د صحي اجزاو سره ډک شوي ، دا اسانه دي د لوړ فایبر smoothie ترکیبونه دوی د ورځې پیل کولو لپاره غوره لاره ده.
دوی روښانه، خوندور او خورا ساده دي.
ایا تاسو غواړئ دا ترکیب خوندي کړئ؟ لاندې خپل بریښنالیک دننه کړئ او موږ به ترکیب سم ستاسو ان باکس ته واستوو!
ایا په ګرمه ورځ کې له خواږه او سړې شیک څخه غوره بل څه شتون لري؟ دا یوازې هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ په تګ کې تازه او تیلو ته اړتیا ولرئ.
او که تاسو دا د لوړ فایبر اجزاو سره بسته کړئ ، لکه بیر ، مغز لرونکي او تخمونه ، دا به ستاسو د شکر تنظیمولو کې مرسته وکړي ، تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک ساتي.
د تازه میوو او سبزیجاتو څخه جوړ شوي، دا د لوړ فایبر سموټي ترکیبونه تاسو ته ستاسو ورځني خوراکي توکي درکوي، او دوی خورا ښه خوند لري!
10 صحي لوړ فایبر ناشته
ستاسو په رژیم کې د ډیر فایبر ترلاسه کولو لپاره د ګړندي ، اسانه او خوندور لارې لپاره دا خوندور اناناس ایوکاډو سموټي مخلوط کړئ!
د ټولو خوندور خواړو سره چې موږ د دې رخصتۍ فصل په اړه لرو ، دا غیر معمولي ندي چې د وخت څخه لږ شاته احساس وکړئ. مګر زه تاسو سره ژمنه کوم چې تاسو یوازې نه یاست.
په حقیقت کې، د روغتیا ملي انسټیټیوټ په وینا، نږدې 3 ملیون امریکایان هر کال د قبضیت تجربه کوي.
او پداسې حال کې چې ډیری احتمالي لاملونه شتون لري، ترټولو عام مجرم په ساده ډول د فایبر نشتوالی دی.
خوشبختانه ، دلته یو اسانه حل شتون لري: یوازې دا شیک خپل رژیم کې اضافه کړئ.
Avocados د غذايي فایبر یوه ښه سرچینه ده، په بیله بیا د صحي غوړ، ویټامینونو او منرالونو لکه پوټاشیم او مګنیزیم.
انناس هم په زیاته اندازه فایبر لري، د انزایمونو ترڅنګ چې کولی شي د هضم سره مرسته وکړي.
د کولمو صحي اجزاو د دې دوه ځله خوراک سره ، تاسو به د خپل زوړ ځان په څیر احساس وکړئ.
په فایبر کې لوړ ، خورا خوږ او په زړه پوري موټی ، دا د آڑو او اوټمیل سوټي به تاسو په ورځ کې ښه مطمین وساتي.
ایا تاسو غواړئ دا ترکیب خوندي کړئ؟ لاندې خپل بریښنالیک دننه کړئ او موږ به ترکیب سم ستاسو ان باکس ته واستوو!
او دا یوازې پنځه اجزاو ته اړتیا لري.
یوازې آڑو، غوړي، مستې، د جوش جوس، او دارچیني په یو بلینڈر کې سره یوځای کړئ، او تاسو چمتو یاست.
که سموټي ډیر ګنده وي، نور د پریون جوس یا اوبه اضافه کړئ تر هغه چې دا ستاسو مطلوب ثبات ته ورسیږي.
غوره برخه دا ده چې تاسو کولی شئ له دې خوندور شیک څخه پرته له ګناه څخه خوند واخلئ ، پدې پوهیدل چې تاسو خپل بدن د مغذي موادو سره تغذیه کوئ.
نو خپل ځان د آټو او کریم سره د اوټ میل سووټي سره درملنه وکړئ ، تاسو یې مستحق یاست.
راځئ چې د یوې ثانیې لپاره د عالي خوږو ترکیبونو څخه لرې شو.
د کباب د پاڼو، گاجر او مڼو دا مخلوط ممکن خواږه نه وي، مګر دا به ستاسو د هاضمي سیسټم په لنډ وخت کې آرام کړي.
موږ ټول هلته یوو: تاسو له خوبه پاڅئ او پړسوب احساس کوئ، او تاسو یوازې پوهیږئ چې دا به اوږده ورځ وي.
پداسې حال کې چې دا ناامنه کیدی شي، د شرمیدلو اړتیا نشته، دا یو ډیر عام حالت دی.
ښه خبر دا دی چې دا اسانه او خوندور بوی به قبضیت راحته کړي او نږدې سمدلاسه پړسوب آرام کړي!
که تاسو د لوړ فایبر ډیټوکس سموټي په لټه کې یاست چې تاسو به تازه او تازه کړي، نو دا ترکیب ستاسو لپاره دی!
