ටකෝ රාත්‍රියට බෝංචි ඇතුළත් කිරීම කිසි දෙයක් නොවේ, නමුත් පහසු ඒවා ඕනෑ තරම් තිබේ පින්ටෝ බෝංචි භාවිතා කිරීමට ක්රමබර්ගර්, කැස්රෝල් සහ ඉරිඟු පාන් සලාද ඇතුළුව.
සියල්ලට පසු, පින්ටෝ යනු එක්සත් ජනපදයේ වඩාත්ම ජනප්රිය බෝංචි වන අතර හොඳ හේතුවක් ඇත!
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සුරැකීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල පහතින් ඇතුලත් කරන්න, අපි වට්ටෝරුව ඔබගේ එන ලිපි වෙත යවන්නෙමු!
ඒවා දැරිය හැකි මිලකට, ප්‍රෝටීන් වලින් පිරුණු, සහ ඇදහිය නොහැකි තරම් බහුකාර්ය වේ.
ඒවා ප්‍රධාන ආහාරයක් ලෙස, එන්චිලදාස් හෝ මිරිස් ලෙස හෝ ඔබේ මීළඟ පොට්ලක්හි පැත්තක් ලෙස විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියා කරයි.
එබැවින් ඔබේ පැන්ට්‍රියේ පින්ටෝ බෝංචි කෑන් එකක් තිබේ නම්, ඔබ රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් සඳහා අඩක් වේ.
පින්ටෝ බෝංචි භාවිතා කිරීමට මෙම ක්රම ඔබට එහි ඉතිරි මාර්ගය ලබා දිය යුතුය.
මෙම පින්ටෝ බෝංචි බර්ගර් ඔබේ රාත්‍රී ආහාරයට පෝෂණය එක් කිරීමට අපූරු ක්‍රමයක් වන අතර මඳක් නරක දෙයක් භුක්ති විඳිති.
පින්ටෝ බෝංචි කෑන් එකකින් බර්ගර් පහක් සාදන අතර, ඔබට විවේකී සතියේ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කණ්ඩායමක් ඉක්මනින් කැටි කළ හැකිය.
පින්ටෝ බෝංචි ප්‍රදර්ශනයේ තරුව වන අතර, එකතු කරන ලද සූරියකාන්ත ඇට, ආමන්ඩ් සහ රතු ළූණු මෙම බර්ගර් බැබළේ.
සල්සා සහ අලිගැටපේර, හෝ සම්ප්‍රදායික කෙචප් සහ අබ වැනි මෙක්සිකානු ආනුභාව ලත් ටොපිංස් සමඟ එය යුගල කරන්න. ඕනෑම ආකාරයකින්, ඔබ සතුටු වනු ඇත.
ඔබ අද්විතීය නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී ආහාර අදහස් සොයන්නේ නම්, මෙම වට්ටෝරුව විශ්මයට පත් වනු ඇත!
සැහැල්ලුවෙන් පිසූ ගෝවා සමග ස්ටූ කර ගත් පින්ටෝ බෝංචි දමා මෙම ආහාරය සැහැල්ලුව තබා ගැනීමට ටහිනි පොදක් එක් කරන්න.
එය ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් තොරයි!
පහසු Crock Pot කෑමකට අකමැති කවුද? මෙම Slow Cooker Taco Soup තුළ කිසිදු කලබලයකින් තොරව Taco අඟහරුවාදා දිනයේ සියලු රසය ඇත.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සුරැකීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල පහතින් ඇතුලත් කරන්න, අපි වට්ටෝරුව ඔබගේ එන ලිපි වෙත යවන්නෙමු!
ඔබ කැමති ඕනෑම මස් භාවිතා කරන්න (මම එය සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමට කුකුල් මස් වලට කැමතියි) හෝ නිර්මාංශව තබා ගැනීමට මස් ඉවත් කරන්න.
එම සියලුම බෝංචි සමඟ, එය නොමැතිව එය ප්‍රමාණවත් ලෙස පිරී ඇත!
