ඔබ තිරිඟු ධාන්ය සඳහා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් සොයන්නේ නම්, ඔබ මේවා උත්සාහ කිරීම බැරෑරුම් ලෙස සලකා බැලිය යුතුය අම්බෙලිෆර් වට්ටෝරු.
නමට නොරැවටෙන්න, අම්බෙලිෆර් ඇත්ත වශයෙන්ම තිරිඟු වලට සම්බන්ධ නොවේ. කෙසේ වෙතත්, තිරිඟු මෙන්, එය පැස්ටා සහ පෑන්කේක් සෑදීමට භාවිතා කළ හැකිය ... එය මගේ පොතේ එය උත්සාහ කිරීමට ප්රමාණවත් හේතුවකි!
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සුරැකීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල පහතින් ඇතුලත් කරන්න, අපි වට්ටෝරුව ඔබගේ එන ලිපි වෙත යවන්නෙමු!
අම්බෙලිෆර් ස්වභාවිකවම ග්ලූටන් රහිත වන අතර තවත් බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත. එය ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨයක් වන අතර එය තන්තු, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ කුඩා ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
අම්බෙලිෆර් ඔබේ ශරීරය රුධිර සීනි පාලනය කරන ආකාරය වැඩිදියුණු කිරීමට පවා පෙන්වා දී ඇත, මෙම ධාන්ය ඔබේ පැන්ට්රියට එකතු කළ යුත්තේ එබැවිනි.
හොඳම කොටස? මෙම පෞරාණික ධාන්ය එහි ගෙඩි, මිහිරි රසය සමග රසවත් වේ. ඉතින්, ක්විනෝවා අතහරින්න! අම්බෙලිෆර් අවධානයට ලක්විය යුතු අතර, ඔබ ආරම්භ කිරීමට වට්ටෝරු 20 ක් මෙන්න.
රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී, මෙම රිසෝටෝ විලාසිතාවේ ආහාරය පිළියෙළ කිරීම, පිරවීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඔබ කැමති හතු සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ වට්ටෝරුව රිසිකරණය කළ හැකිය.
බොහෝ පෝෂණවේදීන් විසින් අම්බෙලිෆර් සහ හතු සුපිරි ආහාර ලෙස සලකනු ලබන බැවින්, ඔබම නැවත කිරීමට බිය නොවන්න!
මෙම නිර්මාංශ ඇසුරුම් වට්ටෝරුව රසය සමඟ පුපුරා යයි! ක්‍රීම් යෝගට් සහ කැරට් සෝස් වලින් සමන්විත මෙම නිර්මාංශ ආහාරය ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සතුටු කරනු ඇත.
ඔබ නිර්මාංශිකයෙක් නොවේ නම්, කරදර නොවන්න, මෙය ඔබේ ප්රියතම මස් කෑම සඳහා අපූරු අතුරු කෑමකි.
ඔබට ඉක්මන් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අවශ්ය නම්, තවදුරටත් බලන්න එපා.
මෙම රසවත් නිර්මාංශ වට්ටෝරුව මිනිත්තු 30 කින් සාදා ඇති අතර එය ඉතා පෝෂ්‍යදායී වේ.
සුපිරි බලැති සුපිරි ආහාර හතරක් අඩංගු මෙම ආහාරය ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ තන්තු වලින් පිරී ඇත. එය කැලරි අඩු වන අතර ග්ලයිසමික් දර්ශකය ද අඩුය.
ඔබේ දරුවන් ප්‍රිය කරන හෘදයාංගම සහ පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාරය ඔබට අවශ්‍යද? මෙම වට්ටෝරුව ආරම්භ වූ නැගෙනහිර යුරෝපයේ Kasha ලෙස හඳුන්වන අම්බෙලිෆර් කැඳ උත්සාහ කරන්න.
Kasha සෑදීම හාස්‍යජනක ලෙස පහසු වන අතර ඔබට එය ඔබ කැමති ඕනෑම පලතුරු, ඇට වර්ග, කිරි වර්ග, බීජ හෝ රසකාරක සමඟ අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සුරැකීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල පහතින් ඇතුලත් කරන්න, අපි වට්ටෝරුව ඔබගේ එන ලිපි වෙත යවන්නෙමු!
මෙම මධ්යධරණී අම්බෙලිෆර් සලාද පිඟානක් මත ගිම්හානය වැනි ය.
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි, අමු එළවළු, ඇඹරුම් ෆෙටා සහ රසවත් ඇඳුමක් දැනටමත් රසවත් අම්බෙලිෆර් පදනමට එතරම් රසයක් එක් කරයි. ඔබට පැස්ටා සලාදයට සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් අවශ්ය නම්, මෙන්න එයයි.
ඔබේ මුඛයේ දිය වී යන මස් සහ අම්බෙලිෆර් විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ, මෙම සුප් ඔබේ බඩ උණුසුම් කර ඔබේ තාලයට කෝපයක් ඇති කරයි.
