Acestea mic dejun vegan bogat în proteine Sunt ideal pentru începutul zilei!
Poate părea că produsele lactate guvernează planeta micul dejun. Nu ar trebui să fie cazul cu
Doriți să salvați această rețetă? Introduceți e-mailul dvs. acum și vă vom trimite rețeta direct în căsuța dvs. de e-mail!
Cauți să schimbi obișnuitul sau să găsești ceva nou? Vă asigur că o veți găsi aici.
Aceste alimente sunt pline de proteine, astfel încât să vă puteți simți mai satul pentru mai mult timp.
De la pâine prăjită și clătite până la prăjituri și burrito-uri pentru micul dejun, aceste rețete sunt un succes.
Nu numai că sunt bogate în proteine, ci și cu aromă.
Veți fi total obsedat de aceste mic dejun vegan, bogat în proteine.
Aceste rețete sunt perfecte pentru a te da jos din pat!
Cele mai bune surse de proteine vegane pentru micul dejun?
- Tofu - Practic fără aromă și excelent la absorbția aromelor din jur.
- Tempeh – Fabricat din boabe de soia ușor fermentate și are o aromă ușor de nucă.
- Năut: prăjiți-l, transformați-l în hummus sau folosiți făină de năut pentru clătite și vafe.
- Semințe de cânepă: pot fi adăugate cu ușurință în smoothie-uri sau presărate pe pâine prăjită.
- Lapte de soia – Îl poți pune în smoothie-uri, fulgi de ovăz, cereale și cafea!
- Ovăz: Ovăzul este o modalitate excelentă de a include proteine în dieta ta. Puteți adăuga chiar și alte surse la ovăz, cum ar fi laptele de soia, semințele și nucile sau untul de migdale.
- Unturi de nuci: Adăugați unturi de nuci la smoothie-uri, fulgi de ovăz, pâine prăjită sau chiar clătite și vafe.
- Semințe de chia – Adăugați-le la smoothie-uri, produse de copt, fulgi de ovăz sau pregătiți o budincă de chia delicioasă.
- Pâine cu cereale încolțite: pentru pâinea prăjită de dimineață, căutați pâine cu cereale încolțite, cum ar fi pâinea Ezekiel.
Tofu scramble este modalitatea perfectă de a înlocui ouăle dimineața. Acestea sunt minunate.
Cu nouăsprezece grame de proteine și o mulțime de arome, acest fel de mâncare pentru micul dejun va fi o alternativă.
Tofu amestecat cu multe condimente creează cea mai delicioasă masă de dimineață.
Servește acest fel de mâncare, precum și slănina ta vegană preferată și niște fructe sau cartofi.
Acest fulgi de ovăz bogat în proteine este o modalitate delicioasă de a începe ziua.
Doriți să salvați această rețetă? Introduceți e-mailul dvs. acum și vă vom trimite rețeta direct în căsuța dvs. de e-mail!
Uneori, raportul dintre lichid și ovăz este destul de greu de îmbunătățit. Această rețetă este rafinată.
Cu sirop de arțar și pudră de proteine de vanilie, nu poți greși.
Puteți adăuga chiar și ingredientele preferate, cum ar fi untul de fructe sau nuci.
Burritourile vegane pentru micul dejun sunt micul dejun ideal pentru diminețile aglomerate.
Plin de proteine și tone de aromă, familia ta le va iubi.
Amestecați niște tofu cu legume și condimente delicioase.
Această rețetă necesită pudră de curry, sare, turmeric și praf de ceapă. Hmm!
Pregătiți-le din timp pentru a face micul dejun foarte simplu.
Smoothi-urile sunt o opțiune fabuloasă de mic dejun. Acest Smoothie cu fasole albă, cu conținut ridicat de proteine, este impresionant de bun.
Fasolea și legumele sunt ascunse inteligent printre fructe de pădure delicioase și banane untoase.
Toată lumea va adora această rețetă.
Luați cinci minute dimineața. Dacă îi grăbiți pe cei mici dimineața sau alergați la cursul dvs. de spin, este perfect.
Tortilele cu făină de năut salmastru sunt un mic dejun grozav. Este plin de legume și are multă aromă.
Textura acestei tortille este mai asemănătoare cu o crep decât cu o tortilla tradițională.
