پداسې حال کې چې په سوشي کې عالي دي ، دا نوري لفافې دوی د ډوډۍ یا وريجو د بدیل په توګه د نوري په کارولو سره د سوشي خوندونو څخه خوند اخیستو عالي لاره ده.
که تاسو مخکې سوشي خوړلي وي، امکان لري چې تاسو نوري سره آشنا یاست.
ایا تاسو غواړئ دا ترکیب خوندي کړئ؟ لاندې خپل بریښنالیک دننه کړئ او موږ به ترکیب سم ستاسو ان باکس ته واستوو!
دا د ځمکې شنه الګا پاڼي سوشي ته د پیټینټ بحر ذائق ورکوي، حتی که دا کب نه وي.
دا رنګین دی، په خوندونو (او تغذیه) کې بډای دی، او کولی شي ساده سبزیجات په خوندور خواړه بدل کړي.
لاندې دا په زړه پوري نوري ریپ ترکیبونه چیک کړئ.
دوی د ټولو پیچلي کاربوهایډریټونو پرته د جاپاني پخلي جوهر ترلاسه کوي.
دا نوري لفافې د کاربوهایډریټ پرته د هرڅه لږ څه لري!
همچنان ، د سوشي لپاره د کب لپاره آسیایی بازار ته اړتیا نشته.
د دې ترکیب لپاره ټول اجزا احتمال لري ستاسو په پینټري کې ستاسو په تمه وي.
دا کنډ شوي تونا د هګیو، کریمي ایوکاډو، ککریو، او سریراچا میونیز سره یوځای کوي او په نوري شیټ کې په بشپړه توګه پوښل کیږي.
دا د پروټین بډایه، خوندور، صحي، او په زړه پورې ډول د غرمې یا ډوډۍ ډکولو لپاره یوه ښه لار ده.
د هغو کسانو لپاره چې د کیټو رژیم لري ، سوشي له مینو څخه بهر دی.
په هرصورت، که تاسو وریجی پریږدئ، تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو خواړه خراب کړئ د خوندور سوشي څخه خوند واخلئ.
دا ترکیب د کلاسیک سوشي ډکولو ترکیب کوي لکه سګرټ شوي سالمن ، ایوکاډو ، ککري او سور مرچ.
ایا تاسو غواړئ دا ترکیب خوندي کړئ؟ لاندې خپل بریښنالیک دننه کړئ او موږ به ترکیب سم ستاسو ان باکس ته واستوو!
د لندبل نوري شیټ سره ، تاسو کولی شئ دا خوندور ډکونکي په سوشي رول کې رول کړئ.
بیا یې په سویا ساس کې ډوب کړئ یا د واسابي سره یې پورته کړئ.
ولې دوی ته د لمر نوري څپې ویل کیږي؟ دوی د لمر په څیر ښکاري!
دا د سبزیجاتو سوشي رولونه سبزیجات روښانه کوي. دوی د گاجر، ایوکاډو، د دوبي اسکواش، ککري او سور کباب پټې شاملوي.
هرڅه د سهار په څیر تنظیم شوي.
دا لفافې د مساله لرونکي تاهیني د اورښت سره یوځای کړئ او ښار ته لاړشئ!
دا د دې نوري سبزیجاتو لفافونو څخه هیڅ اسانه ندي.
دا روښانه دي، په حیرانتیا سره ډکوي، او یو مناسب انتخاب دی کله چې تاسو د غرمې وروسته د خواړو کوما لپاره وخت نلرئ.
دا ترکیب د سبزیجاتو تر ټولو غټ ترکیب لکه انبار، گاجر، کدو، او د شین پاڼی پالک د غوښې توفو سره یوځای کوي.
د لپاس کولو دمخه، د خوندونو لوړ پاپ لپاره یو څه د سیسم جامې (یا ستاسو د خوښې مغز لرونکي جامې) وخورئ.
دا د پیلیو تونا سلاد لپې دومره صحي دي چې تاسو اړتیا نلرئ ودریږئ او یوازې یو!
د خوندور ټیټ کالوری ډوډۍ لپاره، دا لفافونه په نوري شیټ کې پوښل شوي د کرکرو سبزیجاتو سره لږ موسم شوي تونا سره یوځای کوي.
دوی یوازې په 10 دقیقو کې سره یوځای کیږي او د کاربوهایډریټ پرته کافي پروټین وړاندیز کوي.
پیلیو ته تلل پدې معنی ندي چې تاسو باید سوشي هم پریږدئ!
دا پیلیو سوشي د وریجو پرته د رنګین سوشي پلیټ وروسته ورته اطمینان احساس ورکوي.
د پروټین د اشارې لپاره، تاسو کولی شئ پخه شوي سالمن غوره کړئ یا د کین شوي سالمن سره وخت خوندي کړئ.
دا ستاسو د ټولو غوره سوشي سبزیجاتو سره یوځای کړئ لکه ککبر، ایوکاډو، سور بیل مرچ، یا سکالین. څومره رنګین، ښه!
هیڅ قانون شتون نلري چې وايي تاسو نشئ کولی په نوري رولونو کې چرګ وکاروئ!
په دې رولونو کې ټوټه شوې چرګ د پروټین مینځپانګه لوړوي، تاسو د ماسپښین له ډوډۍ څخه ژغوري.
تازه سبزیجات چې په نوري رول کې پوښل شوي یوځای کړئ چې د نیولو لپاره اسانه وي او تاسو سره لاړ شئ.
