El movimiento corporal positivo está en todas partes en Instagram, pero ¿qué pasa si la idea no resuena contigo? Por supuesto, sabes que las dietas son dañinas y aprendes a comer una dieta intuitiva, pero amar tu cuerpo tal como es ahora es realmente difícil. No estás solo y es por eso que te encantará saber acerca de la neutralidad corporal.
¿Qué es la neutralidad corporal?
"La neutralidad corporal se trata de sentirse neutral en su cuerpo y saber que su cuerpo, su apariencia y su peso no definen su valía o cómo se siente acerca de usted", dijo la dietista registrada Brenna O & # 39; Malley, creador del blog de salud The Wellful. POPSUGAR Esto puede ser un cambio realmente radical cuando vivimos en una cultura alimentaria que nos dice tantos mensajes sobre cómo deberían ser nuestros cuerpos, y muchos de nosotros tenemos relaciones en la montaña rusa. dieta, ejercicio y el deseo de cambiar nuestros cuerpos. .
La neutralidad corporal ayuda a encontrar el medio feliz. "No necesitas amar todo tu cuerpo todo el tiempo, pero podemos trabajar en la neutralidad y el respeto, porque cuidar algo que odias es mucho más difícil". dijo Brenna. La neutralidad del cuerpo dice "oye, sé que es una gran presión amarte a ti mismo todo el tiempo. No te estoy pidiendo que hagas esto, sino que seas malvado contigo mismo". y para evaluarlo en función de su apariencia, recordemos que independientemente de su aspecto, usted es precioso y merece respeto ".
¿Cómo se compara la neutralidad corporal con la positividad corporal?
"La positividad corporal tiene sus raíces en el movimiento de aceptación de grasa de los años 60 y se centró en la inclusión y visibilidad radicales", dijo Brenna. Hoy, la posibilidad # corporal que a menudo vemos en las redes sociales no es esta, y a menudo está más relacionada con el "amor corporal" con énfasis en El sentimiento positivo en tu cuerpo.
Sammy Previte, dietista registrada, LDN, CPT, con dietistas en Palm Valley, agregó que la positividad corporal significa "aceptar el cuerpo que tiene y los cambios en la forma, el tamaño y la capacidad que tiene". puede sufrir debido a la naturaleza, la edad o sus propias elecciones personales a lo largo de su vida. "La positividad corporal ciertamente no se trata de cuerpos más pequeños y mejores cuerpos. Ella dijo:" Me gusta pensar en la positividad corporal más a la luz del respeto por el cuerpo ". Lo es. idea de que puedes vivir cómodamente en tu cuerpo como lo es ahora, que puedes cuidar tu cuerpo y nutrirlo con comida y moverlo de una manera agradable.
Donde el movimiento de positividad corporal que a menudo se ve en línea y la neutralidad corporal difieren es que la neutralidad corporal aún no se trata de enfocarse en su cuerpo, su peso o su apariencia. La neutralidad corporal puede ser un lugar muy útil para ser respetuoso y apreciar lo que su cuerpo puede hacer por usted sin sentir la presión de "amarlo".
¿Cómo encaja la neutralidad corporal en el enfoque anti-dieta e intuitivo de los alimentos?
Cuando buscamos una dieta intuitiva, cambiar la forma de nuestro cuerpo no es el objetivo, dijo Sammy. Brenna agregó: "Con una alimentación intuitiva, cambiamos el enfoque al peso y los mensajes externos o las reglas en torno a la comida para centrarnos en lo que realmente sentimos".
Si bien nos esforzamos por abandonar las dietas y comer de forma intuitiva, comer cuando tenemos hambre, comer lo suficiente y comer los alimentos que amamos podría conducir a un aumento de peso, y ser neutral para el cuerpo puede ayudarnos elimina el miedo y la preocupación por eso. Nos ayuda a decir cosas como: “Mi valor y mi valor no están definidos por mi cuerpo. Soy más que un cuerpo. "No dejaré que el número en la escala o la forma en que me veo hoy determinen qué tipo de día tendré".
Todos estos conceptos fomentan más compasión y trabajo en salud, autocuidado y respeto propio, cosas que todos merecemos y que podemos usar más, sin importar cómo nos veamos. Afuera, dijo Brenna. La neutralidad corporal y una dieta intuitiva reducen la presión sobre nuestra apariencia física y nuestro tamaño, porque no necesitamos buscar primero una determinada forma de practicarlos.
¿Cómo puedo comenzar a ser neutral para el cuerpo?
Brenna quiere que sepas que desaprender los mensajes de la cultura alimentaria en el cuerpo no es un trabajo lineal. Es normal que haya altibajos durante todo el proceso, y adoptar la neutralidad corporal es un viaje y no ocurre de la noche a la mañana.
Si quieres aprender a ser neutral con el cuerpo y respetarlo, Sammy sugirió reconocer primero los pensamientos dañinos. Pregúntese: "¿Tendría este pensamiento en el cuerpo de una hija, una hermana o una madre?" o "Si hiciera comentarios negativos sobre el cuerpo de mi hija, ¿me respetarían mi hermana o mi madre?" Si la respuesta es no, sabe que debe rechazar estos pensamientos y comentarios sobre usted.
