මෙම වීගන් කඩල වට්ටෝරු හෘදයාංගම, රසවත්, සහ ඔබට ඉතා හොඳයි. කඩල යනු ලෝකයේ වඩාත් ජනප්‍රිය රනිල කුලයට අයත් බෝගයකි.
නිර්මාංශිකයෙකු ලෙස, මෙම හැපෙනසුළු කුඩා බෝල ඔබේ මිතුරන් බව ඔබ ඉක්මනින් ඉගෙන ගනී. ඒවා බහුකාර්ය, රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සුරැකීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල පහතින් ඇතුලත් කරන්න, අපි වට්ටෝරුව ඔබගේ එන ලිපි වෙත යවන්නෙමු!
වීගන් කඩල වට්ටෝරු වල මෙම වටය කුඩා විවිධත්වයක් සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි.
බර්ගර්වල ඉඳන් බෝල් එක දක්වා හැමෝගෙම දේවල් මෙතන තියෙනවා. ඉතින් උයන්න!
කඩල තන්තු සහ ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා පිරවුම් සහ තෘප්තිමත් අමුද්‍රව්‍යයක් බවට පත් කරයි.
සලාදයේ අතිරේක හැපෙනසුළු සහ රසය සඳහා සැල්දිරි සහ රතු ළූණු ද අඩංගු වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් වීගන් විකල්පයක් සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම වට්ටෝරුව පරිපූර්ණයි.
අලිගැට පේර හෝ පිපිඤ්ඤා පෙති සමග සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් මත සලාද සේවය කරන්න, නැතහොත් එය තනිවම භුක්ති විඳින්න.
ඔබ සූදානම් කිරීමට පහසු සහ එක් භාජනයක් පමණක් අවශ්ය රසවත්, හෘදයාංගම ආහාර වේලක් සොයන්නේ නම්, තවදුරටත් බලන්න එපා.
මෙම ආහාරය රසය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර, ඔබේ රුචිකත්වයට අනුව පහසුවෙන් සකස් කර ගත හැක. ඊට අමතරව, එය දවසේ ඕනෑම වේලාවක පරිපූර්ණයි.
ඔබට වඩා වික්‍රමාන්විත බවක් දැනේ නම්, එය පිටා හෝ නාන් පාන් සමඟ සේවය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශ නොවන අය සතුටු කරන ආහාරයක් මෙන්න.
කඩල තරමක් කුළුබඩු සහිත තක්කාලි සහ අන්නාසි සෝස්වල පිසිනු ලැබේ, පසුව සෝස් ඝණීවන තෙක් උනු.
සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා බත්, බ්රොකොලි හෝ ක්විනෝවා මත සේවය කරන්න.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සුරැකීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල පහතින් ඇතුලත් කරන්න, අපි වට්ටෝරුව ඔබගේ එන ලිපි වෙත යවන්නෙමු!
ඔබට වඩාත් රසය සහ පෝෂණය සඳහා පිඟානට ළූණු හෝ ගම්මිරිස් වැනි කැඩුණු එළවළු එකතු කළ හැකිය.
මෙම පහසු වීගන් කඩල ව්‍යංජනය සතියේ රාත්‍රී ආහාරය වේ.
එය රසයෙන් පිරී ඇත, නමුත් එය ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සාදා ගත හැකිය.
ඊට අමතරව, එය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් වන අතර, එබැවින් ඔබ අධික ලෙස හැඟීමකින් තොරව තෘප්තිමත් වනු ඇත.
ඔබ අමතර යමක් සොයන්නේ නම්, එය බත් හෝ නාන් පාන් සමඟ සේවය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මාව විශ්වාස කරන්න, මෙම ව්‍යංජනය කොතරම් හොඳද යත්, වඩාත් උද්යෝගිමත් මාංශ භක්ෂකයෙකු පවා තත්පරයක් ඇණවුම් කරනු ඇත.
ප්රෝටීන් සහ තන්තු වලින් පිරී ඇති මෙම ජම්බලය ඔබව පුරවා උදෑසන පුරා තිරසාර ශක්තියක් ලබා දෙනවා නිසැකයි.
ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු, කුළුබඩු සහ කුළුබඩු මිශ්‍රණයට එකතු කරන්න, එවිට ඔබ යාමට සූදානම්ය.
