لذيذ، ڀريل، ۽ مڪمل طور تي حسب ضرورت، اهي ويگن پيالو اهي ئي آهن جيڪي توهان کي اڄ رات جي ماني لاءِ گهربل آهن.
۽ انهن سڀني رنگن سان، اهي 100٪ Instagram جي لائق آهن.
ڇا توھان ھن نسخي کي بچائڻ چاھيو ٿا؟ هيٺ ڏنل پنهنجي اي ميل داخل ڪريو ۽ اسان توهان جي انباڪس ۾ ترڪيب موڪلينداسين!
ڀاڄين ۽ اناج جي هڪ وڏي پليٽ توهان جي ڏينهن لاءِ ٻارڻ لاءِ ڪافي کان وڌيڪ آهي.
۽ اهي ترڪيبون ڪنهن به پڪو يا ڪڪڙ جي ٿانو وانگر دلدار ۽ غذائي آهن.
پوءِ ڇا توھان ڪجھھ ڳولي رھيا آھيو ھلڪي ۽ تازگي ڏيندڙ يا امير ۽ پيچيده، مون توھان کي ڍڪي ڇڏيو آھي.
بس ياد رکو، انهن ويگن پيالن جي ڪنجي اجزاء ۽ اناج جو سٺو انتخاب ڳولي رهيو آهي. ٻي صورت ۾، اهو صرف هڪ سلاد آهي!
30 آسان ويگن باؤل ترڪيبون جن مان اسان ٿڪجي نٿا سگھون
ڇا توهان کي نعمتن جي پليٽ جي ضرورت آهي توهان کي توانائي سان گڏ ڏينهن ذريعي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء؟ جيئن ته نالو مشورو ڏئي ٿو، هي طاقت جو پيالو صرف توهان جي ضرورت آهي!
اهو روسٽ ٿيل مٺو آلو، ڪرسپي ڪيلي، ۽ ڪرچي مرغن کي گڏ ڪري ٿو هڪ ڪريمي اڇي بين ۽ ايپل سائڊر سرڪي ڊريسنگ سان.
هر پيالو ذائقي سان ڀڃي ٿو ۽ هر ڪتب ۾ هڪ ٽين غذائيت ڀري ٿو. پلس، اهو ٺاهڻ لاء سپر آسان آهي!
هن لذيذ Oaxacan ميڪسيڪو پيالو سان پنهنجي زندگي کي وڌايو!
مٺي آلو جي وچ ۾، تماڪ جي مرچ، امير ڪارو لوبيا، ۽ تازو کولسلا، اهو ذائق، بناوت ۽ رنگن جو هڪ نمائش آهي.
ذائقو ايترو لذيذ آهن ته توهان حيران ٿي ويندا آهيو ته ڪا اهڙي صحتمند شيءِ ايترو سٺو ذائقو ڪيئن ٿي سگهي ٿي!
لذيذ ذائقن ۽ شاندار بناوتن سان ڀريل پروٽين سان ڀريل کاڌو ڳولي رهيا آهيو؟ هي ويگن بڌا پيالو بل کي پورو ڪرڻ گهرجي!
تازو ڪڪڙين ۽ ڪريمي ايواڪاڊو سان گڏ پکا ڀاڄيون هڪ لذيذ برعڪس لاء، اهو واقعي هڪ لذت آهي.
ڇا توھان ھن نسخي کي بچائڻ چاھيو ٿا؟ هيٺ ڏنل پنهنجي اي ميل داخل ڪريو ۽ اسان توهان جي انباڪس ۾ ترڪيب موڪلينداسين!
ان سان گڏ، روسٽ ٿيل ٽوفو ۽ مٺي آلو هڪ تماڪ وارو ٽچ شامل ڪن ٿا جيڪو توهان کي پسند ڪندو.
پر بهترين حصو هجڻ گهرجي مٺي ۽ مساليدار مونگ جو ساس. اھو تمام سٺو آھي توھان چاھيو ٿا پيالو صاف ڪريو!
