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¿Por qué la falta de sueño causa dolores de cabeza?


Foto de una mujer joven que tiene dolor de cabeza mientras se relaja en casa

Si todavía tiene problemas para dormir o está pasando por un momento particularmente difícil, perder estas preciosas horas de cierre puede agotarlo mental y físicamente. Si no se siente cansado e irritable, también puede notar que tiene dolores de cabeza más frecuentes cuando no duerme lo suficiente. Los neurólogos dicen que existe un vínculo claro entre los dos, por lo que oficialmente tiene otra razón para priorizar estas siete a nueve horas cada noche.

"La falta de sueño por cualquier causa, incluido el insomnio, la apnea obstructiva del sueño, los movimientos periódicos de las extremidades y las alteraciones del ritmo circadiano, pueden provocar dolor. jefe, "Gretchen Tietjen, MD, neuróloga graduada y profesora de neurología en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Vida de la Universidad de Toledo, dijo POPSUGAR. También señaló que los trastornos del sueño son comunes en personas que ya sufren dolores de cabeza como migrañas, dolores de cabeza por tensión y dolores de cabeza en racimo.

Hay ciencia para explicar el enlace. "El sueño promueve el correcto funcionamiento del sistema glifático, lo que elimina el desperdicio cerebral", dijo el Dr. Tietjen. "Es una protección contra los dolores de cabeza". Según Robert Dias, MD, neurólogo certificado y experto en medicina del sueño en Dignity Health Mercy Medical Group, la privación del sueño también puede causar dolores de cabeza "a través de varios mecanismos que involucran procesos químicos y fisiológicos en el cerebro, que incluyen alteraciones factores metabólicos, endocrinos y hormonales ".

Los dos médicos también señalaron que la apnea del sueño es una causa común de dolores de cabeza. De hecho, las personas con apnea del sueño a menudo tienen mala calidad del sueño a pesar de las siete a nueve horas recomendadas para cerrar los ojos. "En la apnea obstructiva del sueño, hay trastornos respiratorios (que causan) períodos de baja oxigenación", dijo el Dr. Tietjen, y agregó que esta falta de oxígeno estaba asociada con dolores de cabeza. por la mañana temprano. "Los dolores de cabeza despiertos pueden estar asociados con cambios en el flujo sanguíneo cerebral, bajos niveles de oxígeno y altos niveles de dióxido de carbono", dijo el Dr. Dias.

Además, la conexión entre el sueño y los dolores de cabeza es tan profunda que no es solo faltar sueño que los causa: el Dr. Dias le dijo a POPSUGAR que dormir demasiado o tener patrones de sueño irregulares también puede provocar dolores de cabeza. Explicó que para los pacientes con migrañas o con dolores de cabeza frecuentes, establecer un patrón de sueño saludable y consistente es la estrategia de prevención más efectiva. Si ajusta su rutina nocturna y aún experimenta frecuentes dolores de cabeza y migrañas, esto puede ser un signo de una afección médica subyacente. Si esto sucede, es hora de hacer una cita con su médico.