دا د کیټو ډوډۍ ترکیبونه تاسو ته اجازه درکوي د تازه پخې شوې ډوډۍ خوند وخورئ پرته لدې چې ستاسو رژیم مات کړئ!
یوازې د دې لپاره چې تاسو هڅه کوئ یو څو پونډه له لاسه ورکړئ پدې معنی ندي چې تاسو باید خپل ځان د ښه خواړو څخه بې برخې کړئ.
ایا تاسو غواړئ دا ترکیب خوندي کړئ؟ لاندې خپل بریښنالیک دننه کړئ او موږ به ترکیب سم ستاسو ان باکس ته واستوو!
په یاد ولرئ کله چې تاسو باید د وزن کمولو لپاره خپل ټول غوره خواړه پریږدئ؟ هو، هغه ورځې پخوانی تاریخ دی.
خوشبختانه، موږ اوس په داسې نړۍ کې ژوند کوو چیرې چې دا ممکنه ده چې د کاربوهایډریټ مصرفولو په وخت کې زموږ د ټولو خوښیو څخه خوند واخلو.
او تاسو په یاد ولرئ ، دا ډوډۍ نه یوازې د کیټو تصویب شوي ، بلکه دا خورا خوندور هم دي.
که تاسو د ډوډۍ لپاره خوندور یا د خوږو لپاره یو څه په لټه کې یاست ، دا لیست د کیټو ډوډۍ ترکیبونه هغه دا ټول لري.
ډوډۍ، چمتو، چمتو!
ایا تاسو دا ښکلا ګورئ؟ زه شرط لرم چې تاسو به په دې پوهیدو حیران شئ چې دا د دې ایستلو لپاره یوازې 5 اجزاو ته اړتیا لري!
دا د کیټو ډوډۍ سپک ، خوندور او د خوند سره مینځل کیږي.
دا پخپله د خوړلو لپاره کافي خوندور دی ، مګر دا په زړه پورې سینڈوچ ډوډۍ یا توسټ هم جوړوي.
یوازې د کیټو ټولګه کې د سپینې ډوډۍ ترکیب لیدو حیران یاست؟ ورته!
مګر دا ترکیب قانوني سپینه ډوډۍ جوړوي او دا خورا خوندور دی.
که تاسو کاربوهایډریټ نه غواړئ مګر تاسو د غنمو خوند هم نه خوښوي، دا ترکیب ستاسو لپاره دی.
راز د بادامو اوړو او ناریل اوړو کارول دي. کومه خبره نده.
ایا تاسو غواړئ دا ترکیب خوندي کړئ؟ لاندې خپل بریښنالیک دننه کړئ او موږ به ترکیب سم ستاسو ان باکس ته واستوو!
له بلې خوا، که تاسو دانه، مغز لرونکي غنمو ډوډۍ خوښوئ، دا ترکیب ستاسو نوم لري.
دا ډوډۍ د psyllium پاؤډ او د زعفرانو ټول تخمونو سره بسته شوې، نو د هغې ذائق د انکار وړ دی.
کټ شوي اخروټ او د تېلو تخمونه یو اضافي کرنچ او ذائقه اضافه کوي.
پداسې حال کې چې ډیری دا ترکیبونه خورا اسانه دي، دا ستاسو لپاره دی که تاسو ننګونه خوښ کړئ.
دا ډوډۍ خمیر ته اړتیا لري، پدې معنی چې یو څه غوټۍ او د اوړو ثبوت کول دلته اړین دي.
مګر لکه د نورو ټولو ترکیبونو په څیر چې زه یې ځانګړتیا لرم، پایلې یې د ارزښت وړ دي.
که سینڈوچ ستاسو د ورځني رژیم برخه وي ، زه په کلکه وړاندیز کوم چې دا پخپله جوړ کړئ.
دا کیټو سینڈوچ ډوډۍ د ډیری پلورنځي پیرودل شوي کیټو ډوډۍ څخه غوره خوند لري او خورا ارزانه دی.
تر ټولو مهمه، دا د جوړولو لپاره اسانه ده، کوم چې بشپړ دی. یوځل چې تاسو دا هڅه وکړه ، تاسو به خامخا غواړئ دا یو مهم جوړ کړئ.
دا کیټو ډوډۍ به تاسو ته د ورځو لپاره پنیر درکړي!
یو له یو څو شیانو څخه چې زه یې د کیټوجینک رژیم په اړه ستاینه کوم دا دی چې تاسو کولی شئ ټول هغه پنیر وخورئ چې تاسو یې غواړئ.
ښه، دقیقا نه، مګر تاسو زما خبره ترلاسه کوئ.
دا ډوډۍ د پنیر مالګین، کریمي، خوندور ښه والی راوړي، او دا حیرانتیا ده.
ایا تاسو غواړئ خپل ورځ په خوږو شیانو پیل کړئ؟ دا نرم او خوندور دارچیني ډوډۍ به تاسو مایوسه نه کړي.
تاسو به د یو میل لرې څخه د هغې خوږه دارچیني بوی بویئ، کوم چې دا په ګوته کوي چې دا څومره خوندور دی.
ټوټه نرمه او مرطوبه ده، او د خواږه دارچینی خوند هم په عین حال کې دی.
د اجزاو کارول لکه د اوټ فایبر او د کچالو فایبر دا ډوډۍ خورا ځانګړی کوي.
د دې د خړوب شوي بهرني کرسټ او نرم، خوندور داخلي سره، دا ډوډۍ واقعیا د کتابونو لپاره یوه ده.
د ټیټ کاربوهایډریټ ژوند کولو ژوند هیڅکله دومره ښه خوند نه و.
