V tomto recepte je ryba posypaná bravčovou masťou, tymianom, rozmarínom a cesnakom. Potom sa zabalí do fólie a dopečie do dokonalosti.
Výsledné jedlo je smiešne jemné, mastné, vločkovité a plné bohatých zemitých chutí.
To, že držíte diétu, neznamená, že si nemôžete dopriať. S týmto receptom si vychutnáte šťavnatý mäsitý burger a la In 'N Out!
Namiesto buchiet ostaneme pri ľadovom šaláte, aby sme zostali v súlade s Whole30. Ale sľubujem vám, že tieto hamburgery sú stále skvelé aj bez žemlí.