ایا تاسو په خپل ژوند کې لږ مسالې ته اړتیا لرئ؟
د توفو دا نوري پوښل شوي ټوټې په خوندور ډول خوندور دي او د تودوخې ځواکمن پنچ بسته کوي. تاسو ته خبرداری ورکړل شوی!
د توفو انفرادي ټوټې وتړل ستړي دي.
مګر د امامي خوندونه چې دا د شیچوان سټایل ډش ته راوړي د اضافي هڅو ارزښت لري.
د توفو ټوټې د کور جوړ شوي مساله لرونکي ساس سره وخورئ او یوازې یا د غوړ شوي آسیا سبزیجاتو سره وخورئ.
د مشروم سوشي رولونه د ویګانانو لپاره مناسب انتخاب دی څوک چې د دودیز سوشي خوندور جوړښت له لاسه ورکوي.
وچ شییتیک مرخیړی یو بډایه، خاوری بوی لري چې جوړښت یې خام کب ته ورته دی.
دا مساله لرونکي شیټیک مشروم نوري رولونه مقاومت کول سخت دي. که تاسو د مرخیړیو سره مینه لرئ، تاسو باید هڅه وکړئ!
دا ساده پالک نوري رولونه خورا صحي ، ګلوټین پاک او ویګان دي!
غوره برخه؟ دوی یوازې دوه اصلي اجزاو ته اړتیا لري: پالک او نوري.
د پالک د بډایه ځمکی خوندونو د راوړلو لپاره، دا د مغز لرونکو تیو تخمونو، سویا ساس، میرن او شکر مخلوط کې واچوئ.
دوی ممکن ساده وي، مګر دوی په روښانه خوندونو کې کمښت نه کوي.
د ویتنام الهام شوي مساله لرونکي توفو رولونه حتمي درملنه ده.
د توفو ټوټې لومړی تر طلایی نسواري پورې غوړ شوي (هو مهرباني وکړئ!).
بیا، دوی په نوري کې پوښل شوي او بیا پخه شوي ترڅو دا خوندونه په پین کې یوځای شي.
د مساله لرونکي موړ لپاره ، خپل طلایی توفو تخلیقونه په روښانه ساس کې وخورئ چې د لیمون ګراس ، مرچو او لہسن څخه جوړ شوي.
راځئ چې دې سره مخ شو، زموږ څخه ډیری له جوش شوي ماهي سره مینه لري ځکه چې موږ د خړوب شوي بهر او د ډوبولو ساسونو ډولونه خوښوو.
په حیرانتیا سره، په نوري کې توفو وتړئ او تر هغه پورې یې وخورئ چې طلایی نسواري خوند ولري لکه د غوړ شوي کب!
توفو دا په دننه کې نرم او نرم جوړښت ورکوي، او نوري د کبانو ډیر فرعي نوټونه یوځل چې په تیلو کې توی شوي وي جذبوي.
دا ممکن د غوړ شوي کب په څیر خوند واخلي، مګر دا 100 سلنه ویګان دی.
په کور کې د سوشي رول جوړول ستونزمن دي، مګر د ډکولو ساده ساتل د انسټاګرام چمتو رولونو کلیدي ده!
د سوشي رولونو جوړولو چل په کور کې دومره اغیزمن ښکاري چې په هر رول کې یو اجزاو ته ودریږي.
دا د دوی سره کار کول اسانه کوي او تاسو ته اجازه درکوي د مختلف خوندونو سره ډیری رنګین رولونه رامینځته کړئ.
د ټاپنګ لپاره غوره کړئ لکه ککر، تونا، او زما د خوښې ډکول، ناتو (خمیر شوي سویابین).
Kimbap د جاپاني سوشي کوریا نسخه ده.
د کورین روښانه خوندونه په رول شوي سوشي وريجو او نوري کې د سوشي رول لپاره چې د امامي خوندونو بډایه وي سره یوځای کړئ.
هغه څه چې کیمباپ ځانګړی کوي د BBQ کمباپ هام او سوشي وريجو اضافه کول دي.
د کوریا سوشي وريجې د جاپاني سوشي وريجو په پرتله یو څه خوږې او مسالې دي.
زه د تور quinoa د راوړلو لپاره کوم عذر خوښوم! دا دومره روښانه او رنګین دی چې دا د سوشي رولونه په پلیټ کې چاودنه کوي.
همدارنګه، کوینوا د سپینو وريجو په پرتله خورا غذايي مواد دي.
رنګین تور کوینوا د روښانه شنو شنو سره لکه ایوکاډو ، ککبر ، چوغندر ، گاجر او ډایکون سره جوړه کړئ.
ویګن سوشي د کب پرته د سوشي څخه خوند اخیستو غوره لاره ده.
پداسې حال کې چې دا ممکن خام وي، د دې نوري رولونو په جوړولو کې هیڅ کب ته زیان نه دی رسیدلی!
د دې نوري رول سره یوځای کول خورا ساده دي.
خړوب شوي سبزیجات لکه ککبر، انبار، تازه ډیل، او کریمي ایوکاډو په نرم نوري رول کې واچوئ.
دوی دومره خوندور او خوندور دي چې اضافي ساس ته اړتیا نلري.
دا سوشي لفافونه خورا ځانګړي او خوندور دي چې تاسو یې باید هڅه وکړئ!
هغه څه چې دوی ځانګړی کوي د لمر ګل د تخم پنیر اضافه کول دي.
خوندونه د هر هغه څه برعکس دي چې تاسو یې مخکې درلودل.
د لمر ګل د تخم پنیر د اوښکو، تیماری او میسو پیسټ د امامی خوندونو د اشارو سره مغز لرونکی دی.
