Deși îmi plac videoclipurile de antrenament, vine un moment când vechiul tău favorit devine puțin repetitiv. Și uite, se știe că urmăresc aceleași videoclipuri de ani de zile; uită-te la tine nebunie și Jake DuPree de la Class FitSugar. Dar chiar și atunci când antrenamentele erau dificile, am vrut să-mi schimb ritmul.
Morning Meltdown 100, cel mai nou program de la Beachbody, a făcut tot posibilul pentru a satisface această nevoie. „100” din titlu se referă la numărul de antrenamente unice din program. Ar trebui să faci unul în fiecare zi (de preferință dimineața, dar de fiecare dată când îl poți obține) timp de 100 de zile. Deci, spre deosebire de multe alte programe bazate pe video, nu repeți același antrenament în fiecare săptămână sau la două săptămâni. Scopul este să navighezi pe linie și să urmărești fiecare videoclip, de la 1 la 100.
Beachbody mi-a oferit șansa de a încerca acest program unic și, sincer, nu știam la ce să mă aștept. După 12 antrenamente, trebuie să spun că sunt impresionat.
Ce mi-a plăcut: Muzică, varietate și mișcări provocatoare.
Fiecare antrenament include o scurtă încălzire, două sau trei circuite de antrenament cardio sau de forță și un timp rapid de reîncărcare. În total, un videoclip poate dura între 20 și 30 de minute. Este condus de antrenorul Jericho McMatthews și de o echipă de bărbați și femei duri în spatele ei.
Jericho s-a simțit ca un prieten rece și înțelegător, care avea abdomene cizelate cu precizie și tone de exerciții stimulatoare și creative în mânecă. M-a făcut să mă simt motivat și motivat dacă treceam la un modificator sau luam greutățile mele mai mari. Și unul dintre cele mai tari elemente ale programului este că fiecare antrenament este configurat pentru un DJ live care se află în studio cu echipamentul. Nu este doar o cascadă; La mijlocul buclei, Jericho va cere un tempo mai rapid sau mai lent, în funcție de dificultatea sau complexitatea mișcării. Sunt obsedat de antrenamentele de ritm, așa că a fost un motiv de vânzare uriaș pentru mine; a ține pasul cu muzica este motivant și provocator.
Varietatea programului a făcut ca fiecare zi să includă o nouă sesiune de antrenament pe care nu o mai văzusem până acum. Am fost uimit de cât de mult m-a motivat. În trecut, repetarea videoclipurilor cu exerciții însemna că îmi aminteam de exercițiile de care mă temeam cu adevărat, ceea ce m-a determinat să amân antrenamentul ore în șir pentru a evita durerea pe care știam că va veni. Cu Morning Meltdown 100, singurul lucru pe care îl știai despre antrenamentul zilei era scopul tău (cardio, forță, HIIT, recuperare sau „club de luptă”) și echipamentul de care aveai nevoie. A fost ca și cum ai merge la o clasă în persoană, unde nu ești sigur la ce să te aștepți, dar ești entuziasmat (și poate nervos) să afli.
Sesiunile de antrenament în sine au fost dificile și au avut o mulțime de mișcări pe care nu le-am mai văzut până acum, precum lupele, o încrucișare între un alpinist și un burpee și o inimă grea pentru miez și cap. Partea superioară a corpului Exerciții de culturism concentrate pe partea superioară a corpului, pe partea inferioară a corpului sau pe nucleu și, în general, pe greutăți integrate. Zilele cardio au împins ritmul cu explozii de alergare și sărituri. (O sesiune cardio s-a încheiat cu 100 de secunde de sărituri uriașe de patinatori, care m-au lăsat acoperit de sudoare.) Sesiunile de antrenament ale clubului de luptă, care au fost unele dintre preferatele mele, inclusiv lovituri și pumni în diferite stiluri de luptă precum box, Muay Thai. și karate.Deși Morning Meltdown 100 nu a fost cel mai dificil program de antrenament pe care l-am implementat vreodată, am putut simți viteza și dificultatea de a accelera mișcarea chiar și în timpul celor 12 antrenamente pe care le-am avut. fapte. Și nu este că nu simt efectele. Combinația de culturism cu mișcări de sărituri a rănit fesierii pentru o săptămână solidă.
Fiecare mișcare vine, de asemenea, cu diferite niveluri de modificări. Cu siguranță aș recomanda folosirea lor pentru că multe mișcări au un impact semnificativ și îmi provoacă nu numai puterea și viteza, ci și echilibrul și agilitatea.
Dezavantaj potențial: aveți nevoie de greutate
Sesiunile de antrenament de forta sunt cele mai eficiente daca ai acces la greutati, ceea ce poate fi o problema pentru cei dintre noi care lucram exclusiv in salonul nostru. Dacă aveți un abonament la sală, puteți face ceea ce am făcut eu: descărcați antrenamentul zilei pe telefon prin aplicația Beachbody, apoi faceți coadă la An Empty Classroom Studio. (Folosirea aplicației vă permite, de asemenea, să urmăriți numărul de calorii și alte statistici printr-un Apple Watch, dacă aveți unul.) Dacă preferi să te antrenezi acasă, o voi face. Aș investi în cel puțin trei perechi de greutăți ușoare, medii și grele. (Dacă nu știi cât de mare ar trebui să fie greutatea ta, consultă acest ghid.) De obicei, nu le veți folosi pe toate în același antrenament, dar greutăți diferite vă oferă opțiunea de a vă reduce greutatea sau greutatea. provoaca-te. cu una mai mare Trebuie remarcat faptul că exercițiile cardio, de luptă în club și de recuperare sunt în general legate doar de greutatea corporală.
În general, totuși, găsesc aceste antrenamente eficiente, captivante și accesibile, indiferent de nivelul tău de fitness. Și într-o lume de fitness foarte dezordonată, sunt mereu dornic să încerc ceva ce nu am mai făcut până acum, cum ar fi o emisiune video cu 100 de antrenamente unice. Atâta timp cât aveți echipamentul necesar, Morning Meltdown 100 este o opțiune bună pentru cei care doresc să participe la un program mai lung (rețineți, 100 de zile!) Și care fac un antrenament scurt și intens la un moment dat. Dacă doriți să încercați singur, puteți consulta șablonul de antrenament disponibil pe YouTube (gratuit!).
Sursa imagine: Beachbody
