එය උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය රාත්‍රී ආහාරය සහ අතුරුපස වේවා, මේවා පහසුයි ළමුන් සඳහා ග්ලූටන් රහිත වට්ටෝරු ඔවුන් ඉතා රසවත් නිසා ඔවුන් ඉක්මනින් පවුලේ ප්රියතම බවට පත් වනු ඇත.
පෑන්කේක්වල සිට මැකරෝනි සහ චීස් දක්වා, ඒවා සෙලියාක්-හිතකාමී බව ඔබ කිසි විටෙකත් නොදැන සිටියි.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සුරැකීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල පහතින් ඇතුලත් කරන්න, අපි වට්ටෝරුව ඔබගේ එන ලිපි වෙත යවන්නෙමු!
30 ළමුන් සඳහා පහසු ග්ලූටන්-නිදහස් ආහාර
මෙය ළමුන් සඳහා ග්ලූටන් රහිත වට්ටෝරු ලැයිස්තුවක් වුවද, ඕනෑම කෙනෙකුට ඒවා භුක්ති විඳිය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පීසා සහ චොකලට් චිප් කුකීස් වලට අකමැති කවුද?
ඒවා අනෙකුත් ග්ලූටන් රහිත වට්ටෝරු වලට වඩා සරල ය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට කුළුබඩු සහිත හෝ ඕනෑවට වඩා එළවළු සහිත කිසිවක් සොයාගත නොහැක.
නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, අච්චාරු කන අයට පවා විනෝද වීමට යමක් සොයාගත හැකිය.
අපි එය කරමු!
ග්ලූටන් රහිත මැකරෝනි සහ චීස් මිල අධික පෙට්ටිවල ගබඩා කිරීම සිත් ඇදගන්නා සුළු බව මම දනිමි. නමුත් මෙම ගෙදර හැදූ අනුවාදය සෑදීම පාහේ පහසුය.
සරල අමුද්රව්ය අතලොස්සක් මෙම අතිශය ක්‍රීම් මිශ්‍රණය නිර්මාණය කරයි. එය ඉතා හොඳයි, සෑම කෙනෙකුම තත්පර ගණනක් ඉල්ලා සිටිනු ඇත.
පීසා වලට අකමැති එක ළමයෙක් ගැන මට හිතාගන්න බැහැ.
වාසනාවකට මෙන්, මෙම ග්ලූටන්-නිදහස් පිටි ගුලිය සම්පූර්ණයෙන්ම හැපෙනසුළු දාර සහිත චුවි කබොලක් නිර්මාණය කරයි.
වඩා හොඳයි, එය ටොපිං ටොන් ගණනක් තබා ගැනීමට තරම් ස්ථිරයි. ඒ නිසා ලොකු බැච් එකක් හදාගෙන ටිකක් පසුවට කැටි කරන්න.
මෙම සති අන්තයේ, මෙම ග්ලූටන් රහිත පෑන්කේක් විශාල කණ්ඩායමකට ඔබේ පවුලට සලකන්න.
ඔබට ග්ලූටන්-නිදහස් පිටි සහ xanthan ගම් අවශ්‍ය වනු ඇත, නමුත් ඔබට අසාත්මිකතා ඇති දරුවන් සිටී නම් ඔබට මේවා අතේ තිබිය හැක.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සුරැකීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල පහතින් ඇතුලත් කරන්න, අපි වට්ටෝරුව ඔබගේ එන ලිපි වෙත යවන්නෙමු!
සරල ඇනූ සාදන්න, චොකලට් චිප්ස් හෝ බ්ලූබෙරීස් එකතු කරන්න, ඉන්පසු සුදුමැලි සහ රන්වන් පැහැයක් ගන්නා තෙක් උයන්න.
ඒවා ඇත්තෙන්ම රසවත්, ඒ නිසා තවත් සෑදීමට වග බලා ගන්න.
පැණිරස හා ඇඹුල් කුකුල් මස් සහ තැඹිලි කුකුල් මස් සුපිරි ළමා හිතකාමී රැගෙන යාමේ විකල්ප වේ.
මස් ඉස්ම සහිත වන අතර සෝස් පුදුමාකාර ලෙස පැණිරස හා සිනිඳුයි. ඊට අමතරව, ග්ලූටන් රහිතව සෑදීම ඉතා පහසුය.
