Jeśli szukasz pysznej i zdrowej alternatywy dla ziaren pszenicy, powinieneś poważnie rozważyć ich wypróbowanie przepisy na kaszę gryczaną.
Nie daj się zwieść nazwie, ponieważ kasza gryczana w rzeczywistości nie jest spokrewniona z pszenicą. Jednak, podobnie jak z pszenicy, można z niej zrobić makarony i naleśniki… i to wystarczający powód, aby spróbować w mojej książce!
Czy chcesz zapisać ten przepis? Wpisz swój adres e-mail poniżej, a my wyślemy przepis prosto na Twoją skrzynkę!
Kasza gryczana jest naturalnie bezglutenowa i ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Jest to odporna skrobia, która jest bogata w błonnik, minerały, przeciwutleniacze, a także zawiera niewielkie ilości białka.
Wykazano nawet, że gryka poprawia sposób, w jaki organizm kontroluje poziom cukru we krwi, dlatego to ziarno powinno być dodawane do spiżarni.
Najlepsza część? To pradawne ziarno jest pyszne, o orzechowym, ziemistym smaku. Więc porzuć komosę ryżową! Kasza gryczana zasługuje na swoją kolej w centrum uwagi, a oto 20 przepisów na początek.
Pyszne i pożywne danie w stylu risotto jest łatwe w przygotowaniu, sycące i zdrowe. Możesz dostosować przepis, dodając wybrane przez siebie grzyby i zioła.
Ponieważ kasza gryczana i grzyby są uważane przez wielu dietetyków za superfoods, nie bój się powtarzać!
Ten pełen warzyw przepis jest pełen smaku! Zwieńczone kremowym sosem jogurtowo-marchewkowym to wegetariańskie danie zachwyci Twoich przyjaciół i rodzinę.
Jeśli nie jesteś wegetarianinem, nie martw się, to niesamowity dodatek do Twojego ulubionego dania mięsnego.
Jeśli potrzebujesz szybkiego i zdrowego posiłku, nie szukaj dalej.
Ten pyszny wegański przepis powstaje w 30 minut i jest bardzo pożywny.
Zawierający cztery supermocne pożywienie, ten posiłek jest pełen przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i błonnika. Jest również niskokaloryczny i ma niski indeks glikemiczny.
Masz ochotę na obfite i pożywne śniadanie, które pokochają Twoje dzieci? Spróbuj kaszy gryczanej, znanej w Europie Wschodniej jako kasza, skąd pochodzi ten przepis.
Kasha jest śmiesznie łatwa do zrobienia i możesz ją dostosować za pomocą dowolnych owoców, orzechów, rodzajów mleka, nasion lub słodzików.
Czy chcesz zapisać ten przepis? Wpisz swój adres e-mail poniżej, a my wyślemy przepis prosto na Twoją skrzynkę!
Ta śródziemnomorska sałatka z kaszy gryczanej jest jak lato na talerzu.
Świeże zioła, surowe warzywa, pikantna feta i pikantny dressing dodają smaku i tak pysznej, gryczanej bazie. Jeśli chcesz mieć zdrową alternatywę dla sałatki z makaronem, oto ona.
Z rozpływającym się w ustach mięsem i dużą ilością kaszy gryczanej ta zupa rozgrzeje brzuszek i skusi podniebienie.
Podawaj z ulubionym chlebem lub sałatką. To idealne jedzenie zapewniające komfort.
Nie ma nic lepszego niż gorące naleśniki na śniadanie. Ta wersja gryki jest jeszcze lepsza, ponieważ ma wszystkie dodatkowe korzyści, które wnosi do stołu gryka.
Spodziewaj się bogatego smaku i pięknego ciemnego koloru. Dodaj do nich ulubione syropy naleśnikowe, owoce i inne składniki.
Jeśli lubisz gofry, przyda ci się ten przepis. Te gofry są chrupiące na zewnątrz, miękkie i puszyste w środku i zapewnią Ci satysfakcję bez obciążania.
Dodaj dowolne składniki, a otrzymasz pyszne śniadanie, które pokocha cała rodzina.
Usiądź wygodnie na chwilę i wyobraź sobie talerz wypełniony parującym domowym makaronem, małymi ziemniakami i kulinarną trójką serów, masła i czosnku.
Czy ślinka cieknie? Tak, moje też. Przyrządzanie tego północnowłoskiego dania może wymagać trochę więcej miłości, ale gwarantuję, że jest to warte wysiłku.
Ciastko z kawałkami czekolady może być idealnym ciastkiem, ale zwykle zawiera składniki, które nie są przyjazne dla osób na ograniczonej diecie. Ta wersja jest najlepsza z obu światów.