මෙම ජනාකීර්ණ ආහාරයේ රහස් අමුද්‍රව්‍යය වන්නේ සැඟවුණු වැලි රංචු රසකාරක පැකට්ටුවේ රසය පිළිබඳ ඉඟියයි! හ්ම්!
Sopa de Frijoles සරලව පරිවර්තනය කරන්නේ "බෝංචි සුප්" ලෙසයි. එය උතුරු මෙක්සිකෝවේ සහ දකුණු ටෙක්සාස්හි ඉතා ජනප්රිය වන අතර, එය සකස් කිරීමට ඇදහිය නොහැකි තරම් පහසුය.
මෙම පිඟානේ අමුද්රව්ය සරල ය, නමුත් එය තවමත් ටොන් ගණනින් රසයෙන් පිරී ඇත.
එය පොහොසත් සහ ක්රීම් බවට පත් කිරීම සඳහා, පිසූ සුප් ස්වල්පයක් හෝ සියල්ලම මිශ්‍ර කරන්න. නැතහොත්, ඔබට එය ඝන වීමට අවශ්ය නම් මෙම පියවර මඟ හරින්න.
ඇඹරීමට ඇඹුල් ක්රීම් සහ නැවුම් රාබු සමග සැරසීම සමග ඉහළට.
සීතල දවසක ලස්සන මිරිස් බඳුනකට වඩා හොඳ දෙයක් නැත.
මම විශේෂයෙන් මෙම වට්ටෝරුවට කැමතියි, මන්ද ඔබට ඔබේ අභිමතය පරිදි කුළුබඩු සමඟ සෙල්ලම් කළ හැකිය.
ඔහ්, එය සෑදීම ඉතා පහසුයි!
එහි පදනම හරක් මස් සුප් හොද්ද, ළූණු, සුදුළූණු, දුරු සහ මිරිස් කුඩු අඩංගු වේ.
අඹරන ලද හරක් මස් (හෝ නිර්මාංශව තබා ගැනීමට බෝංචි වැඩි) එකතු කර අවම වශයෙන් පැයක්වත් ගිල්වන්න.
එය කොතරම් පහසුද?
ඔබට ඔබේ මීළඟ පොට්ලක් හි ප්‍රබල තරුව වීමට අවශ්ය නම් මෙම වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කරන්න!
මෙම ආහාරයේ ඉරිඟු පාන් සිට රසවත් පින්ටෝ බෝංචි දක්වා සෑම දෙයක්ම තිබේ. හොඳම කොටස? ලිපට උඩින් වහල් වෙලා ඉන්න ඕන නෑ!
ඔබේ අමුත්තන් විශ්මයට පත් කිරීම සඳහා විනිවිද පෙනෙන භාජනයක් තුළ ඔබේ සලාද සකස් කරන්න. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කුමන බඳුනක් භාවිතා කළත් එහි රසය පවතිනු ඇත.
කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් ඉරිඟු පාන් තෝරන්න, නැතහොත් එම අමතර ආදරය සඳහා ඔබේම කණ්ඩායමක් සාදන්න.
ෆ්රිටෝ පයි සඳහා මගේ හදවතේ මෘදු ස්ථානයක් තිබේ. එය ඉක්මනින් එකතු වන අතර අවශ්ය පරිදි ආදේශ කිරීම ඉතා පහසුය.
පයි කබොල චීස් පිරවූ කෝප්පයක් සමඟ ෆ්රිටෝ චිප්ස් තට්ටුවක් භාවිතා කරයි. එතැන් සිට, මස්, පින්ටෝ බෝංචි සහ රසවත් කුළුබඩු සමග පයි ඉහළට.
ඔබට එය නිර්මාංශ වීමට අවශ්ය නම්, කැඩුණු ටෝෆු "මස්" හෝ ඉරා දැමූ අර්තාපල් සඳහා මස් මාරු කරන්න.
පෝලා ඩීන් විශාල රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ ගැන යමක් හෝ දෙකක් දනී.
මෙම හෘදයාංගම සුප් ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි කබඩ්වල ඇති සියල්ල භාවිතා කරන බව පෙනේ. එසේ පැවසුවහොත්, ඒ සියල්ල රසවත් එකඟතාවයකින් යුක්ත වේ.