ආලේපනය සඳහා ග්ලූටන් රහිත පිටි සහ ඉරිඟු පිෂ්ඨය මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරන්න, සහ කුළුබඩු ග්ලූටන් රහිත බවට වග බලා ගන්න.
ඒ කියන්නේ සෝයා සෝස්, මාර්ගය අනුව!
බේක් සේල් එකක් එනවාද? ග්ලූටන් අසාත්මිකතා ඇති අයට පවා සියලුම දරුවන්ට භුක්ති විඳිය හැකි තෑග්ගක් දෙන්න.
මෙම චොක්ලට් චිප් කුකීස් ඉතා හොඳයි, ඒවා ග්ලූටන්-නිදහස් පිටිවලින් සාදා ඇති බවට කිසිවෙකු සැක නොකරනු ඇත.
ආමන්ඩ් පිටි වලට ස්තූතියි, ඒවා පුදුම සහගත ලෙස මෘදුයි!
ඒවා චොක්ලට් වලින් පුරවන්න, ඒවා ක්ෂණයකින් අතුරුදහන් වනු ඇත.
මෙම කප්කේක් බේකරියකින් පැමිණි රසට සමාන නමුත් ඒවා 100% ගෙදර හැදූ ඒවා වේ.
සිනිඳු, තෙත් සහ සැහැල්ලු, මෙම ග්ලූටන් රහිත කප් කේක් සිහිනයක් සැබෑ වේ.
ඕනෑම පැණි දතක් තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ සීනි ප්‍රමාණයකින් යුත් සියුම් වැනිලා බෝංචි නිමාවට ඔබ කැමති වනු ඇත.
ලස්සන හිම කැටයක් සමඟ සම්පුර්ණ කර ඇති මෙම වට්ටෝරුව හොඳ කප්කේක් විය යුතු සියල්ල වේ.
මිල අධික ග්ලූටන් රහිත වොෆ්ල් මිශ්‍රණයක් ලබා ගැනීම වෙනුවට, වියළි කොටස මිලෙන් අඩකට නිවසේදීම සාදා ගන්න.
ඔබට ඕනෑම වේලාවක උදෑසන ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා විශාල වීදුරු බහාලුමක් තුළ ගබඩා කළ හැකිය.
මෙම වොෆ්ල්ස් සරල නමුත් අතිශයින්ම රසවත් වන අතර උණු කළ බටර් සහ මේපල් සිරප් සමඟ ඉහළින් බැබළේ.
මම හැම විටම නව බර්ගර් වට්ටෝරු සොයමින් සිටින අතර, මෙය මගේ නව උමතුවයි.
ග්ලූටන් රහිත වුවද, හොඳ බර්ගර් එකක අඩංගු විය යුතු සියල්ල එහි අඩංගු වේ: ඉස්ම සහිත හරක් මස්, සුදුමැලි බනිස්, උණු කළ චීස් සහ බොහෝ අමතර දේ.
තලා දැමූ බිස්කට්, පොල් ඇමයිනෝ සහ රසවත් කුළුබඩු සමඟ මස් මෘදු හා ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් ය.
කුකුළු මස් කුට්ටි දරුවන්ට හොඳම සුවපහසු ආහාර වේ. නමුත් හොඳ ග්ලූටන් රහිත අනුවාදයක් සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එහිදීය!
බිත්තර, ග්ලූටන්-නිදහස් පිටි, ග්ලූටන්-නිදහස් පැන්කෝ සහ කුළුබඩු සංයෝගයකින් ඉහළට, ඒවා ඔබ අපේක්ෂා කරන පරිදි හැපෙනසුළු සහ ටෙන්ඩර් වේ.
කෙචප් විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ ඔවුන්ට සේවය කර ඒවා අතුරුදහන් වන ආකාරය බලන්න.
කෙසෙල් පාන් වලට වඩා හොඳ රසකැවිල්ලක් ගැන මට සිතාගත නොහැක. උදේ ආහාරය සඳහා පැණිරස පේස්ට්රි රස විඳීමට එය මගේ ප්රියතම ක්‍රමයකි.
තවද මෙම එක්-පාත්‍ර ආශ්චර්යය සැණෙකින් එකට පැමිණේ - ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මිනිත්තු 10ක සූදානම් වීමේ කාලයයි.
එය දරුවාගේ කෑම පෙට්ටියට දමන්න හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපසක් ලෙස පිළිගන්වන්න.