Are o culoare destul de galbenă și are o aromă plăcută de ou. Pe exterior trosnește și umplut până la refuz cu legume.
Adaugă niște brânză vegană pentru o delicioasă lipită și bucură-te!
Clatitele sunt unul dintre produsele mele preferate pentru micul dejun. Deși de obicei nu sunt foarte bogate în proteine, acestea sunt!
Utilizarea făinii de fasole garbanzo este o modalitate simplă de a împacheta o mulțime de proteine în produse de patiserie.
Cu doar 3 ingrediente, aceste clătite sunt super pufoase și fără gluten.
Acoperiți-le cu unt vegan, un strop de sirop de arțar și câteva fructe proaspete.
Acestea sunt grozave pentru a servi o mulțime și fantastice pentru weekendurile leneșe.
Treziți-vă cu parfumul siropului de arțar și bucurați-vă de aceste clătite vegane la micul dejun. Această rețetă de clătite este divină.
Folosind pudră proteică și făină de migdale, puteți adăuga cu ușurință multe proteine.
Clatitele de casa sunt intotdeauna delicioase, iar acestea nu fac exceptie.
Sunt pufoase și ușor îndulcite pentru un răsfăț uimitor de dimineață.
Bilele de proteine sunt grozave pentru diminețile active.
Cu doar 4 ingrediente simple, sunt foarte simplu de făcut.
Puteți petrece cinci minute la începutul săptămânii făcând aceste delicatese din mers.
Doar combinați ovăz rulat, unt de arahide, pudră proteică și siropul de arțar.
Adăugați „toppingurile” preferate, cum ar fi fulgi de ciocolată, mini M&M sau merișoare uscate. Posibilitățile sunt nesfârșite.
Cârnatul de mic dejun picant tempeh este o ispravă a științei culinare vegane.
Acești cârnați de mic dejun fără carne plini de aromă sunt surprinzător de delicioși.
Procesați bucăți de tempeh cu multe condimente pentru o combinație similară cu cârnații obișnuiți.
Le puteți face din timp și puteți încălzi ceea ce aveți nevoie în fiecare dimineață. O să-ți placă această rețetă.
Baconul cu tofu sună ca ceva imposibil de făcut acasă, dar este foarte simplu!
Tofu feliat subțire este marinat în multe ingrediente aromate. Este sărat, acru, ușor dulce și evident afumat!
Odată ce slănița subțire de tofu este coptă, este drăguță și sfârâitoare. Vei fi foarte mândru să faci toate acestea acasă.
Fulgii de ovăz copți sunt o băutură virală de dimineață pe care trebuie să o încercați.
Este aproape ca și cum ai mânca un tort la micul dejun, dar este un tort sănătos, plin de proteine. Hmm!
Veți dori acest fulgi de ovăz copt din nou și din nou.
Cu pudră de proteine, fulgi de ovăz și unt de arahide, știi că primești o mulțime de proteine.
Deși această rețetă necesită ouă, fă-o vegan folosind în schimb ouă de in sau chia!
Îmi place ovăzul peste noapte pentru diminețile aglomerate. Când trebuie să luați o mușcătură și să plecați, luați borcane cu acest ovăz peste noapte.
Ovăzul rulat și semințele de chia îi conferă o textură captivantă.
Adăugați o notă de dulceață cu sirop de arțar și o aromă profundă și untosă cu unt de arahide.
Acest fulgi de ovăz este sănătos, delicios și plin de proteine. Merită să încerci doar pentru a vedea ce poate face cu adevărat ovăzul.
Această pâine prăjită cu hummus este în esență proteine bogate în proteine.
Fie ca iti place sau nu paine prajita cu avocado, aceasta reteta te va obsedat.
Începeți cu pâinea de grâu încolțit și întindeți-o pe un strat gros de hummus.
Îl poți face de la zero sau îl poți cumpăra din magazin.
Apoi presara niste inimioare de canepa si seminte de floarea soarelui. Acesta este un mic dejun sau o gustare rafinat în orice zi.
Smoothi-urile sunt o modalitate distractivă de a adăuga tot felul de nutrienți în dieta ta. Acest shake proteic de căpșuni este fabulos.
