aviso: Certas coisas discutidas neste ensaio pessoal podem ser desencadeantes para pessoas com histórico de transtornos alimentares.
A alimentação intuitiva é um exercício de construção de confiança entre o cérebro e o corpo, com o objetivo de se libertar permanentemente das regras alimentares e parar de fazer dieta. Desde o momento em que ouvi falar sobre alimentação intuitiva, soube que dominá-la poderia ajudar, mas depois de anos de restrição calórica obsessiva (e, portanto, de compulsão alimentar), confiança era algo que simplesmente não existia entre mim e meu corpo.
No começo eu não sabia comer o que queria, quando queria. Eu também não sabia interpretar meus sinais de fome porque passei anos da minha vida tentando ignorá-los. Comer até ficar satisfeito era outro conceito estranho, pois eu só conhecia a culpa que acompanhava comer demais ou a sensação de morder cedo demais. No entanto, havia uma parte de mim que queria desistir do controle que exercia sobre meu corpo pela oportunidade de experimentar a alegria que via nos outros quando comiam facilmente os alimentos que amavam. .
Embora não estivesse pronto para mergulhar, estava curioso para cavar. Encontrei um livro chamado Comida feminina e Deus de Geneen Roth, que me cativou instantaneamente. Ela descreveu o ciclo vicioso da dieta de uma forma que realmente me tocou, e percebi que uma vida de distúrbios alimentares não era o que eu pensava. Querido para mim. Falei sobre as dificuldades alimentares compartilhadas por outras mulheres no livro e percebi que queria comer por outros motivos que não a necessidade, a culpa ou a vergonha. .
Também comecei a ouvir podcasts sobre alimentação intuitiva. Um em especial, chamado Confie no seu instinto: um guia para iniciantes na alimentação intuitivame pediu para revisar uma série de perguntas quando senti a fome se aproximando. Você queria algo quente ou frio? Algo doce, crocante ou intermediário? Preciso de algo doce ou salgado para saciar essa fome? Fazer estas perguntas simples foi um dos primeiros passos concretos que tomei para tentar superar o meu distúrbio alimentar e rapidamente se tornaram parte da minha rotina diária. No início foi difícil respondê-las, mas com o tempo ficou mais fácil.
Foi a primeira vez na minha vida que não tentei ativamente perder peso e, mesmo que tenha sido assustador, também foi libertador.
Foi a primeira vez na minha vida que não tentei ativamente perder peso e, mesmo que tenha sido assustador, também foi libertador. Houve muitas vezes no início em que ignorei os sinais do meu corpo, senti-me desconfortavelmente cheio e comecei a sentir que tinha falhado, mas rapidamente percebi que sempre teria outra oportunidade de ouvir melhor o meu corpo. A diferencia de mi trastorno alimentario, la alimentación intuitiva estaba libre de castigos, y cada episodio de comer en exceso o comer algo que no era satisfactorio era solo una oportunidad para recopilar datos sobre lo que a mi cuerpo le gustaba, quería y tenía Necesito en esse momento.
Eu senti que as regras para transtornos alimentares estavam lentamente começando a desaparecer. O medo que uma vez senti dissipou-se quando percebi que ansiava por alimentos nutritivos mais do que qualquer coisa. Pude desfrutar de refeições com meu parceiro e lanches sempre que quis sem me preocupar. A melhor parte foi provar para aquela voz na minha cabeça que se eu ouvisse meu corpo e o alimentasse do jeito que queria, meu jeans sempre serviria. Não só meus jeans são adequados, mas meu peso não flutua tão dramaticamente como durante os ciclos de restrição e desejo.
Pela primeira vez em muito tempo, meu corpo está exatamente onde deveria estar e me sinto mais confortável com ele a cada dia. Não creio que a alimentação intuitiva tenha me curado completamente, mas admito que isso me ajudou a me libertar das regras e punições que me prendiam em um ciclo vicioso de transtornos alimentares. Tenho orgulho de dizer que agora cedo aos meus desejos em vez de suprimi-los. Ouço o que meu corpo quer, desde a textura da comida até o sabor e quanto coloco no prato. Todas as coisas terríveis que pensei que aconteceriam não aconteceram, e a confiança em meu corpo que nunca pensei que encontraria voltou.