ලසඤ්ඤා සෑම දරුවෙකුගේම අනුමත ආහාර ලැයිස්තුවේ නොතිබිය හැකිය, නමුත් එයට ආදරය කරන බොහෝ දෙනෙක් මම දනිමි.
තවද ග්ලූටන් රහිත ලසැන්නා එහි කාබෝහයිඩ්‍රේට් පිරවූ සහකරු මෙන් රසවත් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එයට අවශ්‍ය වන්නේ ග්ලූටන් රහිත ලසඤ්ඤා නූඩ්ල්ස් පමණි!
අඹරන ලද හරක් මස්, පොහොසත් තක්කාලි සෝස් සහ ක්‍රීම් රිකෝටා සමඟ ඒකාබද්ධව, මෙම වට්ටෝරුව මගේ පොතේ පරිපූර්ණ දහයක් ලබා ගනී.
උදේ ආහාරය හෝ අතුරුපස සඳහා ඔවුන්ට සේවය කරන්න, එවිට ඔබේ දරුවන් පිස්සු වැටෙනු ඇත!
ක්‍රේප්ස් යනු සාමාන්‍ය ඇමරිකානු ෆ්ලැප් ජැක් වලට වඩා ඉතා තුනී පැණිරස, හපන පෑන්කේක් වේ.
එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට කුළුබඩු සහිත ඇපල් වැනි රසවත් පිරවුම් පහසුවෙන් රෝල් කළ හැකි බවයි!
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එය කෙසෙල් හෝ ස්ට්රෝබෙරි සඳහා පහසුවෙන් මාරු කළ හැකිය. අහස සීමාවයි.
පරිපූර්ණ බ්‍රව්නී ක්‍රීම්, හපන, පැණිරස සහ... celiacs සඳහා සුදුසු විය යුතුය!
ඔබට වාසනාවකට මෙන්, මෙම ග්ලූටන් රහිත වට්ටෝරුව ඒ සියල්ල සහ තවත් දේ ඉටු කරයි.
රසය මිය යා යුතු අතර මිනිත්තු 30 කින් ඒවා ගිල දැමීමට සූදානම් වේ.
රසවත් බව වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ දිව පුළුස්සා නොගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා රළු මුහුදු ලුණු ස්වල්පයක් සමඟ ඒවා අවසන් කරන්න!
ගමනේදී ඉක්මන් උදෑසන ආහාරයක් හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපසක් අවශ්‍යද? මෙම ග්ලූටන් රහිත මෆින් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරනු ඇත.
ඉහත පෑන්කේක් මෙන්, ඔබට ඒවා තනිවම තැබීමට හෝ මිහිරි නිමාවක් සඳහා බ්ලූබෙරීස්, ඇපල් හෝ චොකලට් චිප්ස් එකතු කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් විනාඩි 10 කට අඩු කාලයකදී උඳුන සඳහා සූදානම් වේ. එය කොතරම් පහසුද?
මොසරැල්ලා කූරු වලට අකමැති මොන ළමයාද?
මෙම තෘෂ්ණාවට සුදුසු කෙටි කෑමක් පිටතින් හැපෙනසුළු වන අතර මැද ගුලි වේ.
ඔබ ඒවා නිවසේදීම සාදන විට, ශීතකරණයේ ඇති ඕනෑම දෙයකට වඩා ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
ඉරා දැමූ මොසැරැල්ලා චීස්, ග්ලූටන් රහිත පිටි සහ ප්‍රධාන කුළුබඩු කිහිපයක් සමඟ පෑන්කෝ මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරන්න. ඊට පස්සේ ඒ නරක කොල්ලන්ව ඩබල් ඩිප් කරන්න.
හ්ම්!
ඔබ ළමයින්ට හිතකර ආහාර ගැන සිතන විට මතකයට එන පළමු දෙය Perogies නොවිය හැක.
නමුත් මෙම කුඩා මස් බෝල් මෘදුයි, තරමක් හැපෙනසුළුයි, පොඩි කළ අර්තාපල් සහ චීස් මිශ්‍රණයකින් පටවා ඇත.
ඔවුන් විනෝදජනක අතුරු කෑමක් හෝ සුලු කෑමක් සාදන අතර ඔබේ අභිමතය පරිදි පහසුවෙන් වෙනස් කළ හැකිය, එබැවින් පිරවීම සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට නිදහස් වන්න.
සැන්ඩ්විච් ඉක්මන්, පහසු සහ ඉතා පහසු වේ.
