Încercați să adăugați proteine mai sănătoase în dieta dvs.? Sunt retete sanatoase cu somon te va ajuta sa faci exact asta!
Somonul este una dintre cele mai hrănitoare alegeri de fructe de mare pe care le puteți face. Nici nu strică că este sincer rafinat!
Doriți să salvați această rețetă? Introduceți e-mailul dvs. acum și vă vom trimite rețeta direct în căsuța dvs. de e-mail!
Ferme și ușor dulce, acest pește este o sursă excelentă de acizi grași Omega-trei, proteine și multe altele.
De asemenea, veți fi bucuroși să aflați că se gătește super rapid și este foarte versatil.
De la braconat la copt, la grătar sau prăjit, posibilitățile sunt nesfârșite.
Păstrați-l ușor cu usturoi și lămâie sau faceți totul cu tacos.
Aceste rețete sănătoase de somon sunt un plus grozav pentru rutina ta săptămânală.
Treceți peste prăjituri de crab, aceste chifteluțe de somon cu friteuța cu aer sunt acolo unde este!
Aceste empanadas umplute sunt pline cu somon, pătrunjel și usturoi.
Spre deosebire de alte empanadas, nu există ouă sau pesmet care să le lege împreună, doar o lingură de făină.
Știi ce înseamnă asta? Sunt încărcate cu proteine și Omega-trei!
Serviți-le cu o salată sau puneți-le pe un burger.
Sau sări peste părțile laterale și scufunda-le în sosul alioli cajun.
Te-ai gândit cum să-ți faci somonul la grătar? Răspunsul tău este aici.
Doriți să salvați această rețetă? Introduceți e-mailul dvs. acum și vă vom trimite rețeta direct în căsuța dvs. de e-mail!
Contrastul dintre condimentele Cajun și untul dulce de miere este de top.
În afară de somon și unt, tot ce ai nevoie este în cămară.
Deci ce mai aștepți? Aprindeți grătarul și să începem să gătim!
Te-ai săturat să strici o friptură frumoasă de somon la grătar?
Urmați acești 3 pași simpli și veți găti întotdeauna somonul la perfecțiune.
Frumoase și fragede, aceste fripturi perfecte sunt gătite exact așa cum sunt menite să fie.
Condimentele cu 5 ingrediente sunt de asemenea perfecte.
Nu există sosuri cu unt sau garnituri fanteziste pentru a acumula calorii, doar somon cu un condiment simplu.
Când nu puteți porni grătarul, încălziți friteuza cu aer.
Este o modalitate sănătoasă de a găti somonul care elimină toate presupunerile din ecuație.
Tot ce trebuie să faceți este să pregătiți fripturile cu unt și condimente. De asemenea, doriți să căptușiți friteuza cu folie de aluminiu.
Apoi, pune fileurile înăuntru și somonul tău va fi gata în aproximativ zece minute.
Mâncărurile rapide, care sunt, de asemenea, sănătoase și tentante pot fi destul de dificil de realizat. De aceea, acesta merită salvat.
Lămâia, usturoiul și mararul sunt o modalitate curată și impecabilă de a asezona somonul.
Cât despre gătit, nu necesită multă putere a creierului.
Se prajesc cateva minute pe fiecare parte si gata.
Îți va plăcea totul despre acest fel de mâncare!
De la rigatoni fragezi la somon fulgi, această cină cu paste este masa ușoară și sănătoasă de care ai nevoie în viața ta.
Și cu doar un timp total de pregătire de treizeci de minute, te poți bucura din nou și din nou.
Iată un tip de masă pentru fiecare seară a săptămânii, care te va salva în bloc.
Încărcați o foaie de copt cu somon, sparanghel și ardei, apoi condimentați totul.
De acolo, cuptorul se poate ocupa de restul.
Legumele sunt personalizabile, la fel și sosul. Asta înseamnă mai multe opțiuni pentru a-ți satisface poftele!
Seara de întâlnire, de sărbătoare sau de săptămâna, acest somon umplut cajun este fabulos pentru multe ocazii.
La exterior, ai un strat trosnitor de condimente cajun. Sapă înăuntru și vei găsi umplutură cajun respingătoare.
Și ghici cât îți va lua? Doar treizeci de minute!
Sparanghelul este leguma ideală pentru somon.
Aroma nu numai că se îmbină perfect, dar sunt gătite în același timp.
Dați fiecăruia câte o lingură de unt de lămâie-usturoi-ierburi, acoperiți cu o felie suplimentară de lămâie și dați la cuptor.
Pe măsură ce se gătește, fiecare aromă se va îmbina și o va transforma într-un fel de mâncare ireprimabil.
