එය සම්මත කරන්න spsa ලැයිස්තුව ඔබගේ දුරකථන අංකය හෝ ලිපි පිටුවක් අවශ්‍ය වෙනත් ස්ථානය. දෙවන un'indagine di coldiretti හොඳයි ඔහු ඉතාලි පවුලෙන් 38% මිල සහ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමේදී ධාවනය කිරීමට ඔබ මිලදී ගන්නා සියලුම අමුද්‍රව්‍ය සහ නිෂ්පාදන පරීක්ෂා කරන්න.
Ma fare la list della spesa è also un modo per innescare un virtuoso circolo per la salute. ස්ටයිලරේ ciò වාත්තු කිරීම අත්පත් කර ගත් දේට වඩා තිරසාර බවක් ලබා දෙයි, නිෂ්ඵල බව සහ අවසර දීම වළක්වයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන් පෝෂණය කරන්න. "ඔබ සැබවින්ම ඔබට හොඳින් සේවය කරන දෙයක් මිලට ගත යුතු අතර, එය කුස්සියේ සම්පීඩනය කරන්න, සහ ඔබේ පරිසරයට පමණක් නොව දැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි" යනුවෙන් පෝෂණවේදියා පවසයි. මාරියා රොසාරියා බල්ඩිche ci spiega perché fare la list della spesa fa bene anche alla Salute.
මම අඩු මැංගියාරයකින් ජලය අඩුවෙන් මිලට ගන්නෙමි
Pianificare gli acquisti prima di fare la spesa permette di avere migliori abitudini මේසය මත. තහවුරු කිරීම පැමිණියේ කෙසේද යන්න පෙන්නුම් කර ඇති එහි Pubmed හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද චිත්‍රාගාරයකින් cibo පරිභෝජනය සහ පරිභෝජනය පිළිබඳ නිශ්චිත තොරතුරු ලැයිස්තුව ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.. “අත්පත් කර ගැනීමේදී, අපි අපගේ නළු නිළියන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, අවශ්‍ය පරිදි නොව ඉලක්කයකට අනුව කැරෙලෝ තුළ මෙසී විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලබන සෑම දෙයක්ම වළක්වන්නෙමු. malattie cniche, tra cui il වලින් පීඩා විඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන ප්‍රධාන මේද නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයකට ඉඩ දීම, තරබාරුකමට ගොදුරු වීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීම. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව«. ඔබට ඒවා ප්‍රශස්ත ආකාරයෙන් සංවිධානය කළ හැකි වන පරිදි විශේෂ ඒවා ලැයිස්තුවක් සාදන්න සහ දෛනික මෙනු සහ ඊළඟ ඒවා, කාලය ක්‍රියාත්මක වන විට soprattutto. “Pianificare la spesa යනු වඩාත් විධිමත් ආහාර වේලක් සහ තක්සේරුවක් අනුගමනය කිරීමට සහ මේසය පහසුවෙන් තේරුම් ගැනීමට සහ ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් අනුභව කිරීමට, ඉක්මනින් ආහාර අනුභව කිරීමට සහ කෙටි ආහාර ඇසුරුම් කිරීමට ප්‍රශස්ත උපාය මාර්ගයකි. වඩාත් සමබර මෙනුවක් බවට පරිවර්ථනය වන දවසේදී ආහාර පරිභෝජනය වඩා හොඳ බෙදීමක් සඳහා කැමැත්ත ලබා දීම.
ආතතිය සමඟ සටන් කර මතකය පුරවන්න
පහත දැක්වෙන වර්ග ලැයිස්තුවේ ඉඩ පරීක්ෂා කරන්න. කුස්සියේ වඩාත් සංවිධානාත්මක, මානසික ආතතිය අඩු කිරීම, තවත් fattore di rischio per la salute. “ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය මඳ හෝ නොමැති නම් ඔබ නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්වන ඕනෑම අවස්ථාවක කෝටිසෝල් මට්ටම වැඩි කරන්න. සිබෝ පරිභෝජනය වැඩි කරන ඉන්සියුලින් සහ ග්‍රෙලින් වැනි කීර්තිය නියාමනය කරන ඕර්මෝනි නිෂ්පාදනයට දෙවැන්න බලපායි, විශේෂයෙන් රසකැවිලි, බිස්කට්, පීසා සහ අනෙකුත් අවන් නිෂ්පාදන වැනි zuccheri හි පොහොසත් ආහාර ද්‍රව්‍ය. බඩු තොගය වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ මතකය පූර්ණව තබා ගැනීමට වෙනත් ආකාරයකින් වචන ලැයිස්තුව සාදන්න. "පියට්ටි සකස් කිරීමට භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඒවා මතක තබා ගන්න, ඉන්පසු ඒවා පුරවා නැවුම්ව තබා ගැනීමට වෙනත් ක්‍රමයක් වන Fare la spesa වෙත යන්න."