මෙම ග්ලූටන් රහිත පෙති කපන ලද පාන් වට්ටෝරුවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඒවා අසාත්මිකතා ඇති අයටද සුදුසු විය හැකිය.
එබැවින් රොටියක් සාදා ඔබේ දරුවන් කැමති දේවලින් එය පුරවන්න. එය ග්රිල් කළ චීස්, PB&J සහ තවත් දේ සඳහා විශිෂ්ටයි!
ඊළඟ වතාවේ පාසලට දරුණු සීතලක් ඇති වූ විට මෙම වට්ටෝරුව ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
පැය භාගයකින් ඔබට මෙම සැනසිලිදායක සුප් සූදානම් කළ හැකිය. එය කැරට්, සැල්දිරි සහ චිකන් සුප් හොද්ද වැනි පෝෂ්‍යදායී අමුද්රව්ය වලින් පිරී ඇත.
ග්ලූටන් රහිත පැස්ටා ලබා ගැනීමට ඇති ලාභම ක්‍රමය නම් එය නිවසේදීම සාදා ගැනීමයි. එය කොතරම් පහසුදැයි ඔබ දකින විට, ඔබට එය සැමවිටම කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
ඊට අමතරව, ගෙදර හැදූ රැවියෝලි විනෝදජනකයි. පෙරෝජිස් මෙන්, ඔබට කැමති පරිදි පිරවීම මෘදු හෝ තද කළ හැක.
හෙක්, ඔබට ළමයින් පවා සම්බන්ධ කර ගත හැකිය! එවිට ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම එය උත්සාහ කිරීමට කැමති වනු ඇත.
එම පීසා රෝල් පැකේජය ඉවත් කර මෙම සිනිඳු, චීස් හා රසවත් ග්ලූටන් රහිත පීසා බයිට් සාදන්න.
ඔවුන් Bisquick (ඔවුන් සතුව ග්ලූටන් රහිත පෙට්ටියක් ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද?), කුළුබඩු, චීස් සහ පීසා සෝස් භාවිතා කරයි.
මෆින් පෑන් එකක සාදා ඇති ඒවා කුඩා අත් සඳහා සුදුසු ප්‍රමාණයයි. තවද ඔබට පහසුවෙන් අමුද්රව්ය වෙනස් කළ හැකිය.
ළමයින්ට මස් බෝල කවන විට මම ඉගෙන ගත් එක් උපක්‍රමයක් නම් ඒවා තරමක් කුඩා කිරීමයි.
හරියට බයිට් එකක් වගේ.
එහෙම උනොත් ඕවා කපලා අවුල් හදන්න ඕනේ නෑ! ඔවුන් කුඩා වීම ගැන යමක් ඔවුන් වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම ග්ලූටන් රහිත රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට කැමති වනු ඇත.
ඔබට කලින් සාදන ලද ග්ලූටන් රහිත කේක් සොයා ගත හැකි නම්, මෙම වට්ටෝරුව සෑදීම ඉතා පහසුය.
සහ එසේ නොවේ නම්, සපයන ලද පේස්ට්රි වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය. ඒ නිසා ඒ ගැන කරදර වෙන්න එපා!
ඒවා ජෑම් හෝ නූටෙල්ලා වලින් පුරවා, දරුවන්ගේ දෑස් ආලෝකමත් වන ආකාරය බලන්න!
ග්ලූටන් රහිත ටැකෝ සෑදීම ඔබ සිතනවාට වඩා පහසුය. සියල්ලට පසු, බඩ ඉරිඟු tortillas දැනටමත් ග්ලූටන්-නිදහස්, එම නිසා සටනෙන් අඩක් විසඳයි.
එතැන් සිට, ඔබට ග්ලූටන්-නිදහස් ටැකෝ කුළුබඩුවක් ඇති බව සහතික කර ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර, ඔබ යන්න හොඳයි!
අඹරන ලද හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් සමඟ ඒවා පිළියෙළ කර චීස් හා කැඩුණු තක්කාලි සමඟ සේවය කරන්න. රසවත්!
ප්රංශ ටෝස්ට් සෑම විටම ජයග්රාහකයෙකි. ඒවගේම මගේ අත්දැකීමට අනුව වැඩිහිටියන් වගේම ළමයිනුත් ඒකට කැමතියි.
