Prueba la entrenadora Monica Aldama de Cheer Home Training

La temporada de Navarro Cheer puede haber sido interrumpida, pero como fanáticos de Netflix Vítores Sabe, la entrenadora Mónica Aldama no es alguien que permita que las circunstancias la detengan. El entrenamiento en casa que compartió en Instagram es una forma rápida y efectiva de sudar y animarse cuando lo necesita, dice el entrenador inspirador al comienzo del video.

"Una cosa que es tan importante en tiempos de incertidumbre como este es su salud mental", explica, y agrega que el ejercicio libera endorfinas que pueden ayudarlo a sentirse bien. Aldama está demostrando los movimientos ella misma (con cameos de sus perros) y podemos decir que este entrenamiento rápido nos dejará sudorosos. Consulte la rutina a continuación y siga leyendo para obtener una explicación detallada de cada ejercicio.

Entrenamiento en casa de Monica Aldama

Instrucciones: Comience con un calentamiento dinámico, luego comience el siguiente entrenamiento. Para cada movimiento, haga tantas repeticiones como sea posible durante 30 segundos, luego vaya al siguiente movimiento. (Sostenga el tablero por 30 segundos). Repita el circuito durante cinco vueltas, descansando 10 segundos entre cada vuelta. Refréscate con una sesión de caminata y estiramiento.

Equipo requerido: Una alfombra o piso cómodo y un peso opcional (pelota medicinal, barra o sustituto de peso) para las sentadillas.

• Junta: 30 segundos
• Air squat: 30 segundos
• Escaladores: 30 segundos
• Tocar dedos de los pies: 30 segundos
• Hombrera: 30 segundos