Iată o pastă cu somon satisfăcătoare pe care întreaga familie le va îndrăgi.
O jumătate de kilogram de somon și paste al dente este înmuiată într-un sos de usturoi untos cu roșii uscate la soare și spanac.
De la carbohidrați la proteine și vitamine, are nenumărate substanțe nutritive de care organismul tău are nevoie.
Miso este un popular condiment japonez fermentat care oferă nenumărate beneficii pentru sănătate.
Este plin de vitamine, minerale și este bun pentru intestin.
Nu numai atât, dar are un gust foarte bun cu somon!
Dacă sunteți nou la miso, soiul alb este un loc bun pentru a începe, datorită aromei sale mai blânde și mai dulce.
Amestecă-l cu tamari, ghimbir și mirin pentru cel mai bun sos de somon asiatic.
Îmi lasă gura apă doar când mă gândesc la acest sandviș suculent uriaș!
Este o alternativă mai sănătoasă la mâncarea unui burger și la fel de sățioasă. Pe deasupra, nu durează deloc mult.
Frecați fripturile cu condimente, puneți-le pe grătar și în mai puțin de zece minute vor fi gata.
Le puteți supa pe o chiflă cu rucola, sos tartar și murături feliate. Sau mergi cu garniturile tale preferate.
Știți ce aștept cu nerăbdare în acest weekend? Tigaie de cartofi cu somon!
Această sărbătoare rustică este un amestec proaspăt de cartofi, ardei, spanac, ceapă și somon.
Tot ce ai nevoie acum sunt câteva picături din sosul tău iute preferat.
Cu toate aceste ingrediente, este un mic dejun sățios și sănătos, care este o sursă nesfârșită de energie.
În ceea ce privește aportul de calorii, este un mic dejun cu conținut scăzut de calorii.
O singură porție are mai puțin de două sute de calorii și este aprobată de Weight Watchers.
A face o cină suculentă cu somon este foarte simplă cu această rețetă.
Amestecați Dijon, usturoiul, lămâia și pătrunjelul pentru o marinadă acidulată, apoi acoperiți fripturile.
După aceea, tot ce trebuie să faci este să coaceți.
Coacerea somonului este mult mai sănătoasă decât prăjirea lui și este, de asemenea, mai ușoară.
Ai nevoie de o parte sănătoasă pentru a-ți umple mâncarea?
Alege ceva simplu, cum ar fi legumele la tigaie sau o salata proaspata.
Dacă preferați să vă prăjiți somonul, aici vă arătăm cum să o faceți.
Dacă preferați să vă prăjiți somonul, aici vă arătăm cum să o faceți.
Folosiți suficient ulei de măsline și unt pentru a acoperi tigaia, apoi prăjiți fileurile cu pielea în jos. După câteva minute, întoarce-te.
Îl poți asezona cu usturoi și cimbru sau îl poți păstra simplu doar cu sare și piper.
Indiferent de condimentele pe care le folosiți, puțină lămâie este bună înainte de servire.
O mână de capse de cămară sunt tot ce ai nevoie pentru a face acest somon cu miere și usturoi.
Sosul necesită 5 ingrediente și totul durează douăzeci de minute pentru a se amesteca.
Prăjiți rapid somonul în unt brun și apoi puneți-l sub broiler.
Sosul dulce, umami și usturoi va fi spumos pentru a obține un strat frumos caramelizat.
Cu toată această aromă, o simplă parte de orez alb este tot ce ai nevoie pentru a-l însoți.
Dacă aș fi forțat să aleg doar o rețetă sănătoasă de somon ca preferată, aceasta ar putea fi foarte bine.
Adică, uită-te la aceste tacos superbe cu pește!
Fiecare tortilla de porumb vine încărcată cu bucăți mari de somon frecat cu chili și salsa de portocale și avocado.
Sunt proaspete, sănătoase, fără gluten și perfecte dacă mă întrebați pe mine.
Glazura dulce și condimentată de pe acest somon are un pic!
Procesul este la fel de simplu ca amestecarea glazurei, acoperirea somonului și apoi coacerea.
Puteți hrăni o mulțime cu acest fel de mâncare sau îl puteți tăia în jumătate pentru o porție mai mică.
Indiferent de felul în care îl serviți, este o modalitate super ușoară de a pregăti un file de somon tentant.
Aceasta este una dintre cele mai bune rețete cu somon pentru o cină ușoară și ușoară.
Între gustosul pilaf de legume și somonul cu unt de lămâie, este un fel de mâncare sățios.
La 580 de calorii, te lasa sa te simti perfect satul fara a fi nevoie sa mananci mai mult.
