Embora eu goste de vídeos de treinamento, chega um momento em que o seu antigo favorito fica um pouco repetitivo. E veja, sou conhecido por acompanhar os mesmos vídeos há anos; olhe para você loucura e Jake DuPree da Classe FitSugar. Mas mesmo quando os treinos eram difíceis, eu queria mudar meu ritmo.
Morning Meltdown 100, o mais novo programa de Beachbody, fez todo o possível para atender a essa necessidade. O "100" no título se refere ao número de exercícios exclusivos no programa. Você deve fazer um todos os dias (de preferência de manhã, mas realmente sempre que você pode conseguir) por 100 dias. Portanto, ao contrário de muitos outros programas baseados em vídeo, você não repete o mesmo treino todas as semanas ou a cada duas semanas. O objetivo é navegar pela fila e assistir a cada vídeo, de 1 a 100.
Beachbody me deu a chance de experimentar este programa único, e eu honestamente não sabia o que esperar. Depois de 12 treinos, devo dizer que estou impressionado.
O que gostei: Música, variedade e movimentos provocantes.
Cada treino inclui um breve aquecimento, dois ou três circuitos de cardio ou treinamento de força e um tempo de recarga rápido. No total, um vídeo pode ter de 20 a 30 minutos de duração. É dirigido pelo técnico Jericho McMatthews e uma equipe de homens e mulheres fortes por trás dela.
Jericho se sentia como um amigo legal e compreensivo que tinha abdominais precisamente esculpidos e toneladas de exercícios estimulantes e criativos nas mangas. Ela me fez sentir motivado e motivado se eu mudasse para um modificador ou se eu pegasse meus pesos mais pesados. E um dos elementos mais interessantes do programa é que cada treino é montado para um DJ ao vivo que fica no estúdio com o equipamento. Não é apenas uma cachoeira; No meio do loop, Jericho pedirá um andamento mais rápido ou mais lento dependendo da dificuldade ou complexidade do movimento. Sou obcecado por exercícios de ritmo, então foi um grande ponto de venda para mim; acompanhar a música é motivador e desafiador.
A variedade do programa significava que cada dia incluía uma nova sessão de treinamento que eu nunca tinha visto antes. Fiquei surpreso com o quanto isso me motivou. No passado, repetir vídeos de exercícios significava que eu estava me lembrando dos exercícios que realmente temia, levando-me a adiar o treinamento por horas para evitar a dor que sabia que viria. Com o Morning Meltdown 100, a única coisa que você sabia sobre o treino do dia era sua meta (cardio, força, HIIT, recuperação ou "clube da luta") e o equipamento de que precisava. Era como ir a uma aula pessoalmente, onde você não tem certeza do que esperar, mas fica animado (e talvez nervoso) para descobrir.
Os treinos em si foram difíceis e tiveram muitos movimentos que eu nunca tinha visto antes, como lupas, um cruzamento entre um montanhista e um burpee, e um coração pesado para o núcleo e a cabeça. Parte superior do corpo Exercícios de musculação focados na parte superior do corpo, parte inferior do corpo ou núcleo e, geralmente, pesos integrados. Os dias de cardio aumentaram o ritmo com rajadas de corrida e pulos. (Uma sessão de cardio terminou com 100 segundos de saltos gigantes do patinador, o que me deixou coberto de suor.) Os treinos do clube da luta, que foram alguns dos meus favoritos, incluindo chutes e socos em vários estilos de luta como boxe, Muay Thai. e caratê. Embora Morning Meltdown 100 não tenha sido o programa de treinamento mais difícil que já implementei, eu podia sentir a velocidade e a dificuldade de acelerar o movimento mesmo durante os 12 treinos que fiz. fatos. E não é que eu não sinta os efeitos. A combinação de musculação com movimentos de salto machucou os glúteos por uma semana inteira.
Cada movimento também vem com vários níveis de mods. Eu definitivamente recomendaria usá-los porque muitos movimentos têm um impacto significativo e desafiam não apenas minha força e velocidade, mas também meu equilíbrio e agilidade.
Potencial desvantagem: você precisa de peso
As sessões de treino de força são mais eficazes se tiver acesso a pesos, o que pode ser um problema para quem trabalha exclusivamente no nosso salão. Se você é assinante de uma academia, pode fazer o que eu fiz: baixar o treino do dia para o seu telefone por meio do aplicativo Beachbody e, em seguida, entrar na fila do An Empty Classroom Studio. (Usar o aplicativo também permite que você acompanhe a contagem de calorias e outras estatísticas por meio de um Apple Watch, se você tiver um.) Se você preferir treinar em casa, eu vou.Eu investiria em pelo menos três pares de pesos leves, médios e pesados. (Se você não sabe o quanto seu peso deve pesar, verifique este guia.) Normalmente, você não usará todos eles no mesmo treino, mas pesos diferentes oferecem a opção de reduzir seu peso ou peso. desafie-se. com um mais alto. Deve-se notar que exercícios cardiovasculares, de luta de clube e de recuperação geralmente estão relacionados apenas ao peso corporal.
No geral, entretanto, acredito que esses exercícios são eficazes, envolventes e acessíveis, independentemente do seu nível de condicionamento físico. E em um mundo de fitness muito confuso, estou sempre ansioso para tentar algo que nunca fiz antes, como um show de vídeo com 100 treinos exclusivos. Desde que você tenha o equipamento necessário, o Morning Meltdown 100 é uma boa opção para quem quer participar de um programa mais longo (lembre-se, 100 dias!) E para quem faz um treino curto e intenso de cada vez. Se você quiser experimentar você mesmo, pode verificar o modelo de treinamento disponível no YouTube (de graça!).
Fonte da imagem: Beachbody
