که تاسو د خپل معمول بدلولو په لټه کې یاست، دا خوندور وګورئ د مونګ لوبیا ترکیبونه! دلته اختیارونه شتون لري چې د کریري څخه نیولې تر ویګن ډمپلینګونو پورې ډیسټریټ پورې ، او دا ټول په زړه پوري دي.
منګ لوبیا یو کوچنی شنه دانه ده چې معمولا په آسیایی خواړو کې موندل کیږي.
ایا تاسو غواړئ دا ترکیب خوندي کړئ؟ لاندې خپل بریښنالیک دننه کړئ او موږ به ترکیب سم ستاسو ان باکس ته واستوو!
دوی د هند څخه سرچینه اخلي مګر په ټوله نړۍ کې مشهور شوي. دا ځکه چې دوی خوندور دي!
دوی یو څه مغز لرونکی خوند لري چې د مختلف ډوله خواړو سره ښه ځي. اوه! او دوی خورا صحتمند دي.
دوی د ویټامینونو او منرالونو څخه ډک دي. سربیره پردې، دوی د انټي مایکروبیل، انټي باکتریا او د التهاب ضد دي. ځینې مطالعې ښودلې چې دوی حتی د سرطان تومورونو سره مبارزه کولی شي.
دا د فایبر او پروټین لوړ مقدار یادونه نه کوي.
په اصل کې، تاسو باید د مونګ لوبیا په خپل رژیم کې اضافه کړئ. او زه دلته د مرستې لپاره یم! ما د خپلې خوښې د 17 لیست ترتیب کړی دی د مونګ لوبیا ترکیبونه د دې لپاره چې تاسو هڅه وکړئ.
څوک وايي چې صحي خواړه باید ستړي وي؟ زه یقینا نه ... او دا به یقینا د دې کري په اړه ونه ویل شي. دا په زړه پوری او خوندور دی، مګر خورا غذایی دی.
دا کری د دودیز کری ذائق لکه جیره، زنجبیل، هوږه، توره، رومي او دانه لري. لال مرچ یو څه تودوخه زیاتوي او د ناریل شیدې یو تازه کریمي اضافه کوي.
د مونګ لوبیا جوړښت، پروټین او فایبر زیاتوي. لیمو یو څه تازهتوب زیاتوي چې په بشپړ ډول هر چمچ توازن کوي.
د سوپ یا د وريجو په څیر خدمت وکړئ.
دا سوپ کریمي او راحته دی ، مګر یو څه اصلي ماده هم لري. برسیره پردې، دا واقعیا خوندور او صحي دی ... او دا معلومه شوه چې دا ویګن دی.
دا یو ډیر تازه سوپ دی چې د ناریل شیدو، مونګ لوبیا، مصالحې او سبزیجات لري. دا سوپ به تاسو په بدن او روح کې تغذیه کړي.
د فلیپین د خنزیر مونګو یو ډوډۍ ده چې ټوله کورنۍ به یې خوښوي. دا غوښه، خوندور، او په بشپړه توګه خوندور دی. د یادونې وړ نه ده چې دا صحي او ډک دی.
ایا تاسو غواړئ دا ترکیب خوندي کړئ؟ لاندې خپل بریښنالیک دننه کړئ او موږ به ترکیب سم ستاسو ان باکس ته واستوو!
که تاسو د دال ډډ یا سوپ خوښ کړئ، زه پوهیږم چې تاسو به دا ډوډۍ خوښ کړئ. دا د دال په څیر جوړښت لري، په بیله بیا دا "ستاسو لپاره ښه" احساس.
د خنزیر مونګګو د سپک او بډایه اجزاو ترکیب لري ، نو هر کاټ آسماني دی. مګر هر اجزا ذائق او ځینې تغذیه اضافه کوي.
پرته له دې چې شاید چیچارون ... دا یوازې د خوند لپاره دی.
ځینې خلک ممکن شک وکړي کله چې دوی په لومړي ځل دې بوریټو ته ګوري. او دا سمه ده ځکه چې دا د هرچا لپاره نه ده. دا ډیری شنه شیان لري.
په هرصورت، دا د یوې هڅې ارزښت لري. ځکه چې زه فکر کوم د دې خوندور خوندونه او خوښونکي جوړښت ممکن ستاسو ذهن بدل کړي.
