جيڪڏهن توهان مصروف صبح ۽ چنچل کائڻ وارن سان وڙهندا، ڪوشش ڪريو اهي مزيدار ٻارن لاء smoothie ترڪيبون.
اهي تيز آهن، مڪمل ۽ پڪ ڪرڻ لاء مهرباني.
ڇا توھان ھن نسخي کي بچائڻ چاھيو ٿا؟ ھاڻي پنھنجي اي ميل داخل ڪريو ۽ اسان ترڪيب موڪلينداسين سڌو توھان جي انباڪس ۾!
Smoothies توهان جي ٻارن کي تمام ضروري ويتامين ۽ معدنيات ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
(جڏهن انهن کي ڪجهه ڏيو ته اهي اصل ۾ پيئڻ جو مزو وٺندا!)
ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ مصروف والدين آهيو ته ماني جي وچ ۾ آسان ناشتو ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ ماءُ آهيو جنهن سان تمام گهڻو چنچل ننڍڙا آهن جيڪي ناشتي کان نفرت ڪن ٿا.
ڪنهن به صورت ۾، ٻارن لاء لذيذ smoothie ترڪيبون جي ڪا به کوٽ ناهي. ۽ اي، مان شرط ڪريان ٿو ته توهان انهن کي پڻ مزو ڪنداسين!
17 سادي سمودي ترڪيبون جيڪي توهان جا ٻار پسند ڪندا
توهان کي خبر آهي ته مون کي نقلي ترڪيبون پسند آهن، ۽ هي هڪ بهترين آهي.
هي شاندار مٺي smoothie ذائقو وڌيڪ هڪ smoothie وانگر ٻين شين جي ڀيٽ ۾.
ان جا امير، ميوي جا ذائقا خلوص سان زوال پذير آهن. توهان جا ٻار ضرور ان سان پيار ڪندا. (خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ اسٽرابيري smoothie پرجوش آهيو).
خوشقسمتيء سان، ان لاء هڪ حقيقي smoothie جي طور تي بيڪار نه آهي. ان ۾ ٻه چمچا توربينڊو کنڊ شامل آهن، پر باقي سڀ ڪجهه ڪافي غذائي آهي.
۽ هڪ پورو ڪيلا ۽ هڪ پيالو اسٽرابيري سان گڏ، ان ۾ پڻ ڪجهه صحت فائدا آهن.
ڪوشش ڪريو پنھنجي لاءِ جڏھن توھان ان تي آھيو. توهان جا ٻار ئي نه هوندا جيڪي ان مان لطف اندوز ٿيندا.
هي شيڪ آئس ڪريم وانگر چمڪندڙ نارنجي نه آهي. اڃا تائين، اهو ذوق قابل ذڪر ساڳيو آهي، صرف ٿورو مٺو.
اهو روشن، ليمن جي لذت سان ڀريل آهي. ۽ اهو قدرتي طور ميپل شربت ۽ ڪيلي سان مٺو آهي.
ڇا توھان ھن نسخي کي بچائڻ چاھيو ٿا؟ ھاڻي پنھنجي اي ميل داخل ڪريو ۽ اسان ترڪيب موڪلينداسين سڌو توھان جي انباڪس ۾!
اضافي طور تي، هيلينڪ يوگرٽ جو بنياد ڪنهن به آئس ڪريم يا smoothie بنياد کان وڌيڪ ترجيح آهي.
جيڪڏهن توهان جا ٻار آئس ڪريم يا نارنگي شربت پسند ڪن ٿا، اهي هن smoothie سان پيار ڪندا.
هتي هڪ ٻي واقعي شاندار اسٽرابيري سموٿي آهي. ۽ هن کي ٺاهڻ لاء صرف 4 اجزاء جي ضرورت آهي.
حقيقت ۾، ان کي صرف ٻن جي ضرورت آهي؛ ٻيا ٻه اختياري آهن.
توهان ان کي تيار ڪري سگهو ٿا صرف سڄو کير دہی ۽ اسٽرابري سان. ٿوري ليمن جو رس ۽ ميپل شربت شامل ڪريو مٺي، مضبوط ذائقي لاء.
بلو بيري مشروبات منهنجا ڪجهه پسنديده آهن. اهي هميشه عجيب ذائقو ڪندا آهن، ۽ مان انهن جي خوبصورت جامني رنگ کي پسند ڪريان ٿو.
۽ هي بلبري پائي smoothie ڪو به استثنا نه آهي.
اهو استعمال ڪري ٿو اجزاء جهڙوڪ منجمد نيري بيري، ڪيلي، جئ، ۽ ميپل شربت. نتيجو هڪ مٺو، ٿورڙو ٽارٽ smoothie آهي جيڪو وڌيڪ مٺاڻ وانگر ذائقو آهي.
