Uno spuntino è l’ideale por no llegar troppo affamati al pasto sucesiva. Ancora meglio se queto spezzafame è una merenda protein: una cuota de proteína, infatti, è molto útil para prolungare il senso di sazietà, fare il pieno di energie e dare forza ai nostri muscoli. Siete abituati a merendine e panini con la crema spalmabile di nocciole e avete paura di fare tristi spuntini? No temete, ecco dieci merende proteiche così buone che vi verrà voglia di… fare merenda più spesso.
Proteína Merenda: 10 ideas para recuerdos
Muffin de frittata
EL uova sono eccellenti fonti di proteine: gli amanti della salata merenda possono lo prepara piccole frittate mono-porzione sfruttando una teglia da muffin. Basta sbattere delle uova con sale, pepe, spezie e qualche verdura di stagione, prima di cuocere in forno a 180 gradi per 10-15 minuti.
Proteína ciocolatina
Tagliate un fettine una banana, poi ogni rondella relleno con un cucchiaino di maní burro y budín con otra fettina. Passate questi “sándwich” de frutas nel cioccolato fuso e poi destino rassodare en el congeladorper uno snack goloso y ricco di sostanze nutritivo.
Yogur (Greco) mi amor
Tra i grandi classici degli snack proteici c’è lo yogur greco: espeso, cremoso y golosissimo. Messo en congelador y poi frullato, raggiunge una consistencia similar al helado. Frutta seca, frutta fresca o fiocchi di avena lo rendono ancora più appetitoso ma non lo appesantiscono, soprattutto se i fiocchi d’avena sono tostati in padella senza aggiungere grassi.
Tortitas de proteína
una banana ben madura schiacciata con la forchetta, due uova ed posiblemente un pizzico di vaniglia o cannella: ecco la pastella per dei semplici pancakes. Cuoceteli poi pochi minuti per lato en una padella antiadherente Ben calda e servite con miele o frutta fresca per fare il pieno di proteine e gusto.
Proteína fructosa
Tra gli snack proteici va molto di moda anche il frullato. La versione per gli sportivi prevede vegetale latte e proteine in polvere, chi preferisce qualcosa di più elaborato può frullare della frutta di stagione con uno yogurt bianco intero, del latte di mandorla, del cacao y magari del burro d’arachidi.
Entrenamiento noci e
Non tutti gli snack protein richiedono una preparazione: a volte basta tagliare un pezzo di Parmigiano Reggiano e mangiarlo con delle noci e un po’ di pane integrale per una merenda express carica di energia.
Prosciutto y melón
Coppia perfetta prosciutto melón, a classico degli antipasti estivi, può facilmente transformarsi in un’eccellent merenda protein. E di inverno basa sustituire il melone con le pere per ottenere lo stesso concentrar di gusto e salute.
Pinzimonio y hummus
Chi non consuma proteine animali o vuole variare un po’, può fare merenda con un bel pinzimonio di verdure crudo da intingere nel hummusuna salsa a base de ceci che spopola tra i vegani e non solo.
Bruschetta Tonno y Pomodori
tono (meglio se nel vasetto di vetro), pomodori y una bella fetta di pane casereccio tostato: ecco gli ingredientei per una merenda sana, facil y rapido
ricota y miel
Uno snack protein original davvero è costituito da una ricotta copetta, mantecata con miel, cacao y cannella: il giusto mix di proteine, zuccheri e vitamin per rivitalizzare la propria giornata.
El top ten de la proteína merende
El top ten de la proteína merenda