د ایوکاډو جامې دلته ریښتیني MVP دی… دا تازه ، بوټي لرونکي او مساله لرونکي دي. په جدي توګه، دا burrito هر څه دي. دا مساله، مالګه، تازهتوب، کریمی او کرچ لري.
پینکیکونه نور یوازې د ناري لپاره ندي! نوکډټون یو ډول خوندور کوریا پینکیک دی چې د کوریا نوي کال په جریان کې مشهور دی. دوی د کچالو کیک یا د کب کیک یادونه کوي.
د آسمان څخه دا غوړ شوي غوښې په بهر کې خړې او په دننه کې ژاړي. دوی د مغز لوبیا او ستاسو د سبزیجاتو او غوښو څخه جوړ شوي دي.
له همدې امله ، دوی د ویګان او سبزیجاتو اختیارونو سره خورا دودیز دي.
د مونګ لوبیا او چرس دانه دي او په کافي اندازه ورته غذايي مواد لري. په سیالۍ کې، د مونګ لوبیا کولی شي د ډیری عمومي ګټو لپاره ټرافي واخلي. مګر، دواړه روغ دي.
څرنګه چې دوی ورته ورته دي، دا احساس کوي چې د مونګ لوبیا به په زړه پورې hummus جوړ کړي. دا کریمي، خوندور، د پروټین سره ډک شوی، او په بشپړه توګه ډوب دی.
دا ترکیب تاینی نه لري. نو که تاسو معمولا د hummus مینه وال نه یاست، تاسو ممکن دا غوره خوښ کړئ.
د یو موټی، خوندور سټیو په څیر هیڅ شی شتون نلري چې په ریښو کې ودریږي. دا لا ښه ده کله چې دا ستاسو لپاره واقعیا ښه وي. او دا هغه څه دي چې تاسو د دې کالي مونګ لوبیا سټیو سره ترلاسه کوئ.
دا د سبزیجاتو لکه کچالو، کالي، لہسن، روميانو او پیازونو څخه ډک دی. البته، دا د لوړ ځواک لرونکي مونګ لوبیا هم لري، نو هر ډول غوښه خوند اخلي او ښه احساس کوي.
دا روښانه او صحي سلاد مناسب دی که تاسو دودیز سلاد نه غواړئ. دا لاهم د صحي سبزیجاتو سره ډک شوی ، مګر یو څه ډیر OOMPH لري.
یو کڅوړه خواړه غوره دي ځکه چې دا خورا اسانه دي. څرنګه چې هرڅه یوځای پخیږي، خوندونه له دې نړۍ څخه بهر دي. دا کریمي آسین الهام شوی سټیو دا ثابتوي.
برسیره پردې، دا ممکن ترټولو تازه کونکی سټیو وي چې تاسو یې لرئ. په حقیقت کې ، دا ممکن یوازینی سټیو وي چې زه یې تازه کول بولم.
د ناریل شیدې، د لیمو جوس، دانه، جالپینو، ادرک او مصالحې لري. برسېره پردې، دا د مونګ لوبیا او د سټیو ځانګړي اجزا لکه گاجر او پیاز لري. دا سپک دی مګر ډک او خورا خوندور دی.
دا کوچني میټبالونه خورا خوندور او په زړه پوري متناسب دي. د مونګ لوبیا ډکول نرم او خوندور دی، پداسې حال کې چې د ډمپلینګ ټوخه په زړه پورې ژاولې ده. دوی په خوندور ساس کې پوښل شوي.
دا ترکیب خورا ساده دی، مګر دا د وخت مصرف کولو ګامونو ته اړتیا لري. په هرصورت، دا خوندور ویتنامی ډمپلینګ د هرې ثانیې هڅې ارزښت لري.
خپله ورځ د دې هندي الهام شوي مونګ لوبیا اوټمیل پینکیکونو سره سم پیل کړئ. د کوریا د نوکتوون په څیر، دا خوندور پینکیکونه دي. نو، تاسو کولی شئ دا د ورځې په هر وخت کې ولرئ.