Deși, dacă vrei secunde, absolut nimeni nu te va învinovăți!
la pachet? De ce sa te deranjezi?
Acest somon ghimbir cu susan rivalizează cu cel mai bun dintre cei mai buni.
Somonul este scăldat într-un dressing dulce și umami.
Apoi, o servește cu o glazură de miere și ghimbir pentru un plus de aromă.
Este atât de rafinat încât nici măcar nu vă va păsa de părțile laterale.
Sari peste uleiul de gatit si pastreaza-l usor prin braconarea somonului in vin alb.
Vinul alb are anumite beneficii pentru sănătate, cum ar fi antioxidanții și vitamina B.
În plus, infuzează somonul cu o aromă mai bogată.
De asemenea, îl puteți înlocui cu apă sau bulion de legume dacă doriți.
Indiferent ce alegeți, un lucru este sigur. Somonul este plin de grăsimi sănătoase pentru inimă!
Oferă somonului tău o întorsătură mediteraneană pentru o masă sănătoasă pentru inimă.
Nu numai că arată uimitor, dar are și un gust foarte bun!
Crusta roșie de pesto este un amestec îndrăzneț de roșii uscate la soare, busuioc, usturoi și caju.
Este foarte simplu de preparat și se combină de minune cu un fileu de somon în fulgi.
Prânzurile tale sunt pe cale să vadă o îmbunătățire majoră! Pentru că această salată tocată are tot atâtea arome cât texturi.
Are o mulțime de produse proaspete precum castraveți, avocado și ceapă roșie. Nici cu somonul nu merge rău.
Dacă ți-a rămas somon, aceasta este o modalitate excelentă de a-l folosi.
De asemenea, puteți pregăti acest fel de mâncare și vă puteți bucura de el timp de până la cinci zile.
Cu toții am putea folosi rețete mai ușoare, mai sănătoase și mai ușoare în viața noastră.
Și unul care reduce și vasele murdare? Bazeaza-te pe mine!
Luați fileuri de somon ușor asezonate, puneți lămâi deasupra, înfășurați-le în folie de aluminiu și apoi coaceți.
Durează practic treizeci de minute și îți poți pregăti garniturile între timp.
Îmi place să rămân simplu cu o salată proaspătă și orez instant.
Ați luat doza zilnică de Omega-trei și verdeață cu frunze? Dacă nu, ar trebui să faci acest lucru.
Este o salată sănătoasă de somon în care toată lumea se poate implica.
Un pat de salată romană crocantă este ornat cu roșii cherry, brânză feta, nuci și multe altele.
Deasupra se odihnește un file de somon la grătar.
Udă totul cu un sos de casă proaspăt cu lămâie și busuioc și scufundă-te. O meriți.
Acest somon teriyaki copt are calitate de restaurant fără costuri absurde.
Fiecare file de fulgi are un sos umami delicios cu note de portocale, miere, ghimbir și usturoi.
Dacă aveți nevoie de o garnitură, aruncați câteva legume pe foaia de copt în timp ce se coace.
Nu vă faceți griji, nu vă va lua toată noaptea. Doar douăzeci și cinci de minute din timpul tău.
V-ați săturat de salate care vă lasă foame? Încercați asta ca să vedeți dimensiunea.
Un file de somon mare și consistent este în față și în centru.
Mai jos, veți găsi o grămadă de kale cu nuci, parmezan și crutoane aruncate într-un sos vinegretă cu miere și lămâie.
Bine echilibrată și completă, aceasta este o salată de somon plină cu comestibile pentru creier.
Acest curry cu fructe de mare este mai bun decât mâncarea la pachet! Nu glumesc cu tine, acest fel de mâncare este divin.
Somonul are această atingere dulce și saramură care scoate în evidență aromele bogate.
Apoi mai este acest sos untos de nucă de cocos, care este prea bun pentru a fi descris.
Serios, trebuie doar să-i dai o șansă.
Sunt întotdeauna precaut cu somonul glazurat pentru că nu vreau să ajung cu o mizerie arsă.
Deci, dacă sunteți ca mine, aveți nevoie de această rețetă.
Vă arată cum să gătiți perfect somonul cu un sos de usturoi dulce și lipicios.
Odată ce înveți să faci asta, o vei face tot timpul.
Aș putea să mănânc asta în fiecare zi și să nu obosesc niciodată. Așa îmi place!
Și dacă o faci și tu, te vei bucura de un bol zilnic plin de acizi grași Omega-trei, antioxidanți, potasiu și proteine.
Simplă și proaspătă, este o salată super simplă pe care o poți pregăti în zece minute. Acum, asta numesc un simplu prânz!