هي Chipotle-Inspired Burrito پيالو توهان جي ميڪسيڪو کاڌي جي معمول کي تبديل ڪرڻ لاء هڪ مزيدار طريقو آهي.
اهو ڀريل آهي ڪارو لوبيا، ٽوفو، ڪريمي گاڪامول، ۽ روشن پيڪو ڊي گيلو.
ان سان گڏ، سيٽرس cilantro-ليم چانور هن پيالي کي دلدار ۽ وڌيڪ تازگي ڏئي ٿو.
اهو سڀ ذائقو آهي جيڪو توهان کي بوريو ۾ پسند ڪيو آهي، پر اهو هڪ ٿانو ۾ ڪم ڪيو ويو آهي ۽ صحتمند اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي.
اونهاري جي موڪلن تي هن ويگن بالي پيالو سان پنهنجي ذائقي جون ٻليون وٺو!
تازي ڀاڄين، ڪارا چانورن، لوڻ وارو ٽوفو ۽ ڀريل مٺي آلو سان، اها ذائقي جي دعوت آهي.
ان کان علاوه، مونگ جو ساس هڪ ڪريميت فراهم ڪري ٿو جيڪو ذائق ۽ بناوت کي مڪمل طور تي توازن ڪري ٿو.
هن جو هڪ ٽڪرو، ۽ توهان تقريبا سامونڊي هوا محسوس ڪندا.
ڇا توھان ڪجھھ ڳولي رھيا آھيو جيڪو ذائقي ۽ بناوت سان ڀريل آھي؟ تنهن ڪري، هي نسخو توهان کي مايوس نه ڪندو!
هي quinoa پيالو ڀريل ڀاڄين سان گڏ منهنجي پسنديده مان هڪ آهي.
جڏهن ته ترڪيب fluffy quinoa لاء سڏي ٿو ڀاڄين ڀاڄين سان، ڪڪڙ ڀريل مٺي آلو، ۽ ڪرسپي مرغي، اهو اصل ۾ ڪافي ورڇيل آهي.
تنهن ڪري آزاد محسوس ڪريو ان کي ترتيب ڏيو جيترو توهان چاهيو. مثال طور، توهان هڪ ڪريمي برعڪس يا ذائقي لاء مرچ فلڪس لاء ڪجهه hummus ۽ avocado شامل ڪري سگهو ٿا.
پنھنجي ھفتيوار مينيو ۾ روشن ميڊيٽرينين ذائق آڻيو ھن دلفريب فلافل پيالو ريسيپي سان!
اها ڀاڄين ۽ ڪرسپي فلافل جي ميلاپ سان خوشي جي هڪ ڀرپور دعوت آهي. يقينن، پيتا ۽ ناسي چانورن کي شامل ڪرڻ هن اضافي ڀرڻ کي اطمينان بخش بڻائي ٿو.
صرف هڪ شيء جيڪا ويگن نه آهي فيتا پنير آهي. پوءِ ان کي ائين ڇڏي ڏيو ۽ بس.
جيڪڏهن توهان ميڪسيڪو کاڌي جي خواهش ڪري رهيا آهيو، هي روسٽ ٿيل گوبي برريٽو باؤل جڳهه کي مارڻ جو يقين آهي!
ان ۾ تمام ڪلاسيڪل burrito fixings آهن جهڙوڪ روشن پيڪو ڊي گيلو، ڪارو لوبيا ۽ چانور.
پر هن ڀاڄيءَ جو تارو روسٽ ٿيل گوبي آهي.
اهو هڪ بهترين ڊش آهي جيڪڏهن توهان ذائقو قربان ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي سبزي کي درست ڪرڻ چاهيو ٿا!
ڪڪڙ کي ڪير پسند نٿو ڪري؟ اهي پروٽين، فائبر ۽ معدنيات جو هڪ امير ذريعو آهن ۽ ساس کان ڊريسٽس تائين هر شيء ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو!
مصالحي دار مرغن جو هي پيالو نه رڳو صحتمند آهي؛ اهو پڻ متاثر ڪندڙ لذيذ آهي!