ඔබේ ප්රියතම පාන් හෝ සලාද සමග එය සේවය කරන්න. එය පරිපූර්ණ සුවපහසු ආහාරයකි.
උදෑසන ආහාරය සඳහා උණුසුම් පෑන්කේක් වලට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත. මෙම අම්බෙලිෆර් අනුවාදය ඊටත් වඩා හොඳ වන්නේ එය අම්බෙලිෆර් මේසයට ගෙන එන සියලුම අමතර ප්රතිලාභ ඇති බැවිනි.
පොහොසත් රසයක් සහ ලස්සන අඳුරු වර්ණයක් බලාපොරොත්තු වන්න. ඔබේ ප්රියතම පෑන්කේක් සිරප්, පළතුරු සහ අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ ඒවා ඉහළට දමන්න.
ඔබ waffles වලට කැමති නම්, ඔබට මෙම වට්ටෝරුව අවශ්ය වනු ඇත. මෙම වොෆ්ල්ස් පිටතින් හැපෙනසුළු වන අතර ඇතුළත මෘදු හා සුදුමැලි වන අතර ඔබව බරින් තොරව තෘප්තිමත් කරයි.
ඔබ කැමති ඕනෑම අමුද්‍රව්‍ය එකතු කර ඔබට මුළු පවුලම ප්‍රිය කරන රසවත් උදෑසන ආහාරය තිබේ.
මොහොතකට වාඩි වී, තැම්බෙන ගෙදර හැදූ පැස්ටා, ළදරු අර්තාපල් සහ චීස්, බටර් සහ සුදුළූණු සූපශාස්ත්‍ර ට්‍රයිෆෙක්ටා පිරවූ පිඟානක් සිතන්න.
ඔබේ මුඛයෙන් ජලය ගලා යනවාද? ඔව් මගේ එකත් එහෙමයි. මෙම උතුරු ඉතාලි ආහාරය සෑදීමට තව ටිකක් ආදරයක් අවශ්ය විය හැක, නමුත් එය උත්සාහය වටින බව මම සහතික කරමි.
චොක්ලට් චිප් කුකිය පරිපූර්ණ කුකිය විය හැක, නමුත් එහි සාමාන්‍යයෙන් සීමා සහිත ආහාර වල සිටින අයට හිතකර නොවන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. මෙම අනුවාදය ලෝක දෙකෙහිම හොඳම වේ.
මෙම කුකීස් කිරි, ගෙඩි සහ ග්ලූටන් රහිත ය. ඒවා ස්වභාවිකවම පැණි රස කර ඇති අතර ඒවා සෑදීමට ඉතා පහසුය. ඒ නිසා දෙකකට වඩා ආහාර ගැනීම ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති නොකරන්න!
මෙම පහසු, තනි සේවයේ කේක් සමඟ එම රාත්‍රී ආශාවන් තෘප්තිමත් කරන්න. එය චොකලට්, තෙත් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම රසවත්.
ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, එය සාම්ප්‍රදායික අතුරුපසවලට පීඩා කරන බොහෝ පොදු අසාත්මිකතාවලින් ද නිදහස් වේ. ඉතින්, ඔබට ඇත්තටම වැරදියට යන්න බැහැ.
දීප්තිමත් බ්ලූබෙරීස් සමග පිපිරෙන සහ ආමන්ඩ් ස්ට්රෝසල් සමඟ ඉහළින්, මෙම බ්ලූබෙරි අම්බෙලිෆර් මෆින් ඉතා රසවත්.
ඒවා සීනි අඩු, ග්ලූටන් රහිත, සහ පහසුවෙන් උච්චාරණය කළ හැකි, සම්පූර්ණ අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත. එක් වරක් ඒවා පිළියෙළ කරන්න, ඔවුන් උදේ ආහාර වේලක් බවට පත් වනු ඇත!
ඔබට පාන් පිළිස්සීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නම්, නමුත් බියක් දැනේ නම්, මෙම අම්බෙලිෆර් චියා පාන් සමඟ ආරම්භ කරන්න! එය ඇනූ නොකෙරෙන, යීස්ට් නොමැති අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත අමුද්‍රව්‍ය හතරක් පමණක් ඇත.
එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ සෑම ආහාර වේලකදීම ඔබට අවශ්ය මෘදු, සිනිඳු, විශිෂ්ට රසැති පාන් වර්ගයකි.
මිහිරි අම්බෙලිෆර්, මෘදු හරක් මස් සහ පෝෂ්‍යදායී එළවළු රසයෙන් පිපිරෙන ඉස්ටුවක් වැනි කෑමක් නිර්මාණය කර ඔබේ ආත්මය සනසයි.