සෑම කටගැස්මක්ම හැපෙනසුළු දාර, උණුසුම් කුළුබඩු සහ සුදුමැලි වයනය අතර නිවසක් ධාවනය කරයි.
තවද මෙම ග්ලූටන්-නිදහස් අනුවාදය ව්යතිරේකයක් නොවේ. ඊට අමතරව, එයට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ සතුව දැනටමත් ඇති මූලික අමුද්රව්ය හයක් පමණි.
ඔබ කවදා හෝ බෝල ක්‍රීඩාවකට ගොස් ඇත්නම්, ළමයින් මෘදු ප්‍රෙට්සල් වලට ප්‍රිය කරන බව ඔබ දන්නවා. ඒවා හපන, ලුණු සහ සුපිරි විනෝදජනකයි.
ඔබ මීට පෙර කවදාවත් ඒවා නිවසේදී සාදා නොමැති නම්, එසේ කිරීමට මෙය ඔබේ ඉඟිය සලකා බලන්න.
ඔවුන්ට පරීක්ෂා කිරීම සහ ජල ස්නානය (සියලුම ප්‍රෙට්සල් වැනි) අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය අවසානයේ එය වටිනවාට වඩා වැඩිය.
Baked Ziti යනු ප්‍රායෝගිකව ළමා කාලයේ ප්‍රධාන ආහාරයක් වන පැස්ටා භාජනයකි.
එය චීස්, පැස්ටා සහ තක්කාලි සෝස් වැනි සරල අමුද්රව්ය භාවිතා කරන බැවින් එය අච්චාරු කන අයට විශිෂ්ට ආහාරයකි.
එය සෑදීමට ඇදහිය නොහැකි තරම් පහසු නිසා වැඩිහිටියන් ද එයට කැමති වනු ඇත.
ග්ලූටන් රහිත අනුවාදයක් සඳහා පැස්ටා මාරු කරන්න, ඔබ ඉවරයි.
දරුවන්ට පලතුරු ආහාරයට ගැනීමට ආරක්ෂිත ක්‍රමය කුමක්ද? එය පීසා මත තබන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම!
හරි, එය ඇත්ත වශයෙන්ම පැණිරස ක්‍රීම් චීස් සමඟ ග්ලූටන් රහිත සීනි කුකී පිටි ගුලියකි. නමුත් එය තවමත් ගණන් ගනී!
ඊට අමතරව, එය සිත් ඇදගන්නා සුළු බව ඔබට ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක!
බඩ ඉරිඟු වලට ආදරය නොකරන දරුවෙකු මට කවදාවත් හමු වී නැත. එමනිසා, මෙම ඉරිඟු භාජනය ග්ලූටන්-නිදහස් කුටුම්භ සඳහා අනිවාර්ය වේ.
එය මිහිරි පොප්කෝන් වලින් පිරී ඇති අතර, ඇදහිය නොහැකි තරම් තෙත් සහ රසකාරක වේ.
කුකුළු මස් කුට්ටි සහ එළවළු කිහිපයක් සමඟ එය සේවය කරන්න, ඔබට සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් තිබේ.
Krispy Kreme වසර ගණනාවකට පසුව තවමත් ශක්තිමත් වීමට හේතුවක් තිබේ: එය රසවත්!
මෙම ඩෝනට්ස් පුරාවෘත්තයක් වන අතර, ඔබේ හිස කැරකීමට මිහිරි ග්ලේස් සහ මෘදු කේක් වල පරිපූර්ණ සංයෝජනයක් ඇත.
කුඩා දරුවන්ට ග්ලූටන් නොඉවසීම ඇති නිසා ඔවුන් මග හැරිය යුතු යැයි අදහස් නොකෙරේ. ඔයාව සාදරයෙන් පිළිගන්නවා!
ටැටර් ටොට්ස් යනු බැට්මෑන්ට රොබින් යනු කැසරෝල් සඳහා ය: ප්‍රධාන වීරයා බැබළීමට බෙහෙවින් අවශ්‍ය පැත්තකි.
මෙම tater tot casserole හෘදයාංගම සහ ළමා හිතකාමී පරිපූර්ණ විවාහයකි. තවද ඔබට තවත් බොහෝ දේ සඳහා නැවත පැමිණීමට චීස් ඕනෑ තරම් තිබේ.
ඔබ මෙය රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සෑදුවද, එය සැබෑ ජනකායක් සතුටු කරනු ඇත.