توهان مرغن کي خوشبودار مصالحن، خوشبودار ۽ ٽماٽن ۾ ساڙيندا. ان کان پوء، انهن کي تازو ڪڪڙ، fluffy couscous، ۽ مزيدار جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪريو.
مزيدار!
ڇا توھان ڳولي رھيا آھيو ھڪڙو پيالو روح کي گرم ڪرڻ واري نيڪي جو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته هي کجيءَ جو پيالو ٺاهيو!
ڪهڙي شيءِ هن ڀاڄيءَ کي ڌار ڌار بڻائي ٿي ذائقن جو ميلاپ آهي. ڪيري گرم ۽ مٽيءَ واري هوندي آهي، جڏهن ته پالڪ تازي ۽ لوسن جي ذائقي سان ڀريل هوندي آهي.
اهو مڪمل طور تي پروٽين، فائبر ۽ غذائي اجزاء سان ڀريل آهي ۽ 20 منٽن کان گهٽ ۾ تيار آهي!
هن لذيذ ويگن پوک پيالو سان پنهنجي هفتي جي ڏينهن جي کاڌي کي روشن ڪريو.
ان ۾ تازو، متحرڪ اجزا آهن جهڙوڪ رسيل ڪڪڙين، ڪريمي ايواڪاڊو، تربوز مولي، ۽ ڳاڙهي گوبي.
اهي سڀئي تازو ذائقو ذائقي ساس سان ڀريل ٽوفو جي وڏي ابتڙ ٺاهيندا آهن.
۽ جڏهن توهان ٻرندڙ چانور شامل ڪندا، توهان وٽ هن دنيا مان ڪجهه مزيدار هوندو!
پنھنجي پيٽ کي گرم ڪريو ۽ پنھنجي روح کي آرام ڪريو ھن ڀاڄي جَوَ ۽ سنچوڪ پيالي سان.
ٽوسٽ ٿيل سنچوڪس کان وٺي نٽي بارلي تائين، هي پيالو مڪمل طور تي زميني ۽ گھاس جي ذائقي کي متوازن ڪري ٿو.
۽ اهو زيارت ۽ طاهري ساس؟ اهو توهان کي وساري ڇڏيندو Ranch ڊريسنگ هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء.
جيڪڏهن توهان سوچيو ته صحتمند کاڌو سائي جي ڇانو تائين محدود آهي، ٻيهر سوچيو!
روسٽ ٿيل قوس قزح ڀاڄين جي هن پيالي ۾ ڪيترائي مختلف رنگ ۽ غذائي اجزاء شامل آهن، توهان کي خبر ناهي ته پهرين ڇا کائي.
اهو رنگ برنگي ڀاڄين جو ميلاپ ڏيکاري ٿو، ڳاڙهي چقندر کان نارنگي گاجرن ۽ پنن واري سائي تائين.
مٽيءَ واري، مزيدار تاهني ڊريسنگ روسٽ ٿيل ڀاڄين کي اهڙي مزيداريءَ لاءِ مڪمل ڪري ٿي جهڙو ٻيو ڪو نه.
ٽڪو اڱارو کي هن سنسني واري ويگن ٽڪو پيالو سان ٿورو صحت مند بڻايو.
هن ترڪيب ۾ توهان جي پسنديده ٽڪو جا سڀ ذائقا آهن. رڳو ڏسڻ ۾ ڪو به گوشت نه آهي.
ان سان گڏ، اهو اطمينان بخش بناوتن سان ڀريل آهي جيڪو هر ڪتب کي ذهن کي ڇڪڻ وارو تجربو بڻائي ٿو.
اهو ٽوفو، لوبيا، ايواڪاڊو ۽ ميڪسيڪو چانورن کي گڏ ڪري ٿو، سڀني کي چيپوٽل-متاثر ٿيل ڊريسنگ سان اڇلايو ويو آهي جيڪو توهان کي حيران ڪري ڇڏيندو.
هڪ دفعو توهان هن ڊش کي آزمايو، توهان چاهيو ته هر ڏينهن اڱارو هجي!
