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Después de pasear a mi perro por la mañana, caminar en el metro y subir y bajar varios tramos de escaleras, estoy encantado de sentarme para un día de trabajo. Pero cuando me levanto al final del día, mis músculos y articulaciones rígidos cantan una canción diferente.
No es ningún secreto que sentarse durante largos períodos de tiempo puede dañar su salud; la investigación lo ha relacionado con varios problemas de salud graves. Y sentarse sin ninguna actividad física también habría contribuido a una pérdida de flexibilidad y sentimientos de tensión o rigidez.
De hecho, Stretch * d, un estudio de estiramiento asistido individual en Nueva York, ve un alto porcentaje de clientes por este motivo.
"Muchos de nuestros clientes pasan largas horas en sus escritorios, principalmente entrenando sus cuerpos para convertirse en sillas", dijo Jeff Brannigan, director del programa en Stretch * d.
"Estar atascado en la misma posición, independientemente de lo que hagas, a menudo conduce a una disfunción muscular significativa, que luego provoca molestias, desalineación y, a veces, lesiones".
Probablemente haya escuchado la expresión "se supone que el cuerpo debe moverse", y Brannigan dijo que es por eso que el estrés físico de los estilos de vida inactivos es más difícil de manejar que el de un modo. vida activa
"Incluso los atletas profesionales, cuyos cuerpos están bajo estrés constante, les resulta más fácil ver una mejora porque sus cuerpos están mucho más en movimiento que la persona promedio", agregó. "La combinación de estar en un escritorio durante largas horas y disfrutar del ejercicio antes o después del trabajo (con poca o ninguna recuperación) es una receta para el desastre".
Hago ejercicio cinco días a la semana por la mañana, pero generalmente soy bastante malo para estirar, es decir, no lo hago. Entonces, incluso si trato de tomar descansos rápidos para caminar durante el día de trabajo, mi cuerpo definitivamente podría usar un buen estiramiento.
Esto es exactamente lo que experimenté cuando me detuve en Stretch * d para un estiramiento de 55 minutos "Flex * d". El tratamiento de $ 100 se enfoca en todo el cuerpo, pero deja más tiempo para las áreas problemáticas: mina, hombros, cuádriceps y rodillas.
Aunque es una locura de bienestar hermosa que es realmente preciosa para su cuerpo, el estiramiento no solo debe limitarse a sesiones individuales.
Brannigan dijo que debe estirarse diariamente y que con solo cinco a 10 minutos al día, se puede lograr mucho para mejorar la flexibilidad.
"La consistencia es el nombre del juego cuando intentas ser más flexible", dijo.
Para encontrar la mejor rutina de estiramiento para usted, pruebe una clase de estiramiento, pruebe las rutinas de estiramiento en el hogar o hable con un entrenador personal certificado o fisioterapeuta. Sin embargo, recuerde: si tiene dolor o tiene inquietudes, siempre es mejor hablar con un profesional de la salud antes de embarcarse en una nueva actividad.
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