Dentro vacaciones eres más desentendido, quizá te entregas a ciertos vicios para retribuir el trabajo duro, e inclusive en la mesa te «relajas» más. Hay más tiempo para comer, comer y cenar más de forma frecuente al aire libre, los horarios de las comidas se transforman en ocasiones de convivencia y descubrimiento de nuevos platos. El peligro, no obstante, es comer en demasía y frustrar los sacrificios efectuados a lo largo del año. para sostenernos sanos y en forma. La solución es comer comestibles sabrosos que nos llenen, sin exagerar. caloría. Es de esta forma.
Al desayuno
A desayuno, En frente de un hipotético bufé en el hotel, no somos codiciosos y sostenemos exactamente los mismos buenos hábitos en casa. Uno yogur griego con cereales, una ración de fruta, un plato de Huevo, un tanto de miel o bien ricotta de chocolate amargo, un avena avena pueden satisfacernos sin estresarnos. Y el desayuno puede cambiar diariamente.
En el desayuno
Comer frutas y verduras de temporada es la regla del verano. Nos ayuda a combatir el calor, nos aporta frescor y restituye líquidos y sales minerales en el organismo. Las frutas y verduras son saciantes, aportan pocas calorías, son saludables merced al contenido de vitaminas, minerales y fibra.Via libera dunque a ensaladas y frutas y verduras en muchas recetas, desde el entrante hasta el postre, Regla de cinco porciones al día de cinco colores.
Sin embargo, no debes rendirte carbohidratos de cereales (Ver el Pasta), solo prefiera esos integral, cambiar, quizá conjuntarlas con legumbres para una combinación saludable y, naturalmente, no sobrepasar en cantidad.
Uno helado para el almuerzo? Se puede hacer, mas no siempre y en toda circunstancia. Vea los pros y los contras aquí.
En la cena
La cena ha de ser el alimento más ligera del día, en tanto que prosigue la noche y el sueño. Huevos, legumbres, pescado, carnes blancas son alimentos proteicos Conveniente para quienes desean sostenerse en forma. El parrilla es una idea para cocinar sin demasiados condimentos y asimismo puedes gozar de un plato de pasta, al paso que se deben eludir los comestibles ricos en grasas, azúcares y frituras, tanto para una mejor digestión (y en consecuencia duerme mejor), los dos para sostener la línea.
Que tomar
En verano, el buen hábito de beber es todavía más válido al menos 2 litros de agua al día. Se deben limitar los refrescos, las bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas que tienen un alto contenido de calorías y le dan sed. Ve allá en su sitio un infusiones frías mi centrifugadoras.
Nuestras recetas para sostenerse en forma a lo largo de las vacaciones
Aquí existen algunos platos para inspirarte a no abandonar al sabor y la manera.