پالک، د بادامو شیدې، غوړي، مڼې، راسبیري، بلیک بیریز، او د زعفرانو تخمونه یو داسې څښاک رامینځته کوي چې د غذايي موادو، انټي اکسیډنټ او ذائق سره ډک شوی.
د مڼو او لبنیاتو طبیعي خواږه د پالک د تریختیا په کمولو کې مرسته کوي.
تر ټولو غوره، دا په دقیقو کې چمتو دی. یوازې ټول اجزاء سره مخلوط کړئ او خوند واخلئ.
دلته یو بل خوندور خوندور ترکیب دی چې تاسو ته به د فایبر ورځنی خوراک درکړي.
د کیلې، کیوي، راسبیري او د چیا د تخمونو څخه جوړ شوی، دا خورا غذايي، موټی او ډیر خوندور دی.
میوه او بیری ډاډ ترلاسه کوي چې دا خوږ دي، پداسې حال کې چې د چیا تخمونه یو څه جوړښت اضافه کوي.
دا په فایبر کې بډای دی او په ګلابي کې ښکلی دی. نور څه غواړئ؟
دا ممکن عجیب وي که تاسو یوازې د باربیکیو ټاپ جاک میوه لرئ لکه د خنزیر غوښه.
خو له ما سره پاتې شه!
د جوارو، پالک، خرما، ستاسو د خوښې شیدې، او د لیمو جوس مخلوط په حیرانتیا سره خوږ او تازه دی.
جغندر د ویټامین سي، پوتاشیم او مګنیزیم په ګډون د ډیری ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه ده.
دا د ټیټ کالوری میوه هم ده، دا د هر چا لپاره چې د دوی وزن ګوري یو په زړه پورې انتخاب جوړوي.
کله چې مخلوط شي، د جاکټ میوه څښاک ته یو موټی، کریمي ثبات او خواږه ورکوي چې د سبزیجاتو د خوند په کمولو کې مرسته کوي.
ستاسو ورځ پیل کولو یا د ورزش وروسته چارج کولو لپاره د لوړ فایبر ویګن شیک ته اړتیا لرئ؟
د کیلې، راسبیري، اناناس، آم، او ماکا پوډر له دې مخلوط څخه هیڅ ښه نشته؛ یو غذایی ضمیمه چې باور لري د انرژي کچې ته وده ورکوي ، زرغونتیا زیاتوي ، او د فشار کچه کموي.
دا شیک نه یوازې خوندور دی، بلکې د فایبر، ویټامینونو او منرالونو سره هم ډک دی.
دا ډک، اطمینان لرونکی دی، او تاسو به د غرمې تر ډوډۍ پورې انرژی او تازه پریږدئ.
د بادامو شیدې او د بادامو شیدو سره یو ځای مخلوط کړئ ترڅو دا نور هم تغذیه شي.
ناشپاته د فایبر یوه ښه سرچینه ده، نو دا ناشپاته موټی ستاسو د ورځني خوراک ترلاسه کولو لپاره یوه غوره لار ده.
تاسو به ناک، نارنج او کیله د کیلو، فلیکس تخمونو، او پروټین پوډر سره مخلوط کړئ ترڅو کریمي، مغذي شیک جوړ کړئ.
د بادامو شیدې کریمي او خواږه اضافه کوي، پداسې حال کې چې نارنج یو تور، تور خوند ورکوي.
دا شیک د ناري یا د ورزش څخه وروسته ناشونې لپاره مناسب دی.
زوال ستاسو په خواړو کې د ګرمو اجزاو اضافه کولو پیل کولو لپاره مناسب وخت دی.
او دا د لوړ فایبر بیټ سموټي یو متحرک، د لوړ فایبر زوال ناشته ده چې تاسو به یې خوښ کړئ.
راسبیري، کیلې او چوغندر د بادامو مکھن، د چیا تخم، اوړو، او بادامو شیدو سره مخلوط شوي ترڅو د غذايي موادو ډک څښاک جوړ کړي.
دا خورا خوږ او کریمي دی چې د ښه خاورې ذائق سره بوره په بشپړ ډول تنظیموي.
همدارنګه، دا رنګ حیرانتیا دی!
د چیا تخمونه نرموي نور هم ګرموي او د فایبر اضافي وده چمتو کوي. په عین وخت کې، اوړو دا یو زړه پورې بوی درکوي چې تاسو به د غرمې ډوډۍ ته بوځي.
که تاسو په خپلو خواړو کې د زعفرانو تخم اضافه کړئ ، نو تاسو واقعیا یو ټن فایبر او صحي اومیګا 3 فیټي اسیدونه له لاسه ورکوئ.
برسیره پردې، دوی مخلوط ګرموي، دا الټرا کریمي کوي.
زه د کیلې، آم، د ماشوم پالک، نارنج جوس، د زعفرانو او ادرک دا مخلوط خوښوم.
دا خورا روښانه، تازه او متحرک دی.
