Хотя мне нравятся обучающие видеоролики, наступает момент, когда ваши старые любимые видеоролики начинают повторяться. И посмотрите, я, как известно, смотрю одни и те же видео уже много лет; посмотри на себя безумие и Джейк ДюПри из Class FitSugar. Но даже когда тренировки были трудными, мне хотелось сменить темп.
Morning Meltdown 100, новейшая программа Beachbody, сделала все возможное, чтобы удовлетворить эту потребность. Цифра «100» в названии означает количество уникальных тренировок в программе. Вы должны делать это каждый день (желательно утром, но на самом деле всякий раз, когда вы можете это сделать) в течение 100 дней. Таким образом, в отличие от многих других видеопрограмм, вы не повторяете одну и ту же тренировку каждую неделю или раз в две недели. Цель — сориентироваться в строке и просмотреть каждое видео, от 1 до 100.
Beachbody дал мне возможность попробовать эту уникальную программу, и я, честно говоря, не знал, чего ожидать. После 12 тренировок я должен сказать, что я впечатлен.
Что мне понравилось: музыка, разнообразие и провокационные движения.
Каждая тренировка включает в себя короткую разминку, две-три кардио- или силовые тренировки и быструю перезарядку. В общей сложности видео может длиться от 20 до 30 минут. Ее возглавляет тренер Джерико МакМэттьюз, а за ней стоит команда сильных мужчин и женщин.
Джерико чувствовал себя крутым, поддерживающим другом, у которого в рукавах точно накачан пресс и выполнено множество сложных, творческих упражнений. Она заставила меня чувствовать себя воодушевленной и воодушевленной, независимо от того, перешел ли я на модификатор или взял более тяжелые веса. И одним из самых интересных элементов программы является то, что каждая тренировка настроена под живое выступление диджея, который находится в студии с оборудованием. Это не просто водопад; В середине круга Иерихон запросит более быстрый или медленный темп в зависимости от сложности или сложности хода. Я одержим темповыми тренировками, так что для меня это было большим преимуществом; Идти в ногу с музыкой мотивирует и требует усилий.
Разнообразие программы означало, что каждый день включал в себя новую тренировку, которую я никогда раньше не видел. Я был удивлен тем, насколько это меня мотивировало. Раньше повторение видеороликов с упражнениями означало, что я вспоминал упражнения, которых действительно боялся, и это заставляло меня откладывать тренировки на несколько часов, чтобы избежать боли, которая, как я знала, приближается. С Morning Meltdown 100 единственное, что вы знали о дневной тренировке, — это ваша цель (кардио, сила, HIIT, восстановление или «бойцовский клуб») и необходимое оборудование. Это было похоже на личное посещение занятий, где вы не знаете, чего ожидать, но очень рады (и, возможно, нервничаете), узнав об этом.
Сами тренировки были трудными, и в них было много движений, которых я никогда раньше не видел, таких как увеличительные стекла, нечто среднее между альпинистом и берпи, а также тяжелое сердце для корпуса и головы. Верхняя часть тела Упражнения по бодибилдингу сосредоточены на верхней части тела, нижней части тела или корпусе и, как правило, с интегрированными весами. Кардио-дни увеличили темп за счет бега и прыжков. (Одна кардио-сессия закончилась 100-секундными гигантскими прыжками конькобежца, из-за которых я покрылся потом.) Тренировки бойцовского клуба, которые были одними из моих любимых, включали в себя удары руками и ногами в различных стилях боя, таких как бокс и тайский бокс. и каратэ. Хотя Morning Meltdown 100 не была самой сложной тренировочной программой, которую я когда-либо выполнял, я мог чувствовать скорость и сложность ускорения движения даже во время 12 тренировок, которые я провел. факты. И дело не в том, что я не чувствую эффекта. Сочетание бодибилдинга с прыжками вредило ягодицам на протяжении целой недели.
Каждый ход также имеет различные уровни модификаций. Я определенно рекомендую их использовать, потому что многие движения оказывают значительное влияние и бросают вызов не только моей силе и скорости, но также моему балансу и ловкости.
Потенциальный недостаток: вам нужен вес.
Занятия силовыми тренировками наиболее эффективны, если у вас есть доступ к гирям, что может стать проблемой для тех из нас, кто работает исключительно в гостиной. Если у вас есть абонемент в тренажерный зал, вы можете сделать то же, что и я: загрузить дневную тренировку на свой телефон через приложение Beachbody, а затем стоять в очереди в пустой студии для занятий. (Использование приложения также позволяет отслеживать количество калорий и другую статистику через Apple Watch, если они у вас есть.) Если вы предпочитаете тренироваться дома, я куплю как минимум три пары легких, средних и тяжелых гантелей. (Если вы не знаете, какой вес должен быть у вас, ознакомьтесь с этим руководством.) Обычно вы не будете использовать их все на одной тренировке, но разные веса дают вам возможность снизить свой вес или вес. Брось себе вызов. с более высоким. Следует отметить, что кардио, упражнения с булавой и восстановительные упражнения обычно относятся только к массе тела.
Однако в целом я считаю, что эти тренировки эффективны, увлекательны и доступны независимо от вашего уровня физической подготовки. И в очень запутанном мире фитнеса мне всегда хочется попробовать что-то, чего я никогда раньше не делал, например, видеопрограмму со 100 уникальными тренировками. Если у вас есть необходимое оборудование, Morning Meltdown 100 — хороший вариант для тех, кто хочет участвовать в более длительной программе (помните, 100 дней!) и выполняет одну короткую интенсивную тренировку за раз. Если вы хотите попробовать это сами, вы можете просмотреть шаблон обучения, доступный на YouTube (бесплатно!).
Источник изображения: Beachbody
