Qué comestibles escoger para el desayuno, el almuerzo y la cena ya antes de ir. Acá tienes los consejos de especialistas para eludir molestias y enfermedades.
Bienestar en viaje asimismo depende de lo que comas ya antes de ir. Una dieta desequilibrada puede favorecer la aparición de distintos géneros de molestias y trastornos, incluyendo los trastornos intestinales, singularmente a lo largo de los viajes larguísimos. “Los tradicionales bocadillos rellenos de salsas que acostumbramos a comer sobre la marcha ya antes de viajar, por poner un ejemplo, ralentizan la digestión y facilitan el sueño”, explica la dietista. María Rosaria Baldi. Otro fallo a eludir es iniciar absolutamente con el estómago vacío. “Los pequeños dolores repentinos de apetito pueden empujar a consumir snacks en sobres, particularmente ricos en sal que aumentan la deshidratación, responsable del cansancio y otras dolencias”, explica el especialista, que explica acá qué comer ya antes de viajar en auto, dentro avión y en nave.
Si viajas en vehículo
Los que pasan muchas horas en el vehículo queman pocas calorías. “Los menús en un caso así, singularmente para los que deben conducir, deben fundamentarse en ingredientes ligeros y al unísono ricos en nutrientes que favorezcan la concentración”, recomienda la dietista Maria Rosaria Baldi. “Para el desayuno, en vez del tradicional croissant y capuchino, es mejor favorecer un batido elaborado con frutas frescas de temporada ricas en minerales y vitaminas y pan integral con crema de frutos secos, que da energía para liberarlos de forma prolongada. Si vas por la tarde o bien noche, para el almuerzo y la cena en vez de la tradicional torrada o bien emparedado, es preferible un plato fácil y asimilable como una ensalada de pasta o bien arroz integral conjuntado con una ensalada mixta ”.
Si viajas en avion
Los horarios de vuelo al amanecer o bien en la mitad de la noche de manera frecuente tensan el ritmo del apetito y la saciedad. “Si la salida es por la mañana, un genial desayuno a base de pan de centeno con mermelada y youghourt. Si el vuelo es por la tarde o bien de noche, es mejor decantarse por un almuerzo o bien una cena a base de pollo blanco o bien carne de pavo con verduras de temporada ”, sugiere la dietista. Para combatir contra el apetito que puede surgir en la espera del vuelo, lo idóneo es privilegiar los frutos secos. “Además de dar saciedad merced a la riqueza en aminoácidos esenciales, fibras y grasas, es un genial antiestrés para calmar la tensión del vuelo”.
Si debes coger el barco
Una de las enfermedades más frecuentes que pueden aparecer en un viaje en navío es el mareo, que se manifiesta por náuseas, vómitos y otras molestias. En estos casos, la consigna es ligereza. No a los lácteos, embutidos, pizzas rellenas, fougasses y helados que, por su contenido en grasas y azúcares, ralentizan los procesos digestibles ”. Es mejor concentrarse en comestibles asimilables. «La lubina, por poner un ejemplo, conjuntada con patatas hervidas y verduras cocidas ayuda a eludir la sensación de pesadez y también hinchazón».