جيڪڏهن توهان ويٽنامي کاڌي جا پرستار آهيو، توهان کي هي ويگن نوڊل پيالو پسند ايندو.
اهو بنيادي طور تي ٺاهيل بنهه مي سينڊوچ آهي جيڪو هڪ ٿانو ۾ اڇليو ويو آهي جيڪو نوڊلز سان پيش ڪيو ويندو آهي.
توهان جلدي اچار ٿيل ڀاڄيون ۽ مسالا سريراچا ٽوفو شامل ڪندا ٿوري گرمي لاء، بوٽ ڪرڻ لاء!
سڀ کان وڌيڪ، توهان ان کي پنهنجي پسند سان ترتيب ڏئي سگهو ٿا. توهان جي ذائقي تي منحصر ڪري، ان کي ڪريمي سرراچا ڊريسنگ يا مونگ جي چٽ سان گڏ ڪريو.
ڪنهن به صورت ۾، اهو هڪ فاتح آهي!
هن دل جي ويگن شڪرگذار پيالو سان توهان جي موڪلن واري ميز تي ڪجهه خوشي آڻيو.
ان ۾ روايتي شڪرگذاري دعوت جا عنصر شامل آهن، جن ۾ ڀاڄيون ڀاڄيون، گروي ۽ ميش ٿيل آلو شامل آهن.
وڌيڪ تہوار رابطي لاءِ ڪينبري پيڪن ساس پڻ آھي.
هي ڊش ڀرپور آهي جيڪڏهن توهان گوشت کي ڇڏڻ چاهيو ٿا پر اڃا تائين موڪلن جي رات جي ماني جي روايتن سان مزو ڪريو.
ڇا توهان کي خبر آهي ته هن روسٽ ٿيل سبزي اناج جي پيالي بابت ڇا سٺو آهي؟ اهو ڪيترن ئي لذيذ شين جو هڪ مجموعو آهي.
ان ۾ لذيذ اناج، لذيذ ڀاڄيون، ۽ سڀ کان وڌيڪ شاندار ڪيلي پيسٽو ساس آهي، جيڪو توهان چکيو آهي.
اوه، ۽ sauerkraut شامل ڪرڻ هڪ مساليدار ڪڪ پيش ڪري ٿو جيڪو توهان جي دماغ کي اڏائي ڇڏيندو.
هن ويگن ٿانو ۾ منفرد ذائقو ۽ بناوتن جي ڌماڪي کي ڪجھ به نه ٿو ڏئي.
چيمچوري ساس جو ٿلهو، ٿلهو ذائقو تماڪ ٿيل گوبي ۽ موسمي ڪاري ڀاڄين کي پورو ڪري ٿو جهڙوڪ توهان يقين نه ڪندا.
ڪريمي avocados ۽ تازو گوبي پڻ هڪ مزيدار برعڪس پيش ڪن ٿا.
متحرڪ رنگن ۽ ذائقن جو هي پيالو توهان کي وڌيڪ چاهيندو!
صحتمند کائڻ بورنگ ٿيڻ جي ضرورت ناهي، توهان کي خبر آهي؟
هي ڊريگن پيالو هڪ لذيذ طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان کي گهربل غذائي مواد ملي ٿو.
ٽوفو ۽ تازن ڀاڄين کان وٺي پنن واري سائي ۽ ناسي چانورن (يا ڪوئنو) تائين، اهو ويتامين ۽ معدنيات سان ڀريل آهي.
پر هن ڊش جو تارو ناريل ۽ تاهني ڊريگن ساس آهي. اهو ڪريمي ۽ مساليدار آهي ۽ ڪافي ناقابل برداشت آهي.
اسپرنگ رولز لذيذ هوندا آهن، پر اهي به پيچيده ٿي سگهن ٿا ۽ شروع کان وٺي ٺاهڻ ۾ وقت لڳن ٿا.