එළවළු ඇඳක් මත එය සේවය කරන්න, ඔතා හෝ තනිවම. ඔබ එය රසවිඳින්න කෙසේ වෙතත්, මෙම වීගන් කඩල පොරකම නිසැකවම සතුටු වනු ඇත.
නිර්මාංශ උදෑසන ආහාරය කෙතරම් රසවත්දැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත.
ඔබ ඔබේ ආහාරයට යම් රසයක් එක් කිරීමට ඉක්මන් සහ පහසු ක්රමයක් සොයන්නේ නම්, මෙම කුළුබඩු සහිත කඩල වට්ටෝරුව දෙස බලන්න.
ඔබ දැනටමත් ඔබේ පැන්ට්‍රියේ ඇති සරල අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද ඒවා පරිපූර්ණ පැත්තක් හෝ සුලු කෑමක් වේ.
හොඳම කොටස? මිනිත්තු කිහිපයකින් ඒවා සෑදිය හැකිය! සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා කැඩුණු එළවළු කිහිපයක් සහ යෝගට් බෝනික්කයක් සමඟ ඔවුන්ට සේවය කරන්න.
ඔබ මස් රහිත සඳුදා කෑමක් සොයන්නේ නම් හෝ ඔබේ ආහාර වේලට තවත් එළවළු එකතු කිරීමට අවශ්ය වුවද, මෙම ෂීට් පෑන් රාත්‍රී ආහාරය විශිෂ්ට විකල්පයකි.
බැදපු එළවලු සහ කඩල මිශ්‍රණය හෘදයාංගම සහ තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් සපයයි.
කුළුබඩු එකතු කිරීම රසවත් රසයක් ලබා දෙයි.
සරලව උඳුන පෙර රත් කරන්න, එළවළු කපන්න, සහ සියල්ල එකට මිශ්ර කරන්න. ඉන්පසුව, උඳුනේ ඉතිරි වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
කඩල වීගන් කෙනෙකුගේ හොඳම මිතුරා වේ. ඒවා බහුකාර්ය, පෝෂ්‍යදායී සහ ප්රෝටීන් වලින් පිරී ඇත.
නමුත් සමහර විට, වඩාත් කැප වූ වීගන් අයට පවා ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි කුඩා විවිධත්වයක් අවශ්ය වේ.
එතනින් තමයි මේ වීගන් කඩල ටැකෝස් එන්නේ.
කුළු බඩු සරල සංයෝගයකින් සාදන ලද මෙම ටැකෝ රසයෙන් පිරී ඇති අතර පහසුවෙන් සාදා ගත හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔවුන් ඉතා රසවත් ආහාර රුචිය පවා තෘප්තිමත් කිරීමට තරම් හෘදයාංගම ය.
මෙම රසවත් එතුම ඔබේ දිවා ආහාර චර්යාව රසවත් කිරීමට හොඳම ක්රමයයි.
රසයෙන් සහ පෝෂණයෙන් අසුරා ඇති ඒවා, අච්චාරු දමන අය පවා තෘප්තිමත් කරන බව නිසැකය.
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් කැපී පෙනෙන්නේ ඔවුන්ගේ සරලත්වයයි.
අමුද්රව්ය කිහිපයක් සහ මුළුතැන්ගෙය වෙත ඉක්මන් ගමනක් සමඟින්, ඔබට කෙටි වේලාවකින් මෙම එතුම් මේසය මත තබා ගත හැකිය.
මෙම ආහාරය ඔබව යටපත් නොකර කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර ප්රෝටීන් සහ තන්තු වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත.
කඩල, ටහිනි, ලෙමන් යුෂ, සුදුළූණු, දුරු, පයින් ඇට සහ ලුණු ආහාර සකසනයක ඒකාබද්ධ කර සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
ඔබ එළවළු හෝ රතිඤ්ඤා ඔබේ hummus තුළ ගිල්වා හෝ සැන්ඩ්විච් මත එය පැතිරුවත්, මෙම බහුකාර්ය ආහාරය නිසැකවම සතුටු වනු ඇත.
පහසු සහ රසවත් වීගන් බර්ගර් වට්ටෝරුවක් සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට, මෙය හොඳම එකකි.
ඒවා සෑදීමේ ප්‍රධාන දෙය නම් පිසීමට පෙර කඩල හොඳින් පදම් කර ඇති බවට වග බලා ගැනීමයි.