අමතර ක්රීම් ගතිය සඳහා ඇඹුල් ක්රීම් හෝ අලිගැට පේර ගෙඩියක් සමඟ ටැකෝ සුප් ඉහළට දැමීමට මම කැමතියි.
ඔහ්, අපට ජලපෙනෝස් අමතක කළ නොහැක!
සීතල දවසක වැන්ඩිගේ මිරිස් වලට වඩා හොඳ කුමක්ද? ගෙදරින් යන්නේ නැතිව වැන්ඩිගේ මිරිස් කොහොමද?
මෙම සම්භාව්ය ක්ෂණික ආහාර ප්‍රියතමයේ සාරය ග්‍රහණය කර ගැනීමට, ඔබට පින්ටෝ සහ වකුගඩු බෝංචි, කැට කපාගත් තක්කාලි, විනාකිරි, අමු ගම්මිරිස්, ළූණු සහ කුළුබඩුවක් අවශ්ය වේ.
මෙම මිරිස් වල රහස් අමුද්‍රව්‍යය ඇත්තේ අඹරන ලද හරක් මස් වලය. නමුත්, සරල අඹරන ලද හරක් මස් වෙනුවට, බර්ගර් භාවිතා කරන්න!
මෙය ඔබේ මිරිස් අපූරු, සැනසිලිදායක දුම් රසයකින් පුරවයි.
අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොමැතිව ටැකෝ සවි කිරීමක් අවශ්‍යද? මෙම රසවත් ටැකෝ සලාද උත්සාහ කරන්න!
එහි නමට අනුව, එය ක්ෂණයකින් ක්‍රියාත්මක වේ. රාත්‍රී ආහාරය පිළියෙළ කිරීමට ඔබට ශක්තියක් නොමැති නම් එය හොඳ විකල්පයකි.
එය ඇදහිය නොහැකි තරම් කොළ පැහැති හරිතයන් සහ හරක් මස් සහ බෝංචි වල හෘදයාංගම උපකාරයෙන් පිරී ඇත. ඊට අමතරව, ඔබට අවශ්ය පරිදි ඔබේ සලාද අඳින්න පුළුවන්!
අලිගැට පේර සමග ඇඹුල් ක්රීම් බෝනික්කයක් සහ ෆ්රිටෝස් හෝ ටොර්ටිලා චිප්ස් අතලොස්සක් එකතු කරන්න. දෙහි යුෂ මිරිකා අවසන් කරන්න, ඔබට සරල නමුත් පිරුණු ආහාර වේලක් තිබේ!
මෙම පැණිරස හා කුළුබඩු සහිත බේක් කරන ලද බෝංචි ඔබේ BBQ ඉළ ඇටවලට මුදල් ලබා දෙයි!
කැඩුණු ටින් කළ චිපොට්ල් ගම්මිරිස්, ඩිජොන් අබ සහ රහසිගත අමුද්‍රව්‍යයකින් පැණිරස සටහන් වලින් බෝංචි වලට තියුණු පහරක් ලැබේ.
රහස කුමක්ද? පීච්!
එය අමුතු දෙයක් බව මම දනිමි, නමුත් මෙම ගිම්හාන පලතුර එකතු කිරීම බේකන් සහ බෝංචි වල දුම් සහ කුළුබඩු සහිත සටහන් කපා හැරීමට උපකාරී වේ.
ඒවා ඔබේ මීළඟ බාබකියු වෙත ගෙනැවිත් මෙම අද්විතීය වට්ටෝරුව බෙදා ගැනීමට සූදානම් වන්න.
ඔබට කාලය අඩු නම් ටින් කළ ෆ්‍රිඩ් බෝංචි මිලදී ගැනීම හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, ටින් කළ පින්ටෝ බෝංචි බොහෝ විට රස රහිත වන අතර ඔබේ ආහාරයට බොහෝ දේ එකතු නොකරන්න.
වාසනාවකට මෙන්, නිවසේදී නැවුම් බෝංචි සෑදීම ඉතා සරල වන අතර ටැකෝ රාත්‍රිය ඉහළ නැංවීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි!
රසය සමග බෝංචි කාන්දු කිරීම සඳහා, 1/4 කෝප්ප මේදය හෝ බේකන් මේදය තුළ කැඩුණු ලූනු ආහාර පිසීමට.
නිසැකවම, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ, නමුත් එය මෙම බෝංචි ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යයි!
මෙම බෝංචි සහ චීස් බුරිටෝ සමහර විශ්මයජනක රසයන්ගෙන් පිරී ඇත.
බත් සහ බෝංචි මිශ්‍රණය, මෙක්සිකානු කුළුබඩුවක් සමඟ විශාල බලපෑමක් ඇති කළේය.
ඉඟිය: tortilla පෙරළීමට පෙර එය උණුසුම් බවට වග බලා ගන්න. එය ඒවා වඩාත් නම්‍යශීලී වන අතර ඉරීම අඩු කරයි.
සම්භාව්ය මිරිස් පිළිබඳ මෙම විනෝදය ක්විනෝවා සහ බටර්නට් ස්කොෂ් වෙතින් අමතර පෝෂණයක් සඳහා නොමසුරු උපකාරයක් එක් කරයි.
ඔබ පැරණි මිරිස් වට්ටෝරු වලින් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, මෙම විකල්පය රාත්‍රී ආහාරය කුළුබඩු කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි!
එය පොහොසත්, පිරවුම් සහ අඩු කැලරි. ඉතින්, ඉදිරියට ගොස් දෙවන භාජනයක් ගන්න.
මෙම දුම්, රසැති බේක් කළ බෝංචි මොලැසස්, තද දුඹුරු සීනි සහ බේකන් මේදවලින් පිරී ඇති අතර ඒවා ඇදහිය නොහැකි තරම් පොහොසත් කරයි.
මෙම ආහාරය තුළ බොහෝ අමුද්රව්ය ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
එමනිසා, සිල්ලර වෙළඳසැලට යාමට පෙර ඔබට අවශ්ය සියල්ල පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සෑදීමට වග බලා ගන්න.
අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව දිගු වුවද, එය අතිරේක උත්සාහයක් වටී. මෙම ආහාරය රසයෙන් පිරී ඇති අතර එය සංදර්ශනය සොරකම් කිරීමට ඉඩ ඇත.
Crock Pot Mexican Chicken? ඔව් අනේ.
මෙම කුකුල් මස් කෑම මට බරපතල බෆලෝ චිකන් ඩිප් වයිබ් ලබා දෙයි. එය එම කම්මැලි සරත් සෘතුවේ දහවල් සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරුවක් වන අතර එය ඉතා තෘප්තිමත් වේ.
අමුද්රව්ය (චිකන්, සල්සා, ක්රීම් චීස්, පින්ටෝ බෝංචි, කුළුබඩුවක්) මන්දගාමී උදුනක තබා අඩු තාපයක් මත තබන්න.
කැලරි අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රීම් චීස් මඟ හරින්න.
මෙම චිකන් එන්චිලාඩාස් ඉක්මනින් එකට එකතු වන අපූරු සති අන්ත ආහාර වේලක් වේ.
ඒවා ඇදහිය නොහැකි තරම් හොඳින් කැටි වේ, එබැවින් ඔබට විශාල කණ්ඩායමක් සාදා ඒවා නියමිත වේලාවට පෙර කැටි කළ හැකිය.
පිරවීම සඳහා කුකුළු මස්, පින්ටෝ බෝංචි, ළූණු, අමු මිරිස් සහ ගාන ලද චීස් අවශ්ය වේ.
tortillas පුරවන්න, ඔබේ ප්රියතම enchilada සෝස් ඉහළට, චීස් සමග ඉහළට, සහ උඳුන තුල තබන්න.
මෙක්සිකානු සහල් පැත්තක්, ලස්සන සලාදයක් හෝ සම්භාව්ය චිප්ස් සහ සල්සා සමඟ සේවය කරන්න.