پر هي پيالو نه! ان ۾ روايتي اسپرنگ رولز جا شاندار ميلا آهن؛ صرف ان کي ڍڪڻ ۽ پچائڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
هڪ عجيب ڪريمي مونگ پھلي جو ساس ڪڪڙ ڪڪڙين، رسيلا گاجرن، ۽ مٺي سان گڏ تازگي ڏيندڙ سبزيون کوٽي ٿو.
۽ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ان دستخطي ڪرسپي ٽاپنگ کي وڃائي ڇڏيندؤ، ڪوشش ڪريو ونٽن ريپرز جي پٽين کي فرائي ڪرڻ ۽ انهن کي مٿي تي اڇلائڻ.
ڇا توهان گوشت، مٽي مشروم جو پرستار آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته هي پيالو ڀاڄي جو قسم آهي جيڪو توهان کي پسند ڪندو.
مشروم کي تڪميل لاءِ سڪيو ويندو آهي، ان جي ابتڙ ڪڪڙ ڀاڄين ۽ فلفي چانورن کي ڪمال سان.
اهو miso-ginger ڊريسنگ سان drizzled آهي، امامي نيڪي ۽ هڪ مرچ ذائقو شامل.
مسو مشروم جي نيڪي جي هن پيالي سان، توهان جنت جو مزو چکندا.
سوادج، ڀريل، ۽ ڀاڄين سان ڀريل، اهي ويگن فجيتا پيالو ڀرپور خانداني رات جي ماني آهن.
ڪڪڙ يا اسٽيڪ جي بدران، توهان روايتي فجيتا ٽوپنگ سان گوشت واري مشروم پٽي استعمال ڪندا.
۽ جڏهن توهان ڀاڄيون، ايوڪودو، مکڻ ۽ مرچ شامل ڪندا، توهان گوشت کي هڪ سا به نه وڃايو.
ان سان گڏ، ان ۾ مسالا مصالحن جا اشارا آهن، جيڪي بهترين Tex-Mex ترڪيبون حاصل ڪن ٿا.
اهو لذيذ ذائقن ۽ بناوتن جي سمفوني وانگر آهي جيڪو ڪڏهن به متاثر ٿيڻ ۾ ناڪام ٿيندو آهي.
توهان جو ڏينهن هڪ روشن، بيري ذائقي acai پيالو سان شروع ڪريو.
ھن غذائي-گھڻ واري پيالي ۾ منجمد ڪيلا، مخلوط ٻير، ۽ اڻ ميو ٿيل ايڪائي گڏجي گڏ ٿيل آھن.
نتيجو؟ هڪ ڪريمي، خوابن وارو پيالو ميوو چڱائي جو شاندار متحرڪ رنگ سان.
سڀ کان وڌيڪ، ان ۾ ڪافي پروٽين، فائبر، ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽ آهن جيڪي توهان کي سڄو ڏينهن سٺو محسوس ڪن ٿا.
جڏهن توهان کي آرام جي ٿانو جي ضرورت آهي، هن يوناني ديوي باؤل ڏانهن رخ ڪريو.
ڪڪڙ ڪڪڙين، رسيل ٽماڪن، لذيذ زيتون، مٺي گاجرن ۽ ڪڪڙ پڪل مرغن کي ملايو.
هڪ ڪريمي ويگن tzatziki ساس هن کاڌ خوراڪ جي لذيذ لذت سان مڪمل ڪري ٿو.
هي پيالو فرحت ڏيندڙ ذائقن سان ڀريل آهي جيڪو توهان جي مزاج کي تمام اداس ڏينهن ۾ به روشن ڪندو.
مهاتما باؤل سپر روشن، چڱي طرح متوازن، ۽ مزيدار اجزاء سان ڀريل آهن. تنهن ڪري ڪافي پروٽين، غذائيت، ۽ صحتمند چربی جي توقع ڪريو.
۽ بادام ميسو ساس سان هي Tempeh Buddha Bowl ڪو به استثنا نه آهي! اهو ذائقو ڪتن لاء هڪ مطلق خوشي آهي.
ان ۾ ٿلهي tempeh، ڀاڄيون ڀاڄيون، ۽ fluffy ڀوري چانور هڪ ذائقي ساس سان اڇلائي آهي. هن ڀاڄيءَ جو هڪ ڪچو ۽ توهان کي فوري طور تي غذائيت محسوس ٿيندي.