Te ciasteczka nie zawierają nabiału, orzechów ani glutenu. Są naturalnie słodzone i super łatwe w wykonaniu. Więc nie czuj się winny zjedzenia więcej niż dwóch!
Zaspokój te nocne zachcianki tym łatwym, jednoporcjowym ciastem. Jest czekoladowy, wilgotny i absolutnie pyszny.
Jako bonus jest również wolny od wielu powszechnych alergenów, które nękają tradycyjne desery. Więc naprawdę nie możesz się pomylić.
Pełne jasnych jagód i zwieńczone migdałową kruszonką, te muffinki z jagodami z kaszą gryczaną są absolutnie pyszne.
Mają niską zawartość cukru, są bezglutenowe i wykonane z łatwych do wymówienia składników pełnoziarnistych. Przygotuj je raz, a z pewnością staną się smakołykiem na śniadanie!
Jeśli chcesz spróbować pieczenia chleba, ale czujesz się onieśmielony, zacznij od tego Chleba Gryczanego Chia! Nie jest zagniatana, nie zawiera drożdży i zawiera tylko cztery składniki odżywcze.
Rezultatem jest miękki, puszysty i smaczny chleb, którego będziesz chciał przy każdym posiłku.
Ziemista kasza gryczana, delikatna wołowina i pożywne warzywa tworzą danie przypominające gulasz, które eksploduje smakiem i uspokaja duszę.
Zrobione w jednej doniczce, zaoszczędzisz czas na sprzątaniu i nadal będziesz mógł nakarmić całą rodzinę.
Pomyśl o nuggetsach z kurczaka, ale wymyślnych… i zdrowych! Te paszteciki są pełne dobrych zbóż, mocnego białka, zdrowych tłuszczów i warzyw napakowanych witaminami.
Podawaj z frytkami ze słodkich ziemniaków i ulubioną przyprawą dla dorosłej wersji ulubionego z dzieciństwa.
Nie bez powodu granola jest tak popularna wśród miłośników zdrowia. Cóż, z trzech powodów… Ma świetną konsystencję, jest pyszny i może być bardzo pożywny.
Ta granola jest jeszcze lepsza. Prażona kasza gryczana, migdały i nasiona sezamu nadają temu przepisowi satysfakcjonującą chrupkość.
Jest nieco słodka, z nutą klonu i świetnie komponuje się z ulubionym jogurtem lub sałatką owocową.
Ta wersja bliskowschodnich produktów jest tak dobra, że z pewnością stanie się podstawą Twojego domu.
Ta wersja zastępuje tradycyjną kaszę bulgur kaszą gryczaną, chociaż właściwości zdrowotne i profil smakowy są podobne. Ten przepis nie zawiera glutenu, nabiału ani psiankowatych.
Jeśli Twoja przekąska na wynos obejmuje batonik z musli, pokochasz te batoniki gryczane z kawałkami wanilii. Są łatwe w wykonaniu i zawierają tylko siedem składników.
Naturalnie słodkie, chrupiące na zewnątrz i ciągnące się w środku, te wegańskie batony smakują jeszcze lepiej niż twoje ulubione wersje kupione w sklepie!
Kochasz czekoladę? Czy lepki, lepki brownie brzmi jak czyste niebo? W takim razie musisz spróbować ciastek z kaszy gryczanej w podwójnej czekoladzie.
Są ciemne, pyszne i sprawią, że całkowicie przemyślisz desery bezglutenowe.
Cała patelnia jest tak dobra, że nie ma znaczenia, czy wolisz kawałek w obręczy, czy w środku… po prostu nie zawiedziesz się żadną częścią tego brownie.
To jest proste. To jest szybkie. To jest pyszne.
Dzięki zaledwie trzem składnikom ten podpłomyk jest szybki i łatwy w przygotowaniu, od początku do końca zajmuje około 15 minut.
Wiem, o czym myślisz, trzy składniki nie mogą równać się dużo smaku. Cóż, ten przepis na płaskie pieczywo to najlepszy kulinarny kameleon.
Jeśli kochasz orzechowe bogactwo kaszy gryczanej, ten podpłomyk jest pyszny tak, jak jest. Istnieje jednak wiele sposobów na dostosowanie tego przepisu.
Do ciasta można dodać przyprawy i zioła, aby zmienić smak, słodki lub pikantny.
Zamień ją w pizzę z ulubionym sosem i dodatkami. Zrób z tego smakołyk, dodając ulubione masło orzechowe lub pastę czekoladową. Możliwości są nieograniczone!