هي ناشتي لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي ڇو ته اهو توهان جي ٻارن کي اٿڻ ۽ وڃڻ لاءِ ڪافي توانائي ڏيندو.
هن smoothie جي نالي مان "پالک" ڪڍو ۽ توهان جي ٻارن کي ڪڏهن به خبر نه پوندي ته توهان ان کي کائو.
جيڪڏهن اهي توهان کان رنگ بابت پڇن، صرف انهن کي ٻڌايو ته توهان ان کي سائي سيب سان ٺاهيو آهي.
اي! اهو سچ آهي!
درحقيقت، جيتوڻيڪ، توهان ڪڏهن به هن smoothie ۾ پالڪ چکڻ وارا نه آهيو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان ان کي مٺو ڪرڻ ۾ مدد لاء ڪجهه تاريخون يا ميپل شربت شامل ڪريو.
اھو ھڪڙو سادو (چپ) طريقو آھي انھن کي وڌيڪ ڀاڄيون کائڻ لاءِ.
(Psst! اهو بالغن تي پڻ ڪم ڪري ٿو!)
هڪ چُپ ۽ هي smoothie جلدي گهر ۾ هڪ پسنديده ناشتو بڻجي ويندو.
اهو OJ جي وڌيڪ ٺهيل، مکڻ ۽ مٺي ورزن وانگر آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ رس عاشق آهيو، توهان شايد ان جي ساراهه ڪرڻ وارا آهيو.
توھان ساراھہ ڪندا سڀ اضافي ويتامين سي توھان حاصل ڪندا جڏھن توھان حاصل ڪندا.
مان هن لسٽ ۾ هڪ ٻيو روشن جامني بلو بيري سموٿي شامل ڪرڻ جي مزاحمت نه ڪري سگهيو. (اسپيلر خبردار: اهو آخري نه هوندو!)
ناريل ۽ نيري ٻير شايد هڪ عجيب ميلاپ وانگر نظر اچن ٿا، پر اهي هڪ ٻئي کي پورو ڪن ٿا.
ناريل کير هڪ امير اڀرندڙ اڀرندڙ مٺي فراهم ڪري ٿو، جڏهن ته نيري بيري هڪ خوشگوار ميوو ذائقو شامل ڪري ٿو.
ميپل جي شربت، بادام کير ۽ هڪ ڪيلي سان گڏ، اهي هڪ ناقابل برداشت ميلاپ ٺاهيندا آهن.
اهو ڪجهه غير متوقع آهي ننڍڙن سان. بهرحال، جيڪي ان مان لطف اندوز ٿين ٿا، ان کي واقعي پسند ڪن ٿا.
اهو سڀ ڪجهه هيٺ اچي ٿو ته اهي خربوزون پسند ڪن ٿا يا نه.
جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا، توهان هن آسان پنجن منٽن جي smoothie جي ساراهه ڪندا. جيڪڏهن نه، توهان ان کي ٻئي متبادل جي حق ۾ پاس ڪري سگهو ٿا.
خربوز جي ڳالهائيندي، هي تربوز smoothie هميشه هڪ وڏو هٽ آهي. اهو خوبصورت، گلابي ۽ بلڪل شاندار آهي.
اهو پڻ ڪرڻ آسان آهي.
توهان کي تربوز ۽ دہی جي ضرورت پوندي، ۽... بس. جيڪڏهن توهان گوبي يا ڀنگ جي ٻج شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان ائين ڪري سگهو ٿا، پر اهو اختياري آهي.
smoothie ڪجھ تري ۽ تيزابي آهي، پر تربوز جي ذائقي سان ڀريل آهي. اهو اونهاري جي گرمي ۾ ٿڌو ڪرڻ لاء مثالي اختيار آهي.
ڇا اسان سڀني کي ناشتي لاء چاکليٽ نٿا چاهيون؟ ڇو ته هن نسخي جي مهرباني، اسان سڀ ان مان لطف اندوز ڪري سگهون ٿا!
هي لذيذ smoothie هڪ صحتمند طريقو آهي توهان جي ٻارن لاء چاڪليٽ ناشتي لاء، گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا.
چاکليٽ سويا کير جي بنياد سان شروع ڪريو. ان کان پوء، هڪ منجمد ڪيلا ۽ اڻ ميو ٿيل ڪوڪو پائوڊر شامل ڪريو. (يا برف ڪيب ۽ هڪ تازو ڪيلا.)
اهو مٺو، چاکليٽ ۽ ڪافي صحتمند آهي.
اختياري whipped ڪريم ۽ sprinkles بلڪل توهان جي صوابديد تي آهن.
ڪجهه اضافي ميوو ڳولي رهيا آهيو، ٽارٽ، مساليدار ۽ ٿورو مٺو؟ هي چيري ۽ انناس smoothie صرف توهان جي ضرورت آهي.
