Perguntamos à nutricionista como fazer compras quando você tem alergia ao pólen. Faça da dieta seu primeiro aliado “calmante”
Alergia a pólen, Olá Primavera! Pessoas com alergia ao pólen tendem a desenvolver uma relação de amor e ódio com a nova estação. Por um lado, a felicidade de estarmos juntos depois de meses de escuridão e frio frente a frente com céu azul e dias amenos. Por outro lado, a impaciência pelos espaços verdes, que em teoria seria bom, se parasse por aí, equivale a sofrer uma verdadeira tortura, entre lágrimas e espirros. Hoje queremos nos dedicar a alimentos amigáveis em caso de alergia ao pólen: eles existem e podem te ajudar muito. Além disso, aprenda mais sobre os alimentos que, muitas vezes inesperadamente, podem piorar sua alergia. Fale com o especialista.
Lista de compras de alergia ao pólen
Como Laura Quinti aponta, nutricionista e naturopata por Terme di Saturnia Spa & Resort, «Aqueles que são alérgicos a várias famílias de pólen, equivalente a aproximadamente 25% da população, eles devem, tanto quanto possível Faça uma alimentação saudável, isenta de açúcares refinados, pobre em gorduras animais, com grandes porções de frutas e vegetais e muita água (pelo menos dois litros por dia).. Se o problema for obstrução das vias aéreas, com sintomas de tosse, sim para infusões e caldos quentes, capaz de dar uma sensação de alívio prolongado. No basquete, sim ao arroz, que além de não conter glúten, é recomendado para quem tem tendência a fenômenos alérgicos. Nunca sem peixe cuja riqueza em ômega 3 é capaz de reduzir os sintomas da alergia ao pólen. Bem também carnes magras como frango e peru, levemente cozido. A presença de ácidos graxos valiosos no fruto seco, o torna um lanche ideal para quem sofre de alergias. Claro, esta não é a temporada, mas lembre-se de que ouvas pretas, rico em resveratrol, excelente antioxidante, reduz os sintomas alérgicos graças ao seu efeito anti-inflamatório. O querido velho maçã, rico em vitamina C e quercetina, contribui para uma boa função pulmonar, enquanto o suco de limão, também concentrado em vitamina C, é o condimento ideal associado ao azeite, rico em antioxidante vitamina E ”.
O que eliminar em tempos de alergia ao pólen
Você não deve desistir para sempre, mas na fase mais aguda da alergia, coincidindo com a semanas entre o final de abril e o início de maio, a nutricionista te convida a não consumir bebidas alcoólicas. “De acordo com a literatura científica, o álcool pode desencadear reações alérgicas em pessoas com tendência a essas condições sazonais. Às vezes, uma bebida é suficiente para causar erupções cutâneas, olhos vermelhos, congestão nasal, distúrbios gastrointestinais e respiratórios de gravidade variável - é melhor evitar. Ainda eu A comida picante eles amplificam as reações alérgicas, irritando as membranas mucosas. Pense na pimenta, cujo ingrediente ativo, a capsaicina, causa espirros, tosse e olhos vermelhos. Finalmente, eu me coloquei de lado Produto lácteo, incluindo manteiga e iogurte: sua riqueza em histamina agrava todos os sintomas alérgicos e também pode criar uma superprodução de muco, obstruindo ainda mais as vias aéreas ”.