පිසූ පසු, මෙම බර්ගර් සියලු සුපුරුදු ටොපිංස් සමඟ බනිස් මත සේවය කළ හැකිය හෝ සැහැල්ලු විකල්පයක් සඳහා සලාද කොළ කොළයක ඔතා ඇත.
මෙම සුප් සෞඛ්ය සම්පන්න, රසවත් හා ශීත දින සඳහා පරිපූර්ණයි.
රසය සඳහා මස් මත රඳා පවතින අනෙකුත් සුප් මෙන් නොව, සුදුළූණු සහ කඩල වලින් එහි පොහොසත්කම ලබා ගනී.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එය නිර්මාංශ පමණක් නොව, එය ප්රෝටීන් සහ තන්තු වලින් ද පිරී ඇත.
ගිල්වීම සඳහා කබොල පාන් කෑල්ලක් සමඟ එය සේවය කරන්න, ඔබට රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් තිබේ.
ප්රෝටීන් බහුල කඩල සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල එළවලු වලින් අසුරා ඇති මෙම සුප්, ඔබව යටපත් නොකර ඔබව තෘප්තිමත් කරනු නිසැකය.
හොඳම දෙය නම්, එය කිරීම පහසුය!
බඳුනක ඇති සියලුම අමුද්රව්ය සරලව ඒකාබද්ධ කර සියල්ල මෘදු වන තෙක් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න.
ගිල්වීම සඳහා කබොල සහිත බෑගට් හෝ ක්‍රූටෝන සමඟ එය සේවය කරන්න, එවිට ඔබට එය පෝෂ්‍යදායී තරම් රසවත් ආහාර වේලක් ලැබෙනු ඇත.
ඉවුම් පිහුම් සමහර විට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමක් ලෙස දැනිය හැකිය. නමුත් ඔබේ රාත්‍රී චර්යාවෙන් අවම වශයෙන් එක් බඳුනක්වත් ඉවත් කිරීමට ක්රමයක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
මට ඉක්මන් විසඳුමක් තිබේ! මෙම ආහාරය සෑදීමට පහසු පමණක් නොව, එය එක් බඳුනක් පමණක් භාවිතා කරයි.
පැස්ටා ලස්සන සහ අල්-ඩෙන්ටේ, සහ කඩල සෝස් සඳහා රසවත් පොහොසත්කමක් එක් කරයි.
ඒ වගේම, ඔබට රාජකීයයන්ට සුදුසු ආහාර වේලක් තිබේ, නැතහොත් මුළු රාත්‍රියම පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නැති කාර්යබහුල පුද්ගලයෙක්.
පැස්ටා, කඩල සහ එළවළු වල සංකලනය තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් බවට පත් කරන අතර සැහැල්ලු ඇඳුම එය බරින් තබා ගනී.
මෙම සලාදයේ හොඳම කොටස වන්නේ එය කල්තියා සාදා ගත හැකි වීමයි.
අවසාන මොහොතේ සූදානම් වීම ගැන කරදර නොවී ඔබට ඔබේ සාදය භුක්ති විඳිය හැකිය.
ඔබ ඉතිරි පැස්ටා භාවිතා කිරීමට ක්රමයක් සොයන්නේ නම්, මෙය පරිපූර්ණ වට්ටෝරුවකි.
ප්රෝටීන් සහ රසයෙන් අසුරා ඇති මෙම එන්චිලඩාස් වඩාත් සැක සහිත භෝජන සංග්‍රහය පවා සතුටු කරනු ඇත.
රහස් අමුද්රව්යය? කඩල!
ඔවුන් රසවත් ගැඹුරක් එකතු කරනවා පමණක් නොව, පිරවුම බැඳීමටද උපකාරී වේ.
හොඳම දෙය නම්, මෙම වට්ටෝරුව ඔබ අතේ ඇති ඕනෑම දෙයකට පහසුවෙන් අනුවර්තනය වීමයි.
සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා බේක් කළ අර්තාපල් පැත්තක් සහ හරිත සලාදයක් සමඟ එය යුගල කරන්න.
ඔබ අද රාත්‍රියේ මෙක්සිකානු ආහාර සඳහා මනෝභාවයකින් පසුවන නමුත් එම පැරණි ටැකෝස් වලින් වෙහෙසට පත්ව සිටීද?