د ناري لپاره خواږه، څوک؟ که تاسو په دوبي کې د مني د خوندور خوندونو لیوالتیا لرئ، دا ترکیب تاسو ته ښه راغلاست وايي.
د کدو پاکۍ او کدو پائی مسالې سره مینځل شوي ، دا ډوډۍ ځانګړې خوږه او تودوخه لري چې یوازې زوال یې وړاندې کولی شي.
پرته له ګناه احساس کولو د جوارو ډوډۍ مختلف مالټي او خاوري خوندونو څخه خوند واخلئ!
دا ترکیب د ډوډۍ جوړونکي غوښتنه کوي، نو که تاسو په المارۍ کې ناست یاست چې دوړې راټولوي، دا د دې وخت دی چې دا یې وباسي.
او یوځل چې تاسو دا ډوډۍ هڅه وکړه ، تاسو به هیڅکله دا ماشین بیرته المارۍ کې ونه ساتئ.
دا د حیرانتیا خبره نده چې د خټکي ډوډۍ نن ورځ یو له خورا مطلوب ډوډۍ څخه بدل شوی.
بې ساري طلایی خارجي کرسټ او مرطوب ، ژوونکی داخلي د مړ کیدو لپاره دي.
دا ترکیب د خټکي ډوډۍ په اړه ټول ښه شیان نقلوي، د کاربوهایډریټ کمولو او د خرما سټارټر اړتیا.
تاسو نور څه پوښتنه کولی شئ؟
دا کیټو مفینونه نرم او ژیړ دي د ښکلي کرکري طلایی بهر سره.
دوی د سګرټ شوي سالمون او کریم پنیر سره بشپړ دي، مګر په صادقانه توګه، دوی دومره ښه دي چې پخپله خوند واخلي.
که تاسو غواړئ چې په مغز او تخمونو کې وخورئ، دا ډوډۍ ډیره سپارښتنه کیږي.
د بادامو، کدو تخمونو، د لمر ګل تخمونو او د تیو تخمونو سره مرچ شوی، دا ډوډۍ د جوړښت په څانګه کې یقینا لوړه درجه لري.
تاسو به خوښ کړئ چې څنګه دا ډوډۍ په ټوله کې کرچه، مغز لرونکي ټوټې لري. هر څټ د وروستي په څیر په زړه پوری دی!
باور وکړئ یا نه، تاسو کولی شئ یوازې په 30 دقیقو کې خوندور فوکاسیا ولرئ.
نه یوازې دا فوکاسیا په چټکۍ سره یوځای کیږي، دا په زړه پورې ذائق او جوړښت هم وړاندې کوي.
دا نرم، بوی او د بوټو او پنیر د خوندونو سره مینځل کیږي.
زه نه پوهیږم چې دا د ډوډۍ سټیکونو په اړه څه دي، مګر دوی دا روږدي فکتور لري چې هیڅوک نشي کولی مقاومت وکړي.
یوځل چې تاسو یې بوی کړئ ، تاسو په ستونزه کې یاست. خپل ځان په یو واحد جامو پورې محدود کول ناممکن دي.
ښه شی دا کیټو برډسټیکس ټیټ کاربوهایډریټ دي! لاړ شه، دا وکړه.
هر هغه رژیم چې تاسو ته اجازه درکوي د کیلې ډوډۍ وخورئ یو ښه رژیم دی.
ماته هره ورځ د کیلې دا ډوډۍ راکړئ او زه به خوشحاله کیمپر شم.
دا د کیلې ډوډۍ خورا مرطوب او نرمه ده، د کیلې او چاکلیټ خوږ سره مینځل کیږي. هوم.
دې جلا ډوډۍ ته یو نظر وګورئ او تاسو کولی شئ ووایاست چې دا به په ثانیو کې ورک شي.
دا له بهر څخه کرکه او په دننه کې نرم، خوندور، خوندور دی.
دا ټول هغه څه دي چې تاسو یې په خوندور ټوټه کې غوښتنه کولی شئ.
حقیقت چې دا کیټو دی یوازې یو بونس دی.
اندیښنه مه کوئ، دا ډوډۍ د زچیني د سبزیجاتو ذائقه نلري.
ټول هغه څه چې تاسو یې دلته خوند اخلئ د چاکلیټ تخریبي ښه والی دی.
د زچیني اضافه کولو یوازینۍ موخه د رطوبت چمتو کول دي، او دا خورا ښه کوي.
دا مفین غوړي، غوړي، او خورا خوندور دي.
دوی څنګه کیدی نشي، کله چې دوی ټوټه شوي موززریلا او کریم پنیر ولري؟
دا بنونه د دې لپاره مناسب دي کله چې تاسو د برګر لیوالتیا لرئ!
نور یوازې برګر مه خورئ. تاسو کولی شئ خپل غاښونه په هرڅه کې ډوب کړئ، بن او ټول!
دا د لیمو ډوډۍ غیر معمولي روښانه او مرطوب ده.
پخپله ډوډۍ لا دمخه د روښانه لیمو ذائق سره مینځل کیږي.
مګر د شکر څخه پاک لیمون یخ کول دا په بشپړ ډول نوي کچې ته رسوي.
دا د بادامو د اوړو کوکيز فلکي، فلزي، او دومره غوړ دي! دا په خپل غوره کې د کیټو آرام خواړه دي.
کوکیز لا دمخه په کافي اندازه عجیب دي ، مګر که تاسو غواړئ اضافي لاړشئ ، د ټوټې شوي چیډر پنیر سره ګارنش کړئ.
د ګلابي او سمندري مالګې ساده ترکیب دې ډوډۍ ته اعظمي خوند ورکوي.
د حیرانتیا وړ مالګین او خاورې کیدو سربیره ، د دې په زړه پورې بوی به ستاسو حواس هم ډیر کړي.
