Jeśli masz nadzieję poprawić swoje zdrowie, te Dwadzieścia jednodniowych przepisów naprawczych Są prawdziwymi zmieniaczami gry. Pomiędzy tacos a makaronem nie pomyślisz, że to zdrowe odżywianie!
W końcu restrykcyjne reżimy żywieniowe są smutne, a także nie do utrzymania. Czy nie wolałbyś raczej ograniczyć wydatki, być zdrowym, a nawet móc w ten sposób jeść pyszne artykuły spożywcze?
Czy chcesz zapisać ten przepis? Wpisz teraz swój adres e-mail, a my wyślemy przepis prosto na Twoją skrzynkę!
Wiem, że zrobiłbym to, a dzięki dwudziestojednodniowej poprawce dostaniesz mnóstwo owoców, warzyw, a nawet węglowodanów!
Więc przestań mnie odchudzać i wypróbuj te wspaniałe przepisy na dwadzieścia jeden dni. Myślę, że będziesz mile zaskoczony.
Najlepszą rzeczą w tacos jest to, że kukurydziane tortille są przyjazne dla diety i imponująco pyszne.
Dodatkowo możesz jeść wszystko, od krewetek po pieczone słodkie ziemniaki.
Ten przepis wykorzystuje rozdrobnionego kurczaka, czarną fasolę, awokado, salsę i sałatę, aby uzyskać łatwy i pyszny obiad, który jest imponująco prosty.
Prawie wszystko z serem to dobry moment w mojej książce, a ta zupa brokułowa z cheddarem nie zawodzi.
Jest również poważnym pretendentem do popularnej zupy chlebowej Panera.
Niezależnie od tego, czy jesz to na lunch, czy na kolację, nie bój się dodać kawałka francuskiego tostu, ponieważ program Twenty-One-Day Fix jest po to, abyśmy mogli przeżyć nasze najlepsze życie.
To danie jest piękną opcją obiadową niezależnie od pory roku (czy temperatury na zewnątrz).
Jest świetny w Crockpot, więc możesz go gotować na wolnym ogniu podczas dnia.
Ale jest równie wykwintny, gdy jest zrobiony na kuchence.
Ciesz się cukinią, szpinakiem, selerem, marchewką i parmezanem zmieszanym z rozdrobnionym kurczakiem, aby uzyskać kolorowy i satysfakcjonujący posiłek.
Czy chcesz zapisać ten przepis? Wpisz teraz swój adres e-mail, a my wyślemy przepis prosto na Twoją skrzynkę!
Potrzebujesz wakacji? Wybierz się na wycieczkę na Karaiby z tymi rybnymi tacos z salsą z mango.
Ten przepis można zrobić na 3 sposoby: w piekarniku, na kuchence lub we frytownicy.
Tak czy inaczej, mahi-mahi będzie delikatne i łuszczące się.
Zakończ słodką i pikantną salsą z mango, czerwonej kapusty, limonki i awokado.
Jeśli zjesz to na lunch, będziesz czuć się zrelaksowany i odświeżony przez resztę dnia pracy.
Chcesz przygotować jedyną w swoim rodzaju kolację na randkę bez poświęcania wytycznych dotyczących harmonogramu?
To danie jest świetną opcją, gdy chcesz czegoś łagodnego, ale nie za gorącego.
Krewetki są gotowane w mieszance przypraw i bulionu drobiowego i posypane kolendrą, aby uzyskać pyszne białko, które możesz połączyć ze wszystkim.
Myślę, że brązowy ryż lub makaron byłyby świetną opcją.
Uwielbiam gotować łososia, ponieważ jest bardzo wszechstronny. Zrób z tego tacos, podawaj z ziemniakami lub dodaj do makaronu, aby uzyskać coś obfitego i soczystego.
Lub spraw, aby był lekki i jasny dzięki temu pysznemu przepisowi na obiad z łososiem cytrynowym.
Skórka i sok z cytryny rozjaśniają i uwydatniają to danie, dzięki czemu idealnie komponują się z czubatą sałatką lub pilawem ryżowym.
To rodzaj pysznego dania, które powstrzymuje mnie przed wyciąganiem chińskiego menu na wynos, a resztki są jeszcze lepsze następnego dnia.
Nawet jeśli biegasz na pusty żołądek i chcesz, aby było świeże, to danie będzie w twoich rękach za pół godziny.
Założę się, że jest to szybsze, niż jakikolwiek kierowca Uber Eats mógłby dostać się do twoich drzwi.
Wiem, że używanie sałaty zamiast tortilli i chleba jest niskokaloryczną alternatywą, ale nie zawsze jest to satysfakcjonujące.
Na szczęście dzięki tej gęstej i soczystej sałatce z kurczakiem będziesz więcej niż pełny, kiedy skończysz.
To danie jest pełne jabłek, grillowanego kurczaka i fioletowych winogron.
Następnie posypuje się plasterkami migdałów i maślanym dressingiem na bazie jogurtu na najbardziej rozmarzone popołudnie.
Ten cytrynowy kurczak może być blady, ale smaki nie są mdłe.
Namocz piersi z kurczaka bez kości w bulionie z masłem, skórką i sokiem z cytryny oraz świeżą pietruszką, aby uzyskać niezawodny posiłek, który nadal będzie bezglutenowy, jeśli użyjesz mąki ryżowej.