ඉතින් කඩල වලින් සාදන ලද වීගන් ක්වෙසඩිල්ලා සමඟ දේවල් වෙනස් නොකරන්නේ මන්ද?
Quesadillas සාමාන්‍යයෙන් ඇඹුල් ක්‍රීම් සහ සල්සා සමඟ පිරිනමනු ලැබේ, නමුත් ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු හෝ උණුසුම් සෝස් සමඟ නිර්මාණශීලී වීමට සහ ඔබේ ප්‍රධානත්වය ලබා ගැනීමට නිදහස් වන්න.
මෙම ආහාරය දවස ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්රමයයි.
එය ප්රෝටීන් සහ තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර ඔබට උදෑසන ලබා ගැනීමට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
එසේම, එය කිරීමට ඉතා පහසු වේ.
සියලුම අමුද්රව්ය පෑන් එකකට විසි කර හැපෙනසුළු සහ රන්වන් පැහැයක් ගන්නා තෙක් උයන්න.
ඔබට අලිගැට පේර හෝ උණුසුම් සෝස් එකතු කළ හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව පහසු, වීගන් සහ රසවත් ය. ඔබට තවත් අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
කඩල සහ අර්තාපල් සුවඳැති කරි සෝස් එකක තැම්බූ අතර එය හෘදයාංගම හා තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
එසේම, එය කිරීමට ඉතා පහසු වේ.
සරලව එළවළු සෝස්, කුළු බඩු එකතු කරන්න, අර්තාපල් පිසින තෙක් සෑම දෙයක්ම උනු වීමට ඉඩ දෙන්න.
බත් හෝ නාන් පාන් සමඟ සේවය කර රසවිඳින්න!
කඩල "ටූනා" සලාද සම්මත ටූනා සලාද වට්ටෝරුව සඳහා රසවත් වීගන් විකල්පයකි.
ටූනා වල රසයට ආදරය කරන නමුත් මාළු ආහාරයට ගැනීම සම්බන්ධ සෞඛ්ය අවදානම් වළක්වා ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට එය පරිපූර්ණයි.
කඩල යනු ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන් සහ තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.
ඒවා කැලරි සහ මේද ප්‍රමාණයෙන් අඩු බැවින් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට සුදුසු ආහාරයක් බවට පත් කරයි.
කුළුබඩු සහ චීස්වල මෙම රසවත් මිශ්‍රණය ඔබේ අමුත්තන්ගේ සිත් ඇදගන්නාසුළු වනු ඇත.
ආහාර සකසනයකට හෝ බ්ලෙන්ඩරයකට සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
ඉන්පසු සෝස් එක පිඟානකට මාරු කර රස විඳින්න.
තව ටිකක් රසය සඳහා, diced සැල්දිරි ටිකක් සමග සෝස් ඉහළට. ඔබ එය කෙසේ පිළිගැන්වුවද, මෙම රසවත් සෝස් සමූහයට ප්රියජනක වනු ඇත.
කඩල යනු අධික තන්තු සහිත, අඩු මේද සහිත රනිල කුලයට අයත් වන අතර එය උණුසුම් හෝ සීතල ආහාරයට ගත හැකිය.
කඩල කෑමට මගේ ප්‍රියතම ක්රමයක් වන්නේ කරපිංචා කළ කඩල සලාද සැන්ඩ්විච් එකකි.
මෙම ආහාරය තුළ කුළුබඩු, එළවළු සහ පළතුරු සංකලනය එය රසවත් හා පිරුණු ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
මෙහි ඇති පීසා පිටි ගුලිය ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් එකක් වුවද, මම මුල සිටම මගේම දෑ සෑදීමට කැමති වුවද.
කඩල ඉතා තෘප්තිමත් තෘප්තියක් ලබා දෙන අතර එය වඩාත් විචක්ෂණශීලී රසයන් පවා සතුටු කරයි.
මෙම ශීත ඍතුවේ දී, එම පැරණි නීරස ඉස්ටුවක් වට්ටෝරු අත්හැර අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න!
මෙම රසවත් ඉස්ටුව රසයෙන් පිරී ඇති අතර එය සෑදීමට පහසුය.