يوناني يوگرٽ کان علاوه، اهو ميوو، ميوو ۽ وڌيڪ ميوو آهي. (ٿوري ميوي جي رس سان شيون دلچسپ ڪرڻ لاء).
اهو مڪمل طور تي ويتامين، معدنيات ۽ اينٽي آڪسائيڊرن سان ڀريل آهي.
ان جي ڪوشش ڪريو جيڪڏهن توهان پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان جو ٻار هر روز ميوو جي ڪافي سرونگ کائيندو آهي.
ويگن دوستانه، ڊيري مفت ۽ ميون ۽ ڀاڄين سان ڀريل. ننڍڙن ٻارن لاءِ سموڌي ريسيپي ۾ توهان وڌيڪ ڇا گهري سگهو ٿا؟
اوهين فڪر نه ڪريو؛ اهو پڻ شاندار آهي.
هي مزيدار سائي smoothie شامل آهن bananas, avocados, mangoes, ٻڪريون, ۽ spinach!
بنيادي بادام کير آهي ۽ توهان ان کي ذائقو مکڻ، وينلا ۽ ميپل سرپ سان گڏ ڪنداسين.
اهو جيترو غذائي آهي اوترو ئي شاندار آهي. ۽ ٻين سائي smoothie وانگر، توهان جي ٻارن کي صرف اهو معلوم ٿيندو ته اهي پالڪ مزو وٺندا آهن جيڪڏهن توهان انهن کي ٻڌايو.
توهان جو ننڍڙو هڪ ڪدو spiced latte لاء تمام ٿورو ٿي سگهي ٿو. اڃا، اهو ڪڏهن به جلدي ناهي ته انهن کي پنهنجي پسنديده زوال واري رستي تي شروع ڪرڻ لاء.
بس پڪ ڪريو ته انهن کي هي صحتمند ڪدو smoothie ڏيو.
ڪدو خالص، ڪيانا، ۽ ڪدو پائي جي موسم سان، اهو توهان جي پسنديده اسٽاربڪس پيئڻ وانگر مزيدار آهي.
خوشقسمتيء سان، هي هڪ سئو٪ ڪيفين کان پاڪ آهي.
ڇا توھان ڪجھھ چاھيو ٿا جيڪو زوال پذير نظر اچي ٿو پر اعتدال پسند صحتمند آھي؟ هي اسٽرابيري چيزڪيڪ سمودي بل کي پورو ڪري ٿو.
اهو هموار، مکڻ، امير ۽ تازو اسٽرابيري ذائقي سان ڀرپور آهي.
کاٽيج پنير اهو ڏئي ٿو ته اهو هلڪو ذائقو توهان کي پنيس ڪيڪ مان حاصل ڪيو، بغير انهن سڀني خراب ڪيليريا جي.
هڪ سپر بخشيندڙ نظر لاءِ ان کي تازو اسٽرابري ۽ گراهم ڪريڪرز سان مٿي ڪريو.
خير، ھتي آھي منھنجي تازي جامني رنگ جي smoothie بلو بيري سان ڀريل.
اهو ڪجهه ٻين وانگر روشن جامني نه آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهو تمام گهڻو کان وڌيڪ fruitier آهي.
اتي ڪافي آهن blueberries، يقينا. پر توهان به strawberries ۽ هڪ banana شامل ڪندو. نه ذڪر ڪرڻ لاء مونگ جو مکڻ، ڀنگ جي ٻج ۽ بادام کير.
اهو هڪ تازو، پرتي لذيذ آهي جيڪو هرڪو کي ٻيهر ڏيڻ چاهيندو.
مان ڪنهن به ننڍڙي کي نه ٿو سڃاڻان جنهن کي مونگ پھلي جي مکڻ ۽ ڪيلي سان پيار نه هجي. ۽ اھو اھو آھي جيڪو توھان حاصل ڪندا ھن آسان 5 اجزاء واري سموڌي سان.
اهو غذائي، مالدار ۽ قدرتي طور مٺو آهي. (ڪيلا ۽ ميپل شربت ان جو خيال رکندا آهن.)
ان سان گڏ، اهو پروٽين، پوٽاشيم، ۽ صحتمند چربی سان ڀريل آهي. فتح جي باري ۾ ڳالهايو.
مٺي ۽ ذائقي جي ڀرپور توازن سان، هي پيچ ڪيانا smoothie هڪ خوبصورتي آهي.
ٿورڙو ليم جوز شامل ڪريو ان کي هڪ مساليدار ٽچ ڏي ۽ بس.
توهان صرف پنجن منٽن ۾ انهن مان ٻه شاندار smoothies تيار ڪري سگهو ٿا. (هڪ توهان لاءِ ۽ هڪ ننڍڙي لاءِ!)
جيڪڏهن اهو ڪافي مٺو نه آهي، صرف مٺي جي مقدار کي ترتيب ڏيو.