එක් භාජනයක් තුළ සාදන ලද, ඔබට පිරිසිදු කිරීමේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ තවමත් ඔබේ මුළු පවුලම පෝෂණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
චිකන් කුට්ටි සිතන්න, නමුත් අලංකාරයි...සහ සෞඛ්ය සම්පන්නයි! මෙම පැටිස් හොඳ ධාන්ය, ප්‍රබල ප්‍රෝටීන්, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සහ විටමින් ඇසුරුම් කළ එළවළු වලින් පිරී ඇත.
ළමා කාලයේ ප්‍රියතමයේ වැඩිහිටි අනුවාදයක් සඳහා බතල ෆ්රයිස් සහ ඔබේ ප්රියතම කුළුබඩුවක් සමඟ සේවය කරන්න.
ග්‍රැනෝලා සෞඛ්ය ලෝලීන් අතර ජනප්‍රිය වීමට හේතුවක් තිබේ. හොඳයි, හේතු තුනක්... එහි විශිෂ්ට වයනයක් ඇත, එය රසවත්, සහ එය ඉතා පෝෂ්‍යදායී විය හැක.
මේ ග්‍රැනෝලා තවත් හොඳයි. ටෝස්ට් කළ අම්බෙලිෆර්, ආමන්ඩ් සහ තල ඇට මෙම වට්ටෝරුව තෘප්තිමත් කරකැවිල්ලක් ලබා දෙයි.
එය තරමක් පැණිරස, මේපල් ඉඟි සමඟ, සහ ඔබේ ප්රියතම යෝගට් හෝ පළතුරු සලාද සමඟ හොඳින් ගැලපේ.
මැද පෙරදිග ප්‍රධාන ආහාරයේ මෙම අනුවාදය ඉතා හොඳයි, එය අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේම නිවසේ ප්‍රධාන ආහාරය බවට පත්වනු ඇත.
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ රස පැතිකඩ සමාන වුවද, මෙම අනුවාදය සාම්ප්‍රදායික බුල්ගර් සඳහා අම්බෙලිෆර් ආදේශ කරයි. මෙම වට්ටෝරුව ග්ලූටන්, කිරි සහ නයිට්ෂේඩ් වලින් තොරයි.
ඔබගේ ගමනේ ඇති කෙටි කෑමට ග්‍රැනෝලා බාර් එකක් අල්ලා ගැනීම ඇතුළත් නම්, ඔබ මෙම වැනිලා චිප් අම්බෙලිෆර් බාර් වලට කැමති වනු ඇත. ඒවා සෑදීමට පහසු වන අතර අමුද්‍රව්‍ය හතක් පමණක් භාවිතා කරයි.
ස්වභාවිකව පැණිරස, පිටත හැපෙනසුළු, සහ ඇතුළත හපන, මෙම වීගන් බාර් ඔබේ ප්රියතම වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගත් අනුවාදවලට වඩා රසයි!
ඔබ චොකලට් වලට ආදරය කරනවාද? ගූයි, ගූයි බ්‍රව්නියක් පිවිතුරු අහසක් වගේද? එවිට ඔබට මෙම ඩබල් චොක්ලට් අම්බෙලිෆර් බ්‍රව්නි උත්සාහ කිරීමට සිදුවේ.
ඒවා අඳුරු, රසවත්, සහ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ග්ලූටන්-නිදහස් අතුරුපස ගැන නැවත සිතා බලනු ඇත.
මුළු පෑන් එක කොතරම් හොඳද යත්, ඔබ රිම් කෑල්ලකට හෝ මැද කැබැල්ලකට කැමති වුවද කමක් නැත… මෙම බ්‍රව්නියේ කිසිදු කොටසකින් ඔබ කලකිරීමට පත් නොවනු ඇත.
එය සරලයි. එය වේගවත්ය. ඒක රසයි.
අමුද්‍රව්‍ය තුනක් සමඟින්, මෙම පැතලි පාන් ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් සාදාගත හැකි අතර, ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා මිනිත්තු 15ක් පමණ ගතවේ.
ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි මම දනිමි, අමුද්‍රව්‍ය තුනකට බොහෝ රසය සමාන කළ නොහැක. හොඳයි, මෙම පැතලි පාන් වට්ටෝරුව අවසාන සූපශාස්ත්‍ර චැමේලියන් වේ.
ඔබ අම්බෙලිෆර්වල පෝෂ්‍යදායී පොහොසත්කමට ආදරය කරන්නේ නම්, මෙම පැතලි පාන් එය තිබෙන ආකාරයටම රසවත් ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම වට්ටෝරුව අභිරුචිකරණය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.
රසය, පැණිරස හෝ රසවත් වෙනස් කිරීම සඳහා ඇනූ සඳහා කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කළ හැකිය.
ඔබේ ප්රියතම සෝස් සහ ටොපිංස් සමඟ එය පීසා බවට පත් කරන්න. ඔබේ ප්රියතම නට් බටර් හෝ චොකලට් ස්ප්රේඩ් එකතු කිරීමෙන් එය සංග්රහයක් බවට පත් කරන්න. විකල්ප නිමක් නැත!