ඔබගේ ක්‍රොක්පොට් වෙත සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කර එය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
බත් හෝ කූස්කුස් ඇඳක් මත යෝගට් හෝ නැවුම් කොත්තමල්ලි ටිකක් සමඟ පිළිගන්වන්න.
මෙම ඉස්ටුවේ ඇති රසය ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත.
කඩල ටැගින් යනු සාම්ප්‍රදායිකව කුකුළු මස් හෝ බැටළු පැටවෙකු සමඟ සාදන ලද උණුසුම්, සුවඳැති ඉස්ටුවකි.
පිඟාන පෑන් තුළ සෙමින් පිසිනු ලබන අතර, කුළු බඩු වල රසයන් මස් සහ එළවළු කාන්දු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
කඩල මෙම ආහාරයේ ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය වයනය සහ රසය එක් කරයි.
කඩල සහ අලිගැට පේර යනු දිව්‍යලෝකයේ සාදන ලද ගැලපීමක්. දෙකම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත, රසවත් හා බහුකාර්ය.
නමුත් ඒවා තවත් හොඳ කිරීමට ක්රමයක් ඇති බව මම ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
මම ඔබට මෙම පුදුම වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කරමි. ඔබට ඉතා අලංකාර බවක් දැනේ නම්, ඔබට කැඩුණු නැවුම් පලතුරු හෝ ඇට වර්ග ද එකතු කළ හැකිය.
මෙම කඩල බල පාත්‍රය ප්රෝටීන් සහ තන්තු වලින් පිරී ඇත, නමුත් එය ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් ය.
හොඳම කොටස නම් එය කිරීමට ඉතා පහසු වීමයි. ඔබට අවශ්ය සියලුම ද්‍රව්‍ය බඳුනකට දැමිය යුතුය, එපමණයි.
මම නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ මගේ ඉහළට ගැනීමට කැමතියි, නමුත් ඔබට එය ඔබට අවශ්ය පරිදි අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.
සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා පිටා පාන් හෝ රතිඤ්ඤා සමඟ එය සේවය කරන්න.
කඩල පාන් යනු ඔබේ ආහාර වේලට අමතර ප්රෝටීන් ටිකක් ඇතුළත් කිරීමට සුදුසුම ක්රමයයි.
නමුත් කණගාටු නොවන්න, මෙම පාන් ඉතා රසවත්, එය ඔබට හොඳ බව ඔබ දන්නේ නැත.
කඩල පිටි සහ පෝෂණීය යීස්ට් මිශ්‍රණයකින් සාදන ලද මෙම රොටියේ තෙතමනය සහිත ඝන වයනය ඉතා තෘප්තිමත් වේ.
එය සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය වලින් සාදා ඇති නිසා, උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එය අනුභව කිරීම ගැන ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
නැවුම්ව බේක් කරන ලද කුකීස් වැනි කිසිවක් නැත, සහ මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න කුකීස් ව්‍යතිරේකයක් නොවේ.
සරල පැන්ට්‍රි අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද, ඔබ පැණිරස දෙයකට ආශා කරන නමුත් පැය ගණන් කුස්සියේ ගත කිරීමට අවශ්ය නැති විට ඒවා පරිපූර්ණයි.
ඊට අමතරව, ඒවා ප්රෝටීන් සහ තන්තු වලින් පිරී ඇත, එබැවින් ඔබට එකක් (හෝ දෙකක් ... හෝ තුනක්) ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
සීතල කිරි වීදුරුවක් හෝ කෝපි කෝප්පයක් සමඟ ඔවුන්ට සේවය කරන්න, රස විඳින්න!
වීගන්? කඩල පිටි? කේක් එකකද? ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි මම දනිමි. මෙම වට්ටෝරුව ව්යසනයක් මෙන් පෙනේ.
නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, මෙම චොකලට් කේක් රසවත් වන අතර, එය වීගන් සහ ග්ලූටන් රහිත වේ.
හොඳ කඩල පිටි කේක් එකක් සෑදීමේ ප්‍රධාන දෙය වන්නේ බැටරය අධික ලෙස මිශ්ර නොකිරීමයි. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, කේක් ඝන සහ හැපෙනසුළු වනු ඇත.
ඒ වෙනුවට, ඒකාබද්ධ වන තෙක් අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. මේ ආකාරයෙන් කේක් සැහැල්ලු හා තෙත් වනු ඇත.
