باورچی خانه ۾ وقت ضايع ڪرڻ کان بچڻ لاءِ هڪ سادي رات جي ماني مثالي آهي ۽ ٿوري وقت ۾ ٽيبل تي هڪ صحتمند ۽ متوازن ترڪيب آڻيو. هتي گهر ۾ ڪرڻ لاءِ 5 خيال آهن
توهان ڪيترا ڀيرا هڪ ٺاهڻ جو سوچيو آهي هڪ پليٽ رات جي ماني؟ تيز، سوادج، مثالي انهن لاء جيڪي هميشه ڏانهن ويندا آهن رش يا نه چاهيندو آهي يا شام کي وقف نٿو ڪري سگهي تمام گهڻو وقت رڌڻي ۾.
تيار ڪريو هڪ پليٽ رات جي مانيجڏهن ته، اهو پڻ مطلب آهي ڪجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ توازن, جنهن ۾ توهان کي گهربل سڀئي شيون شامل آهن صحتمند کاڌو ۽ اهو پڻ سوادج ۽ کائڻ ۾ آسان آهي. پرائمرو, موجب mi lado، سڀ هڪ ۾ امير منفرد کاڌو.
هتي ئي آهي 5 خيالات هڪ ڪورس رات جي ماني لاء جلدي ۽ مزيدار.
چانورن سان ڀريل اسڪواڊ - ترڪيب
عنصر
300 گرام چانور
4 اسڪوائر
1 ھيڊو
4 وڏيون ٽاميون
3 لوڻ وارا اينچو
ذائقو لذيذ چيز
بيزل ذائقو ڪرڻ
1 ڍڪڻ جو ٻلو
ضرورت مطابق مرچ
اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ذائقو ڪرڻ لاء
50 گرام روٽي ڇڏڻ
مزي جي اکڙي
سڪل اڇو شراب ذائقو ڪرڻ
سکي وڃڻ جو مزو
پروسيسنگ
Este هڪ پليٽ رات جي ماني اهو تمام جلدي ۽ تيار ڪرڻ آسان آهي. ڌوئڻ ۽ صاف ڪرڻ سان شروع ڪريو اسڪواڊ، خيمن کي الڳ ڪرڻ ۽ انهن کي لوسن سان سلائي ڪرڻ ۽ پارسل. تياري کي خيمن ۽ اسپيڪ ٿيل اينچوز سان گڏ هڪ نان اسٽڪ فرائينگ پين ۾ تيل سان گڏ ڪريو ۽ ان کي پچائڻ ڪجھ منٽن لاء، پوء انھن کي اڇو شراب سان ملايو. شامل ڪريو ماني جو umbڪڙو اڳي نم ۽ خشڪ، انڊا، 4 چمچن جا گرڊ ٿيل پنير ۽ لوڻ ۽ مرچ سان موسم، گهٽ گرميء تي ٻين 5 منٽن لاء کائڻ.
هن مرکب سان ڀريو squid بيگز ۽ انھن کي ٽوٿپڪس سان بند ڪريو. الڳ الڳ پچائڻ چانور.
ڪٽڻ چري وڏن ٽڪرن ۾ ۽ اضافي ڪنوار زيتون جي تيل سان نان اسٽڪ پين ۾ وجھو زيتون ۽ بيزل، چند منٽن کان پوء شامل ڪريو ڀريل اسڪواڊ، لوڻ ۽ مرچ جو هڪ چمچو ۽ پچايو، ڍڪيو، اٽڪل 15 منٽن لاء، ڪڏهن ڪڏهن ڦيرايو.
موسم جو چانور سڌو پليٽ تي اضافي ڪنوار زيتون جو تيل (يا سويا ساس جي بوند سان) ۽ شامل ڪريو اسڪواڊانهن کي ٽماٽو ساس سان ڀريو.
گريل ڀاڄين سان پاستا آمليٽ - ترڪيب
عنصر
200 g پاستا
1 اوبرين
هڪڙو ڀيرو
2 مرچ
50 گ چيري ٽماٽا
1 زوچيني
بيزل ذائقو ڪرڻ
چکڻ لاءِ اورگينو
اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ذائقو ڪرڻ لاء
سکي وڃڻ جو مزو
ضرورت مطابق مرچ
پروسيسنگ
اهو شروع ڪريو جلدي ترڪيب پاڻي کي اڇو ۽ پاستا پکيڙيو. جڏهن ته پيسٽريڌوء ۽ هر شيء کي ٽڪر ۾ ڪٽيو ڀاڄيون (مرچ، zucchini، پياز ۽ aubergines)، جلدي انھن ۾ روسٽ کاڌو. هر شي کي پليٽ تي رکو ۽ لوڻ، مرچ، آريگن، تلسي ۽ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل جا ٻه چمچا.
پاستا کي ڇڪيو، ان کي ٿڌي ڏيو. ٿڌي پاڻي هيٺ ۽ ان کي وڏي ڪنٽينر ۾ شامل ڪريو ڀاڄيون، چڱيءَ طرح ملائڻ.
کي شڪست ڏيو آنا هڪ ٿانو ۾، لوڻ ۽ مرچ سان موسم پوء شامل ڪريو پاستا ۽ ڀاڄين سان ٺهيل. ٽارٽيلا کي نان اسٽڪ اسڪيليٽ ۾ 2 چمچن جي تيل سان گڏ ڪريو، هڪ ننڍي باهه، پچائڻ جي ذريعي اڌ رستي ڏانهن رخ ڪرڻ. مضبوط ڪرڻ ٽرينلا لڪ سان ڍڪيو، موڙ ۽ ٻئي پاسي کاڌا. ان کي ٽيبل تي وٺي وڃو جڏهن ته اهو اڃا گرم آهي.