Czy jesteś zmęczony robieniem 2 różnych posiłków w ciągu tygodnia ze względu na to, że Twoje dzieci mają różne preferencje?
To danie to zdekonstruowany life hack, który pozwoli Ci zaoszczędzić czas w kuchni.
W tej misce wypełnionej czarną fasolą, kukurydzą, papryką, cebulą, pomidorem, kolendrą i kurczakiem nie brakuje dodatków.
Spraw, by było pikantne, proste, po prostu to zrób!
Zaufaj mi, nawet najbardziej wybrednym smakoszom spodoba się talerz delikatnego, soczystego kurczaka, kukurydzy i sera.
To idealny sos, który możesz mieć pod ręką przez cały tydzień.
Z zaledwie kilkoma składnikami, takimi jak oliwa z oliwek, czosnek, cebula i świeża bazylia, to zdrowy początek wszelkiego rodzaju posiłków.
Lubię robić to w ostatni dzień tygodnia i używać go do pieczonego ziti, parmezanu drobiowego, a nawet moich ulubionych klopsików.
Jeśli wolisz trochę przypraw, dodaj trochę czerwonej papryki lub parmezanu, aby urozmaicić smak.
Jeśli szukasz mocnego dodatku na kolejny letni grill, ta zdrowa wersja greckiej sałatki z makaronem jest tym, czego możesz spróbować.
Używając makaronu penne, to danie jest cudownie przepełnione. Jest to jeszcze bardziej prawdziwe, gdy dodasz ser feta, oliwki, pieczone pomidory i brokuły.
Połącz go z szaszłykami z kurczaka i grillowaną kolbą kukurydzy, aby uzyskać fajną, relaksującą kolację.
To, że starasz się być zdrowy, nie oznacza, że powinieneś usiąść z sałatką, podczas gdy rodzina pożera ogromną miskę makaronu.
Ten dekadencki makaron enchilada, wypełniony ostrym serem cheddar, mieloną wołowiną i zielonym chili w sosie pomidorowym, z pewnością będzie hitem wśród wszystkich przy stole.
Ile razy kupiłeś i wyrzuciłeś torbę jarmużu? Wszyscy mamy takie dobre pretensje, ale jakoś zawsze i zawsze zamienia się to w papkę.
Ale z tym daniem z jarmużem i kiełbasą z indyka nie będziesz chciał czekać, aż zużyjesz tę torebkę zieleniny.
Szybko i prosto, możesz nawet użyć kiełbasy z kurczaka, jeśli chcesz podkręcić smak.
Myślę, że wszyscy możemy się zgodzić, że Instant Pot to dar niebios, prawda? Poważnie, jak nasi rodzice codziennie gotowali pełne posiłki bez niego?
Dzięki temu niesamowitemu urządzeniu możesz przygotować wszelkiego rodzaju rzekomo trudne przepisy w zaledwie kilka minut przygotowań.
Nie wierzysz mi? Wypróbuj ten fantastyczny przepis na wołowinę i brokuły.
Zaopatrz się w szalotki, imbir, stek wołowy i bulion wołowy i przygotuj się do spożycia w mniej niż trzydzieści minut.
Świąteczne kolacje nie powinny zwiększać się o dodatkowe 2 cale w talii, przynajmniej nie z tym daniem!
Grilluj kręgosłup wołowy bez kości z marchewką i młodymi ziemniakami, aby uzyskać danie all-in-one z sosem słonym.
Może to być zapiekanka śniadaniowa, ale dla mnie to krzyczące „leniwe resztki z obiadu”.
Niektóre dania są jeszcze lepsze następnego dnia po zamarynowaniu smaków, a ten przepis jest zdecydowanie jednym z nich.
Weź głębokie naczynie do pieczenia i ułóż fasolę, mielonego indyka, warzywa, ser i jajecznicę i piecz na niskim poziomie przez godzinę, aby uzyskać obfity posiłek, którym możesz cieszyć się przez cały tydzień.
Tuńczyk to świetna opcja chudego białka, ale czasami może być nieco słaba.
Ta zapiekanka ubierze Cię na wykwintny posiłek, który wykorzystuje zszywki spiżarni.
Delektuj się makaronem bez muszli z jarmużem, grzybami, groszkiem i grubym lekkim tuńczykiem z parmezanem i bułką tartą panko.
Świetnie nadają się do przygotowywania posiłków lub późnego śniadania w weekendy.
Zrobione z dojrzałych bananów, płatków owsianych i jajek to danie, które zmniejszy kalorie, ale zapewni ci sytość, więc nie zabraknie miejsca na mimozę lub krwawą maryję.
Martwisz się, że będziesz musiał zrezygnować z burgerów, aby pozostać lojalnym wobec naprawy blackjacka? Pomyśl jeszcze raz!
Ten przepis wymaga chudego mielonego steku karmionego trawą, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu i nadziewać mięso serem pleśniowym, aby było wilgotne i soczyste.
Zgub się z tymi pasztecikami ze świeżych serów i wybranymi dodatkami do burgera, które zaaprobowałby nawet Guy Fieri.
Na