Căpșunile dulci reprezintă o bază fantastică pentru această băutură congelată. Apoi adăugați pudră de proteine și lapte de cocos.
Nu uitați de scorțișoară și vanilie pentru un plus de aromă.
Este o masă sau o gustare compactă, untoasă, pe care toată lumea le va plăcea. Ca un beneficiu suplimentar, veți fi plin de energie și veți fi plin ore întregi.
Uimitoarea prăjituri vegane cu proteine sunt sănătoase, dar super gustoase.
În plus, sunt mult mai accesibile decât prăjiturile vegane cumpărate din magazin.
Pentru aceste fursecuri, veți avea nevoie de câteva ingrediente sănătoase.
Aruncați pudra de proteine de mazăre, cacao și anumiți îndulcitori și începeți să amestecați!
Ori de câte ori pofta de prăjituri apare, veți fi încântați să aveți această rețetă la îndemână.
Pâinele prăjite cu năut elen sunt un preparat ireprimabil pe care îl puteți savura în orice moment al zilei.
Acesta ar putea fi cel mai gustos și mai rafinat topping de torrada pe care l-ați gustat vreodată.
Nautul, salota, usturoiul, rosiile si tone de condimente fac din aceasta o mancare rafinata.
Savurează-l cu pâinea ta bună preferată la micul dejun, prânz, cină sau oricând!
Da, cele mai multe pâine prăjită cu avocado sunt în mod natural vegane, dar această rețetă are un plus de proteine!
Avocado cu unt, pasta de chili picant și sucul de lămâie se află deasupra unui pâine prăjită.
Apoi adunați năut impresionant marinat pentru o porție sănătoasă de proteine.
Acest toast vă va menține plin și plin de energie pe tot parcursul zilei.
Dar e atât de bun încât te vei gândi la prânz.
Batoanele proteice pentru tort de morcovi sunt mici deserturi pline de aromă și proteine.
Piureul de morcovi vă va oferi o porție de legume. Siropul dulce de arțar îl completează perfect.
Sunt ca o prăjitură pe care o poți mânca la micul dejun și vor satisface orice dinte de dulce.
De asemenea, nici nu vă obosiți să porniți cuptorul, deoarece acestea sunt o delicatesă fără coacere!
Dacă îți place deja ovăzul (sau nu), vei adora acest nou favorit.
Ceaiul Chai și laptele de migdale conferă quinoei o dulceață deosebit de subtilă.
Terminați cu toppingurile alese. Rețeta necesită nucă de cocos, nucă și scorțișoară.
Quinoa pentru micul dejun este un castron plin de cereale reconfortante care sunt încărcate de aromă.
Micul dejun cu Quinoa Vegan simplu este o masă super satisfăcătoare și hrănitoare!
Este o opțiune excelentă pentru pregătirea mesei, deoarece durează doar aproximativ zece minute pentru a fi pregătite.
Acest fel de mâncare este fructat, cu nuci și dulce. Pe deasupra, textura este impresionant de ușoară și pufoasă!
Pentru și mai multă dulceață, acoperiți cu glazură vegană și mai multe fructe.
Brioșele cu 5 ingrediente proteice vor fi în curând rețeta ta de preferat.
Sunt simplu de facut si ies din cuptor frumos si moi si pufoase. Chipsurile de ciocolată vegane sunt bogate și dulci.
Copiii și adulții deopotrivă vor adora aceste pâini rapide pentru orice masă sau gustare.
Acestea fac cu adevărat diminețile o briză.
Chilaquiles cu tofu cu chipotle te vor lasa uluit. Acest fel de mâncare tradițional este perfect atunci când aveți oaspeți.
Chipsurile tortilla de casă sunt acoperite cu un sos aromat.
În plus, sosul necesită doar 5 ingrediente și se îmbină în cel mai scurt timp.
Bucurați-vă de acest fel de mâncare pentru un mic dejun, brunch, prânz sau gustare rafinat!
Nautul si cartofii dulci se reunesc pentru a face un fel de mancare ireprimabil de aromat.
Indiferent dacă sunteți vegan sau nu, acesta este un plus fabulos pentru orice masă.
Savurați-l cu o amestecătură de tofu sau felul principal la alegere.
Avocado feliat și un dressing picant sriracha tahini duc întreaga rețetă la un alt nivel.