آلو ۽ هيم سان لوڻ ڪيڪ - ترڪيب
عنصر
300 گرام آلو
100 جی اٽو 00
1 ھيڊو
تماڪ ٿيل پروولا جو 150 گرام
پکايا هيم جو 100 g
سکي وڃڻ جو مزو
ذائقو ڪرڻ لاء breadcrumbs
اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ذائقو ڪرڻ لاء
پروسيسنگ
ان کي ڌوئي، ڇڪي ۽ ٽڪر ٽڪر ۾ اُبالڻ سان تياري شروع ڪريو آلو گرم پاڻي ۾. انھن کي پيس جيئن جلد اھي نرم آهن a سان ڪانٽو پوء انھن کي ھڪڙي ڪنٽينر ۾ وجھو، اناج شامل ڪريو ۽ وڪرو، چڱيءَ طرح ملائڻ. تنهن ڪري، مرکب ۾ شامل ٿيڻ گهرجي عام اٽو.
ڪٽڻ پنيس ۽ هيم کي ٽڪر ۾ وجهي ڇڏيو ۽ انهن کي ميش ٿيل آلو ۾ شامل ڪريو، هڪ ٺاهڻ لاء هڪجهڙائي وارو مرکب. هڪ نان اسٽڪ پين ۾ هڪ چمچو تيل وجهي ان ۾ وجھو سوادج پائي جو اٽو، breadcrumbs سان sprinkle.
اٽڪل 10 منٽن لاء تيار ڪريو ننڍي باهه ان کان پوء ڪيڪ کي ڦيرايو، ٻيهر بريڊ ڪرمبس سان گڏ، بيڪنگ ٻين 10 منٽن لاء. ٻي صورت ۾، توهان هر شي ۾ وجهي سگهو ٿا فرنس اٽڪل 180 منٽن لاء 20 ° تي.
مشروم ۽ آلو سان Meatballs - ترڪيب
عنصر
250 گرام اٽو
2 سلچس
زمين کي کائڻ واري 100 g
100 گرام مخلوط مشروم
2 آلو
1 ھيڊو
فوري خمير جو 1/2 لفافو
تماڪ ٿيل پنير جو 150 گرام
1 ٿلهو
پروسيسنگ
نان اسٽڪ اسڪيلٽ ۾ براون هڪ وڏي چمچ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل سان. ٿلهو، مون شامل ڪيو خوشخبري ملايو ۽ اٽڪل 5 منٽن لاء پچائڻ. ان تي رک سوسائٽي بغير گٽ ۽ ڪٽڻ جي منڊي گوشت، آلو ڪٽيو ننڍا حصا ۽ اٽڪل 10-15 منٽن لاء کائڻ.
هٿ سان ڇڪيو يا a باورچی خانه روبوٽ سان گڏ lumps لاء dough تيار عام اٽو، 125 مليل پاڻي، انڊا، 1 چمچ لوڻ ۽ اڌ ٿيلهو فوري خمير. اٽي کي 4 حصن ۾ ورهايو، ان کي وڌايو ۽ ڀريو ٻرندڙ گوشت، مشروم ۽ آلو، شامل ڪريو تماڪ ٿيل پنير ٽڪر ۾ ۽ ان کي بند ڪريو.
ان کي اندر کائي گرم تندور 200 ° تي تقريبا 25 منٽن لاء ۽ خدمت ڪريو اڃا تائين گرم.
ٽونا سان Caprese سلاد - ترڪيب
عنصر
250 گرام موزريلا
سلاد ۾ 3 وڏا ٽماٽا
ايروگلا جو 50 ج
والريان 50 گرام
قدرتي ٽونا جو 150 گرام
تيل ۾ 2 لنگر
ڪيپير جا 30 گ
بيزل ذائقو ڪرڻ
balsamic vinegar ذائقو ڪرڻ
اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ذائقو ڪرڻ لاء
سکي وڃڻ جو مزو
ذائقو اڇو مرچ
پروسيسنگ
جيڪو هڪ تيار ڪرڻ چاهي ٿو رات جي ماني هڪ سادي روشني پليٽ سان ۽ تيز ۽ غير روشن تندور ۽ اسٽو توھان ڪوشش ڪري سگھو ٿا ھن سوادج ڪيپريس سلاد سان تونا: روشني ۽ چڱي طرح متوازن.
چڱي طرح ڌوئڻ سان تياري شروع ڪريو i چري ۽ انھن کي ٿلهي ۾ ڪٽ ڪريو تمام ننڍو نه. پڻ ڪٽيو موزاريلا پنير، جيڪو ان کي چڱيءَ طرح وهائي ٿو. ٽونا کوليو ۽ ان کي شامل ڪريو باقي مواد هڪ وڏي ڪنٽينر ۾، ٻنهي کي ڌوء ۽ سڪي سلاد ۽ ان کي پليٽ ۾ شامل ڪريو.
هڪ الڳ ٿانو ۾، تيار ڪريو سلاد کي لباس ڏيڻ لاء ساس. بيزل ۽ اينچوويز سان ڪيپرز کي ڪٽ ڪريو، هڪ چيچ شامل ڪريو وڪرو ۽ مرچ پوء موسم سان بالزامڪ سرڪو.
موسم ٽونا سان caprese سلاد سان گڏ salsa ۽ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل.
