¿Proteína Merenda? Ecco 10 ideas para uno spuntino memorabile

Uno spuntino è l'ideale por no llegar troppo affamati al pasto sucesiva. Ancora meglio se queto spezzafame è una merenda protein: una cuota de proteína, infatti, è molto útil para prolungare il senso di sazietà, fare il pieno di energie e dare forza ai nostri muscoli. Siete abituati a merendine e panini con la crema spalmabile di nocciole e avete paura di fare tristi spuntini? No temete, ecco dieci merende proteiche così buone che vi verrà voglia di… fare merenda più spesso.

Proteína Merenda: 10 ideas para recuerdos

Muffin de frittata

EL uova sono eccellenti fonti di proteine: gli amanti della salata merenda possono lo prepara piccole frittate mono-porzione sfruttando una teglia da muffin. Basta sbattere delle uova con sale, pepe, spezie e qualche verdura di stagione, prima di cuocere in forno a 180 gradi per 10-15 minuti.

Proteína ciocolatina

Tagliate un fettine una banana, poi ogni rondella relleno con un cucchiaino di maní burro y budín con otra fettina. Passate questi “sándwich” de frutas nel cioccolato fuso e poi destino rassodare en el congeladorper uno snack goloso y ricco di sostanze nutritivo.

Yogur (Greco) mi amor

Tra i grandi classici degli snack proteici c'è lo yogur greco: espeso, cremoso y golosissimo. Messo en congelador y poi frullato, raggiunge una consistencia similar al helado. Frutta seca, frutta fresca o fiocchi di avena lo rendono ancora più appetitoso ma non lo appesantiscono, soprattutto se i fiocchi d'avena sono tostati in padella senza aggiungere grassi.

Tortitas de proteína

una banana ben madura schiacciata con la forchetta, due uova ed posiblemente un pizzico di vaniglia o cannella: ecco la pastella per dei semplici pancakes. Cuoceteli poi pochi minuti per lato en una padella antiadherente Ben calda e servite con miele o frutta fresca per fare il pieno di proteine ​​​​e gusto.

Proteína fructosa

Tra gli snack proteici va molto di moda anche il frullato. La versione per gli sportivi prevede vegetale latte e proteine ​​​​in polvere, chi preferisce qualcosa di più elaborato può frullare della frutta di stagione con uno yogurt bianco intero, del latte di mandorla, del cacao y magari del burro d'arachidi.

Entrenamiento noci e

Non tutti gli snack protein richiedono una preparazione: a volte basta tagliare un pezzo di Parmigiano Reggiano e mangiarlo con delle noci e un po' di pane integrale per una merenda express carica di energia.

Prosciutto y melón

Coppia perfetta prosciutto melón, a classico degli antipasti estivi, può facilmente transformarsi in un'eccellent merenda protein. E di inverno basa sustituire il melone con le pere per ottenere lo stesso concentrar di gusto e salute.

Pinzimonio y hummus

Chi non consuma proteine ​​animali o vuole variare un po', può fare merenda con un bel pinzimonio di verdure crudo da intingere nel hummusuna salsa a base de ceci che spopola tra i vegani e non solo.

Bruschetta Tonno y Pomodori

tono (meglio se nel vasetto di vetro), pomodori y una bella fetta di pane casereccio tostato: ecco gli ingredientei per una merenda sana, facil y rapido

ricota y miel

Uno snack protein original davvero è costituito da una ricotta copetta, mantecata con miel, cacao y cannella: il giusto mix di proteine, zuccheri e vitamin per rivitalizzare la propria giornata.

El top ten de la proteína merende

proteina merenda

El top ten de la proteína merenda

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir