EL لاسګنا تنور دا یو دودیز خواړه دی او یو ریښتینی او مناسب کوکولا per il palato perché oltre a essere squisite rappresentano a po'un piatto jolly dei giorni di festa, dal pranzo de ella domenica alle occorrenze speciali. "د تغذیې له نظره که دا د ځان له یوې برخې څخه راځي، دا په ځانګړې توګه بډایه او خورا ډیر کالوری دی." ویلینټینا شیرود خواړو ساینس کې متخصص. "د دې په څیر، که تاسو حتی هغه غوړ هم اضافه کړئ چې په یوه څړځای کې د نورو porte altrettanto riche di grassi e Zuccheri، che impattano sulla line e sulla salute سره یوځای شوی وي. "Per rendere più balanceciato il piatto però è possibile adottare dei piccoli stratagemmi, dalla scelta degli engredienti all'abbinamento ideale a tavola"، affirms l'esperta, che suggerisce per le lasagna al forno pero le lasagna al forno Cincouchileck.
د پاستا کثرت ځای په ځای کړئ
"د پاستا ډول چې تاسو یې یوازې په تنور کې د لاسګن بندولو لپاره کاروئ تازه پاستا ده چې ایسیکاټا ده او خورا لوړ ګلاسیمیک شاخص لري. "Di conseguenza gli amidi di cui è ricca nono transformi più vecemente in glucosio e stimolano una produzione maggiore dell'ormone insulin rendendo il piatto meno saziante et amico de ella line e de ella Valentiina Dietirina،" وايي. "په پنځم تنور کې د لاسګنا وروستۍ پښه وړاندې کولو لپاره لومړی چال د وچ پرت لرې کول دي. "په بې ساري ډول، که تاسو په کور کې د سوفوګلیا ډکول چمتو کړئ، تاسو کولی شئ د کلاسیک وریجو سپینې اوړه د هغه ټول اوړو سره بدل کړئ، کوم چې د فایبر زیاتولو لپاره مواد وړاندې کوي چې د خواړو جذب کموي."
د سبزیجاتو ریګوټ سکیګلیټ کړئ
"Il ragù classico per dire lasagna al forno è a base de meat tritata di vitello, maiale e manzo e prosciutto prosciutto crude چې د پام وړ د پام وړ د ګاسسي ستوري انډول زیاتوي چې احتمالي زیان رسونکي او د اصلي حیوان پروټین چې په eccesso favoricono gli statimatirito کې وايي" د رژیم متخصص ویلینټینا شیرو. په تنور کې د لاسګین چمتو کولو لپاره تاسو کولی شئ دودیز راګو د سبزیجاتو اجزاو پراساس یو سره بدل کړئ. «که تاسو scegliere ad esempio i funghi che oltre a essere richi di ferro forniscono fiber che rallentano l'assorbimento a livello intestinale di zuccheri e grassi oppure i carciofi che arricchiscono il piatto di cuifenacinoli de la polifenocinoli de la polifeniscono il piatto di lauifenacinolción» .
د پانا پوسټ وکاروئ او ریکوټا خپره کړئ
د دې لپاره چې د مصالحې غوړي بوی نه پریږدئ او په ورته وخت کې لیسګنا forno più legere ته وړاندې کړئ، په هرصورت، د پننا دا کوکینا یا بیسیامیللا څخه کار واخلئ، ریکوټا سکیګلیټ کړئ. "Quest'ultima لږ لیپیډ راوړی،" د غذایی متخصص ویلینتینا شیرو وایی. "غوره خبره دا ده چې په ځانګړې توګه که تاسو د سبزیجاتو لپاره غوره کړئ ragù è scegliere quella di capra، د لوړ بیولوژیکي ارزښت سره د پروټین څخه بډایه او د ګرانس، che abbinati all سبزیجات او ټول پاستا، rendono le lasagna al forno un. vero e properrio "بې ساري، بشپړ او ښه متوازن پیټو".
خره د زیتون غوړ سره بدل کړئ
"Per rendere più leggere le lasagne al forno si può to substitute il burro con l'olio d'oliva cheguaranteesce grassi qualitativemente migliori tra cui quelli polinsaturi che contrastano il picco glycemico, a conferendo il picco glycemico. تېل د غوړ محلول ویټامین ای او انټي اکسیډنټونو کې هم بډایه دي چې غوره تغذیه ارزښت ورکوي ، نو طبیعي ده چې که تاسو یې په یوه یا دوه برخو کې محدود کړئ نو دا به د کم کالوري سره د وریجو د چمتو کولو خطر هم کم کړي. .
واښه د خپل بل چلند سره توازن کړئ
د lasagna د وړاندې کولو لپاره په forno più leggere è ضروري inoltre fare پاملرنه ciò che ته هم که چیرې دا په څړځای کې مصرف شي. "په پیل کې که تاسو د سوټاسیټي پراساس یو انټي پیسټو غوره کړئ او د خامو سبزیجاتو دوهم او کنټور انسالتا ته راشئ ، کوم چې د scompositione او د امایډونو جذب ورو کوي ، د زکري او ګراسسي پریټینټ نیل پیټو او دا ټول وخت توپیر لري. د هضم مشکل "
لاسګنا پیسټری د اورټاګی وای آلا ریکیټا سره
