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Siempre he tratado de comer una dieta equilibrada y mantenerme activo, especialmente en la edad adulta. He corrido carreras, enseño clases de ejercicio y me aseguro de salir a caminar con la mayor frecuencia posible. Trato de no dejarme ir con demasiada frecuencia, duermo mucho y casi siempre tengo una botella de agua a mano. Puede pensar que es muy fácil para mí mantener mi peso objetivo, pero ha habido ocasiones en que mi ropa se ha vuelto demasiado apretada y he tenido que perder algunas libras. Como ya estaba viviendo un estilo de vida saludable, descubrir cómo perder peso parecía desalentador. No fue hasta que me comprometí a comer mi última comida del día una hora antes que realmente vi la diferencia.
En 2016, mi esposo estuvo en el extranjero por un largo período de trabajo, y como todavía no teníamos hijos, solo tuve que alimentarme. Fue en este punto que decidí intentar cortarme a las 6 p.m. Al crecer, mi familia siempre había cenado en la parte delantera, generalmente antes de las 7 a.m., por lo que no fue un gran ajuste para mí. Cambié mi planificación de comidas e hice un esfuerzo para cenar alrededor de las 5 o 5:30 p.m., en lugar de entre las 6 y las 7. Sabía que debía ser constante para ver los resultados. e hice un plan para probar esto. durante al menos 60 días sin pisar la báscula.
La primera semana fue difícil porque realmente tuve que pensar en tener comida lista para llevar tan pronto como terminé mi trabajo. Comencé a preparar comidas para el 80 al 90 por ciento de los ingredientes que necesitaba para la cena, y recalenté o envolví la última pieza en cinco a 10 minutos esa noche. Me di cuenta de que tenía un poco de hambre alrededor de las 8 p.m., así que hice un esfuerzo concertado para no comer algo antes de acostarme; en cambio, estaba tomaría una gran taza de té, me distraería con un buen libro o iría un poco antes. .
Los resultados de comer antes fueron incluso mejores de lo que esperaba. A los pocos días, mi ropa comenzó a ajustarse mejor, dormí más fácilmente y mi nivel de energía estaba subiendo. Después de la primera semana, mi cuerpo tenía hambre a las 5 p.m. y mientras comía una comida equilibrada, los antojos después de la cena eran mínimos. Los fines de semana fueron más difíciles ya que a menudo salía con amigos, pero me comprometí a comer antes de salir de casa y bebí refrescos en lugar de alcohol. Cuando finalmente subí a la báscula dos meses después, me quedé impresionado. No solo había perdido seis libras, sino que también era el peso más bajo que había conocido fuera del año en que corrí un maratón. Esta vez, en lugar de correr más de 20 millas por semana, solo hice ejercicio 30 minutos al día.
Desde este compromiso de 60 días, he hecho un gran esfuerzo para comer más temprano la mayoría de las noches. Claro, de vez en cuando tengo una comida tardía o una bebida o postre más tarde en la noche, pero he descubierto que es lo que haces la mayoría de los días lo que cuenta. Recomendaría esta táctica a todos, ya sea que tenga cinco libras que perder o 50.
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