ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅਜਿਹਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਰਾਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਥੋੜਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਦੇਖੋ, ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਉਹੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖੋ ਪਾਗਲਪਨ ਅਤੇ ਕਲਾਸ FitSugar ਦੇ Jake DuPree. ਪਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
Morning Meltdown 100, Beachbody ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਿਰਲੇਖ ਵਿੱਚ "100" ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਇੱਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਵੀਡੀਓ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਉਹੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਟੀਚਾ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 1 ਤੋਂ 100 ਤੱਕ ਹਰ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੈ।
ਬੀਚਬੌਡੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ। 12 ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਾਂ.
ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ: ਸੰਗੀਤ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਭੜਕਾਊ ਅੰਦੋਲਨ.
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਕਾਰਡੀਓ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਰਕਟ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੀਚਾਰਜ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਚ ਜੈਰੀਕੋ ਮੈਕਮੈਥਿਊਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਖ਼ਤ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਹੈ।
ਜੇਰੀਕੋ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਦੋਸਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੀ ਆਸਤੀਨ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤੇਜਕ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮੋਡੀਫਾਇਰ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮੇਰਾ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਡੀਜੇ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਝਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ; ਲੂਪ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ, ਜੇਰੀਕੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਜਟਿਲਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਟੈਂਪੋ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇਗਾ। ਮੈਂ ਰਿਦਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵੇਚਣ ਵਾਲਾ ਬਿੰਦੂ ਸੀ; ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਰਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਆਉਣਗੇ। ਮੌਰਨਿੰਗ ਮੇਲਟਡਾਊਨ 100 ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਪਤਾ ਸੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸੀ (ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ, HIIT, ਰਿਕਵਰੀ, ਜਾਂ "ਫਾਈਟ ਕਲੱਬ") ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਰਗਾ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ) ਹੋ।
ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਨ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀਆਂ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਡਦਰਸ਼ੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ, ਇੱਕ ਪਰਬਤਾਰੋਹੀ ਅਤੇ ਬਰਪੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਰਾਸ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਦਿਲ। ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਕੋਰ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਡੀਓ ਦਿਨਾਂ ਨੇ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ। (ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ 100 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਕੈਟਰ ਜੰਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੋਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਗਿਆ।) ਲੜਾਈ ਕਲੱਬ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਮੁਏ ਥਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੜਾਈ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੱਕ ਅਤੇ ਪੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਰਾਟੇ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੌਰਨਿੰਗ ਮੇਲਟਡਾਊਨ 100 ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ 12 ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਤੱਥ। ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜੰਪਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਠੋਸ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਚਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਮੋਡਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ, ਸਗੋਂ ਮੇਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।
ਸੰਭਾਵੀ ਨਨੁਕਸਾਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਜ਼ਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਬੀਚਬੌਡੀ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕਲਾਸਰੂਮ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕਰੋ। (ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪਲ ਵਾਚ ਰਾਹੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ।) ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਹਲਕੇ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ। (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤੋਗੇ, ਪਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ, ਕਲੱਬ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਰੁਝੇਵਿਆਂ, ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 100 ਵਿਲੱਖਣ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੋਅ। ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਹੋਵੇ, ਮੌਰਨਿੰਗ ਮੇਲਟਡਾਊਨ 100 ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ, 100 ਦਿਨ!) ਅਤੇ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਦ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ YouTube 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਿਖਲਾਈ ਟੈਂਪਲੇਟ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ!)।
ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ: Beachbody