دا د اوټیل او میش شوي مونګ لوبیا او جالپینو او سکالینونو سره جوړ شوي دي. دوی د مسالې لمس سره خورا خوندور دي. دوی ته د خوندور مستۍ ډپ سره خدمت وکړئ.
دا ټیکوس په بشپړ ډول مغذي او په بشپړ ډول خوندور دي. او ... دوی له هرڅه څخه پاک دي. نه غوښه شته، نه ګلوټین، نه وريجې، نه مغز، او نه لبني.
که تاسو خپل د ټیکو فصل جوړ کړئ، دوی هم د شکر څخه پاک دي! ویره مه کوئ ځکه چې دا ټیکوس لاهم خورا خوندور دي.
دا ترکیب د موسمي چرګانو، ګلابي، او کارمل شوي پیاز ډکولو څخه کار اخلي. دا خوندور دی. مګر د دې ډوډۍ واقعیا ځانګړې برخه د کور جوړ شوي ټیکوس دي.
دوی د ځمکی او خالص مونګ لوبیا او دال څخه جوړ شوی دی. تاسو د پینکیک په څیر "بیټر" پخوئ، نو تاسو نرم، یخ، ګرمې ګولۍ ترلاسه کوئ. دوی ډیر خوندور دي.
برسیره پردې، تاسو کولی شئ د ویګی څخه پاک ټیکو شپې لپاره ګولۍ جوړ کړئ!
ما تاسو سره د خوږو ژمنه کړې وه او دا دلته ده! خواږه لوبیا په آسیا کې خورا عام دي او خورا خوندور دي. دا د منګ لوبیا پاپسیکلونه یو په زړه پوری مثال دی.
دوی په تازه ډول روښانه او په زړه پوري خواږه دي. هر چیچک کامل نرم پاپسیکل ژاړی. او په ښکته کې اضافي مونګ لوبیا حتی ډیر ساتیري جوړښت اضافه کوي.
دا تختې یو څه وخت او هڅې ته اړتیا لري، مګر دوی د دې ارزښت لري. زه فکر کوم چې د دې پاپسیکونو جوړول به د ماشومانو سره د ترسره کولو لپاره عالي تعلیمي فعالیت وي.
زه غوښه خورم، مګر زما په منظم گردش کې د نبات پر بنسټ خواړه خوښوم. تر اوسه پورې، ما د نباتاتو پر بنسټ برګر موندلو کې سخت وخت درلود چې زه یې خوښوم.
د مونګ بین برګر لوبه بدلوي! دوی د پروټین څخه ډک دي او جوړښت - که څه هم د غوښې برعکس - خورا ښه دی. دا د دوی په زړه پورې کټګورۍ کې دي.
برسیره پردې، دوی ایټالیا ته د سفر په څیر خوند اخلي. تاسو به د لمر وچ شوي روميان، اوریګانو، هوږه او زیتون په هر کاټ کې وخورئ. او تاسو د الوتکې ټکټونه خوندي کوئ.
دا کیلي او کوینوا سلاد یو مناسب صحي اړخ ډش دی. هر څټ د خوند او جوړښت رولر کوسټر دی. دا تازه دی، د پروټین سره ډک شوی، او په بشپړه توګه د تنظیم وړ دی.
دلته یو بل خواږه دی چې په اصل کې د بان ای ټران خوږه نسخه ده. دا د وریجو بالونه دي چې د خوږ شوي مونګ لوبیا پیسټ څخه ډک شوي. مګر نور هم شتون لري ...
کله چې دوی پخلی شي، په خوږو او تنګو زنجبیل شربت کې یې ډوب کړئ. او کله چې تاسو د خوړلو لپاره چمتو یاست، تاسو یې په خوږو ناریل کریم کې خدمت کوئ.
په نهایت کې ، هغه خپل پلیټ ته د غوړ شوي تیو تخمونو سره د زړه پورې بحران لپاره پورته کوي. دا خوږه رڼا، خوږه، استوایی او ساده ده.
تاسو به حتی په دې خوندور ویګن پوټیکرونو کې غوښه له لاسه ورنکړئ. دوی په زړه پوری، خوندور، مالګین، او په بشپړه توګه ژوونکی دي. همچنان ، دوی په څنډو کې په زړه پوري کوچني کرسپ لري.
تاسو به یې خوښ کړئ!
