نیول! اوګی د Slowezza سره کولیشن! Andiamo ګنډل د fretta che ormai anche la څخه کولیشن دا تقریبا ټوپ کوي. موږ د ورځې تر ټولو مهم واښه جوړوو او لږ وخت او لږ پاملرنه ورته کوو. زه غواړمDoxa-Unionfood Osservatory deacon che درې ایټالویان او څلور مینه وال یو ګړندی ، ګړندی او خوندي کولازیون لري. ایا تاسو په الوتنه کې قهوه وړاندې کړې؟ è sbagliato.
Colazione con lechezza: دا باید څومره وخت دوام وکړي؟
لس دقیقې (کله چې دا ښه تیریږي) د ایټالوی متوسط ټمپو دی چې د risveglio څړځای ته وقف شوی, ed è troppo poco. لږترلږه د ایبرو خدمت مه کوئ 15دوهم، د سهار د استراحت لپاره انتظار وکړئ او په دې توګه به انرژي لنډه کړي، هم ذهني. په حقیقت کې، دا باید د وخت پانګه اچونه وي. دا qui، د دې په مناسبت Giornata Mondiale della Lentezza, ۸ کلن، Iocominciobene.it - هغه نوښت چې په ایټالیا کې د خامو خواړو ارزښت ساتلو لپاره پیل شوی، د Unie Italiana Food (associazione che raggruppa 550 aziende Alimentari) لخوا - د پوهاوي کمپاین ته وده ورکړه. هدف +5 دقیقې.
کانټینټل ناشته
مثالی کولزیون څه شی دی؟
د خپل کولازون ciascuno لپاره: خواږه یا سلتا د ثانیې خوند. په منځ کې او نږدې، د انرژۍ پیینو è د کرایې لپاره څه شمیرل کیږي دروند نه او سالم او متوازن څړځای ولرئ. تاسو باید د انرژی چمتو کولو لپاره، د پروټین سرچینه چمتو کړئ (لټ او مستې وخورئ)؛ carboidrati، په غوره توګه ټول حبوبات (کوم چې په فایبر کې بډایه دي او د ټیټه کچه ګلیسیمیا لري د لږ یا هیڅ وینیټین شهرت سره)؛ د ښه واښو چشمه، د وچې میوې د بیلګې په توګه چیریبی.
د 30 دقیقو dal risveglio په منځ کې د کولازون فیس؟
Prima si fa colazione meglio è: la rule generale è esta. دلیل یې دا دی چې موږ ډیجیټل ته یو نوټ ډوپو کوو، زموږ بدن د موټو یل میټابولیزم کې ریاټیوارسي او ریمیټریر ته انرژي پیژني. د chi په قضیه کې متنوع که چیرې allena di prima mattina or di chi proprio د مینګیایر نه راپورته کیږي: پدې حالت کې کافي یوازې یو spuntino appena svegli e la colazione vera e propria un po'più tardi، په غوره توګه nell'arco di due ore, ریکارډوسي مګر تل دا په ښه او آرام سره ووایی.
تاسو څنګه کولیزیون په سمه توګه ترسره کوئ؟
Eltre a este regole de sana food, دا د سهار د لومړي څراغ لپاره د سم وخت د وقف کولو اهمیت خورا مهم دی. د دې دلیل لپاره، په ګالري کې، د ډیلا ارواپوه پاولا میډډ موندل او وړاندیز وکړئ: per Io Comincio Bene e la کمپاین هدف +5 دقیقې A consigli vademecum د ritagliarsi او giusti spazi لپاره د پیروي کولو لپاره چمتو شوی دی، همدارنګه ذهني، فین دال ریسویګلیو.
