د رخصتیو له پای ته رسیدو راهیسې، ایا تاسو لږ انرژی او خپګان احساس کړی؟ د مکرر معمول بیا پیل کول او د ورځو مختلف تالونه کولی شي دا خوښ کړي بیرته د ښوونځي فشار ته، یوه پراخه ناروغي چې د کوچنیو ناروغیو لامل کیږي لکه ستړیا، ستړیا، اضطراب، بې خوبۍ کوم چې کولی شي په ښار کې ستاسو لومړۍ ورځې ډیر ستړي کړي. "د رخصتیو وروسته ورځو سره د مخ کیدو لپاره لومړی کار تمرکز کول دي بشپړ او متوازن خواړه د خورا هضم وړ خواړو پراساس چې فزیکي او ذهني انرژي ډیروي"پیسه ماریا روزاریا بالدي، د خواړو بیولوژیست ، څوک وړاندیز کوي چې د سهار په وخت کې څه وخوري ترڅو ښوونځي ته د فشار سره مبارزه وکړي.
خواړه د ښه مزاج بحالولو لپاره
یو له بدیو څخه چې موږ ډیری وختونه د رخصتیو پای ته رسیدو وروسته ورځو کې ورسره مخ کیږو عصبي. کار ته د راستنیدو سره، موږ په بهر کې لږ وخت تیروو. دا کولی شي د مزاج هورمونونو ټیټې کچې لامل شي او د خپګان او تخریب لامل شي. "د خپل بیټرۍ چارج کولو او کور ته د بیرته راستنیدو بار سره د مقابلې لپاره ، تاسو ګډون کولی شئ دودیز خواږه ناشته له خوندور سره بدله کړئ د مثال په توګه، د سختو جوش شویو هګیو یا د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولاتو پر بنسټ لکه ریکوټا د غنمو ډوډۍ او یو څو ګوتو یا بادامو سره یوځای کول "د غذایی متخصص ماریا روزاریا بالدي تشریح کوي. "هګۍ په زنک، اړین او اړین غوړ اسیدونو او ټایروسین کې بډایه دي چې د مزاج سره مرسته کوي. له بلې خوا، د بشپړ ډوډۍ ډوډۍ، د B ویټامینونو، ټریپټوفان او پیچلي کاربوهایډریټ شتون څخه مننه، د آرامۍ سره مرسته کوي "، متخصص تشریح کوي.
د ډیر انرژي ترلاسه کولو لپاره څه غوره کړئ؟
بله ناروغي چې معمولا د رخصتۍ څخه راستنیدو وروسته په لومړیو ورځو کې څرګندیږي د تمرکز او هڅونې نشتوالیهغه ناروغۍ چې کولی شي بیا رغونه پیچلې کړي. "په بشپړه توګه ناکامي د مخنیوي لپاره یې د سهار په ناشته کې د بنس، کوکیز، کروسینټ او نور خوراکي توکو څخه ناوړه ګټه اخیستنه ده چې د سوپر سیریټ شوي غوړو او ساده شکرو څخه بډایه وي. چې ستړیا او د غلظت له لاسه ورکول هڅوي "، د رژیم متخصص توضیحات ورکوي. «هو پر ځای یو بشپړ ناشته، کوم چې د ستړیا عالي احساس رامینځته کوي ، کله چې تړاو ولري ، د مثال په توګه ، د ټیټ غوړ مستې ، شین چای او تازه موسمي میوو سره لکه بلوبیري ، بیر ، راسبیري ، کوم چې د ویټامینونو ، منرالونو او انټي اکسیډنټ شتون له امله د شکر په کمولو کې مرسته کوي. ډوب شوی ". د ډیر خوشحاله احساس کولو لپاره، لږ تر لږه XNUMX٪ تیاره چاکلیټ مربع چې د غیر خوږ شوي کافي سره جوړه شوې هم ښه ده. په حقیقت کې، په کوکو او کافین کې تیوبرومین په روح باندې خورا فعاله اغیزه لري.
