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Probablemente hayas escuchado o visto un gimnasio de Orangetheory. La franquicia de entrenamiento por intervalos, que es una idea original de la fisióloga Ellen Latham, está explotando y ahora tiene más de 1.300 ubicaciones en todo el mundo.
Aunque el nombre Orangetheory es genial en sí mismo, en realidad hay un poco detrás de él. Siga leyendo para obtener respuestas a sus preguntas sobre el costo de los cursos, lo que implica cada sesión y lo que finalmente obtendrá de una suscripción.
¿Qué es Orangetheory?
Para aprovechar al máximo sus entrenamientos, deberá comprar el llamado Orangetheory en el gimnasio, que se basa en la teoría fisiológica del "consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio" o EPOC, también conocido como el efecto post-quemado. Básicamente, el objetivo de cualquier sesión de sudoración OTF es entrenar en la "zona naranja", una frecuencia cardíaca objetivo, durante 12 minutos o más. Esto mejoraría su resistencia y su condición física general. Con el efecto de postcombustión, continuará quemando calorías a un ritmo elevado incluso después del final de su entrenamiento.
¿Qué implica una sesión típica de Orangetheory?
Durante su entrenamiento de una hora en OTF, recibirá entrenamiento cardiovascular y ejercicios de fuerza. Una clase puede comenzar trabajando en una cinta de correr, en bicicleta o a pie, y luego continuar con el entrenamiento con pesas con correas de suspensión TRX y pesas libres. ¡Al final de una sesión, el OTF afirma que habrá quemado más de 500 calorías!
¿Hay algún equipo especial involucrado en Orangetheory?
La respuesta corta es sí. Para monitorear efectivamente su ritmo cardíaco, el OTF usa sus propios monitores de ritmo cardíaco. Una vez que esté equipado con el OTBeat Core (una correa para el pecho), el OTBeat Burn (que se puede usar en la muñeca, el antebrazo o el bíceps), o OTBeat Link (que se puede conectar a su Apple Watch), su frecuencia cardíaca individual se muestra en las pantallas de la sala. Sin embargo, solo estás compitiendo contigo mismo, porque una vez más, el objetivo es llegar a la zona naranja durante al menos 12 minutos de tu entrenamiento. Incentivo divertido: por cada minuto que pases en la zona naranja, obtienes un "punto Splat", que puedes seguir a través de la aplicación.
¿Cuánto cuestan los cursos de Orangetheory?
Las tarifas de membresía varían según el lugar donde viva. Hablamos con Orangetheory, y nos dijeron que había una variedad de planes de membresía para elegir, desde básico (cuatro clases por $ 59 / mes) hasta Elite (ocho clases por $ 99 / mes) a Premier (clases ilimitadas por $ 159 / mes). Estas son solo estimaciones, por lo que es mejor ponerse en contacto con un representante del estudio para analizar un plan que sea adecuado para usted; otras ubicaciones de alta gama, como Manhattan, Brooklyn, Washington DC, Chicago, Los Ángeles, Austin y Dallas, cuestan más. Si vive en Manhattan, tendrá que pagar $ 199 por una suscripción Elite y $ 279 por la Premier.
No importa qué nivel esté buscando, no se trata de un contrato anual. Uf! Y puede tomar lecciones adicionales a un precio reducido una vez que haya comprado una suscripción; El costo promedio de una clase es de $ 28. También debe tenerse en cuenta que los monitores de frecuencia cardíaca requieren tarifas adicionales; entre $ 5 y $ 10 por alquiler, y entre $ 69 y $ 109 cuando se compra. ¿La buena noticia? Cualquiera puede probar un curso introductorio gratuito. Y también hay una aplicación para eso y para reservar futuras sesiones.
¿Qué más necesito saber?
Toda esta información sobre la frecuencia cardíaca, los puntos y las zonas de entrenamiento de intervalos puede parecer desalentadora. Pero la verdad es que, dado que sus resultados se rastrean y evalúan individualmente, los cursos de Orangetheory están diseñados para todos los niveles de condición física. Las clases son dirigidas por entrenadores que están allí para motivarlo a hacer lo mejor y alcanzar sus objetivos de condición física. No importa dónde comience, OTF dice que verá un aumento de energía en un mes, "resultados sorprendentes" en tres meses y el comienzo de un "nuevo usted" en seis. ¡Parece que vale la pena intentarlo!
Fuente de la imagen: Orangetheory
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