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Algunos días es casi imposible levantarse de la cama. Entonces, de hecho, puede terminar presionando el botón de repetición una y otra vez, esperando unos minutos de sueño precioso. Pero, ¿puede este hábito cansarlo aún más? Esta es la pregunta que POPSUGAR le hizo a un médico del sueño.
"El cerebro no es un interruptor de encendido y apagado, y el proceso de vigilia lleva aproximadamente una hora", explicó Daniel Barone, MD, neurólogo de New York-Presbyterian y Weill Cornell Medicine y autor de Hablemos sobre el sueño: una guía para comprender y mejorar su sueño. "Al tomar una siesta, reviertes el proceso y, como resultado, el cerebro no sabe qué hacer, por lo que puedes sentir sueño y tener una resaca más larga durante el día".
Esto no significa que tener sueño no sea agradable en este momento, pero recuerde que es temporal. "Se siente bien volver a dormir porque se libera serotonina, pero en realidad no es lo ideal", dijo el Dr. Barone a POPSUGAR. Y esto es cierto incluso si solo dura cinco minutos.
"La cantidad que repites no tiene mucha importancia: el principio de que el cerebro no es un interruptor de encendido y apagado es más importante", dijo. "Es mejor configurar la alarma lo más tarde posible y despertarse una vez a la vez".
Si aún tiene problemas para levantarse de la cama, intente tocar la bolsa antes. "Si está agotado cuando se despierta, esto puede ser una señal de que necesita dormir más", dijo el Dr. Barone. Si esto no funciona, probablemente debería considerar consultar a un especialista en sueño para una evaluación. Algunas cosas, como la apnea del sueño, pueden conducir a un sueño reparador, independientemente de cuánto tiempo duerma conseguir ".
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