هن ناريل ۽ باجرا جي پيالي سان پنهنجي ذائقي جي ڪڪرن کي هڪ اڀرندڙ اڀرندڙ جنت ڏانهن وٺي وڃو!
ناريل جوار جو مٺو ۽ ڪريمي ذائقو بربر جي مساليدار گرمي سان مڪمل طور تي ملندو آهي.
اهو آرام سان ۽ آرام سان آهي ڪيترن ئي اميرن، اطمينان بخش ذائقن سان.
هي نسخو منهنجي دل جي ويجهو ۽ پيارو آهي. يقينن، مان ٿورڙو باصلاحيت ٿي سگهي ٿو، پر مان سمجهان ٿو ته اهو مهاتما جي ٿانو لاء مڪمل بنياد آهي.
توھان شروع ڪنداسين بھوري چانور ۽ ايڪوڪاڊو سان. ان کان پوء، ڪجهه لوبيا ۽ ٽماڪن کي ليم ڊريسنگ سان شامل ڪريو ۽ توهان رول ڪرڻ لاء تيار آهيو.
پر اهو اتي ختم نٿو ٿئي!
هي هڪ وڏو بنياد آهي جنهن تي توهان شيمپ ۽ اسٽيڪ کان وٺي ٽوفو ۽ سيٽن تائين هر شي شامل ڪري سگهو ٿا.
تنهن ڪري، اهو ٺاهيو جيئن توهان چاهيو ۽ اجزاء سان تجربو ڪريو. حقيقت ۾ ڪو به غلط جواب نه آهي!
ڇا توهان ڪڏهن بيٽ سان ويگن پوک پيالو آزمايو آهي؟ جيڪڏهن نه، توهان غائب ٿي رهيا آهيو!
ڪڪڙ ڪڪڙين جو ميلاپ، نٽي ايڊامم، ۽ مٽي بيٽ هڪ ذائقي احساس آهي.
۽ جڏهن توهان سشي چانورن جي بستري تي ان جي خدمت ڪندا آهيو، توهان هڪ اطمينان واري علاج لاء آهيو!
ذائق ۽ گرمي جي صحيح مقدار کي شامل ڪرڻ لاءِ ان کي ويگن سريراچا ميئونيز سان گڏ ڪريو. مزيدار!
جيڪڏهن توهان ڪڏهن به سورغم جي ڪوشش نه ڪئي آهي، هاڻي وقت آهي. اهو هڪ بهترين اناج آهي جيڪو پروٽين، غذائي اجزاء ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ اعلي آهي، ان کي صحتمند خوراڪ لاء مثالي بڻائي ٿو.
۽ هي ويگن مراکش جو پيالو سورغم مان لطف اندوز ٿيڻ جو بهترين طريقو آهي. اهو مرغن سان ڀريل آهي، ڀريل ڀاڄيون، ڪٽيل سبزيون، ۽ لوڻ زيتون.
هي پيالو ذائقن ۽ بناوتن جي ميلي وانگر آهي جيڪو توهان کي هر ڪٽ سان حيران ڪري ڇڏيندو.
هتي ڀاڄين جي ڀاڄين جي بوءَ بابت ڪجهه آهي جيڪو توهان کي اندر ۾ غوطا هڻڻ چاهي ٿو.
۽ هي روسٽ ٿيل سبزي چانورن جو پيالو تيار ٿيڻ کان اڳ توهان جي وات کي پاڻي ڏيندو!
روسٽ ٿيل ڀاڄيون امير، پيچيده ذائق شامل ڪن ٿيون جيڪي ڪريمي تاهني ڊريسنگ کي پورو ڪن ٿيون.
ان دوران، بھورا چانور fluffy تڪميل تائين پکايا.
هي پيالو هڪ خوبصورتي ۽ مٺي، لذيذ ۽ تماڪ جي ذائقن جو هڪ شاندار ميلاپ آهي.
