gli බලපෑමට ලක් වූ යටපත් කළ නොහැකි ශබ්ද. ලස්සන panino con salami oppure il prosciutto è per tanti un vero piacere කන්න. Il merito è del suo sapore tra dolce e Saltato, che gli esperti chiamano umami, dato dal glutammato monosodio present negli affettati, combinato congrasi e sale. A piacere che è meglio però concede si másimo a volta a septimana. "ලුණු සහ ඇෆෙටාටි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ලිපිඩ සැටූරි සහ සෝඩියම් ආහාරයට ගැනීම වැඩි කරන අතර එමඟින් අධික බර, තරබාරුකම, හෘද වාහිනී ආබාධ සහ ජල සජලනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි" යනුවෙන් පෝෂණවේදියා පවසයි. valentina galliazo, සායනික ජෛව රසායනය පිළිබඳ විශේෂඥ. චි සඳහා, එය වේගවත් තණබිම්, නිවස හෝ බැහැර නම්, ප්‍රායෝගික හා දිශානුගත දෙයක් පිළියෙළ කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, මම සම්භාව්‍ය පැනිනෝව අත් නොහරිමි, විකල්පය ආබාධිත නොවනු ඇත. "උපදෙස් වන්නේ ඔබේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවය අඩු ලිපිඩ සහිත, සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි අතර, හැකි විට, ලුණු සහිත, පොහොසත් තන්තුමය කුළුබඩුවක් ලෙස, manciata di verdure වලට එකතු කිරීමයි," විශේෂඥ, che පවසයි. බලපෑමට ලක් වූ panini විකල්ප più sane සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේදැයි යෝජනා කරයි.
hummus මෙහෙම කියනවා
"Hummus dice fornisce අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනොඇසිඩ්, තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරන ට්‍රිප්ටෝෆාන් සමඟ", ආහාරවේදියෙකු වන Valentina Galiazzo පවසයි. “එය අන්ත්‍රයේ සමතුලිතතාවයට සහ ගෙඩියේ ස්වරයට අනුබල දෙන ප්‍රීබයොටික් ක්‍රියාවෙන් තන්තු සපයයි. Semper le fiber inoltre rallentano l'assimilation degli amidi e combattono gli stati di stanchezza, fisici e mentali. අනෙක් අය ආතතියට එරෙහි ක්‍රියාවෙන් බී සංකීර්ණ, මැග්නීසියම් සහ අනෙකුත් ඛනිජ වලින් ලැබෙන විටමින්”, ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි. La dritta in più? "Aggiungete gli spinaci, ricchi di calcium, වඩාත් සන්සුන් හා අඩු හැඟීමක් සඳහා වටිනා වෙනත් ඛනිජයකි".
නැවුම් එළු formaggio
“ජීර්ණය කිරීමට සහ රස කිරීමට පහසු, නැවුම් එළු ආකෘතියේ ලැටෝසියෝ අඩු අන්තර්ගතයක් ඇත, එය කෝපාවිෂ්ට මහා බඩවැලේ හෝ බඩවැල් කැළඹීම් සමනය කරන වර්ණය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් ඇත, එබැවින් එය ආහාර වේලක් හෝ හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා අඩු නම් පවා එය පරිභෝජනය කළ හැකිය. "Il formaggio caprino è ottimo anche for gli sportivi per il buon content to di කැල්සියම්, යකඩ, පොස්පරස් සහ විටමින් B2". කොන්සිග්ලියාටෝ අබිනමෙන්ටෝ? "ඕනෑම foglia di lattuga e di radicchio, varietà riche di antiossidanti e acqua" සමඟ.
උඕවා සෝඩා
Rispetto ai classici affettati, le uova අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති අතර වැඩි තෘප්තියක් සහතික කරයි. “Il merito è de ella Richeza di proteine di alta valore biologico y lipidi, capaci di rellentare i tempi di vuotamento gastrico e i picchi di glicemia, regalando un buon effetto satisante. ඒවා iodio සහ riboflavin වැනි ඛනිජ ලවණවල ප්‍රභවයක් වන නිසා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ නිවැරදි ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ ඉනොල්ට්‍රේ ඩෙල් ඔටිම් චෝදනා කරයි. පරමාදර්ශී සංගමය? "ඕනෑම foglia di rucola සමග, assimilazione degli amidi del panino e allontanano la Voglia di cibo fuori orario වේගය අඩු කරන පොහොසත් තන්තු".
