ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੂਕੀਜ਼, ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਫਰਿੱਜ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਵੀ ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਕੀਜ਼, ਸਨੈਕਸ, ਚਿਪਸ, ਸਨੈਕਸ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਖਾਲੀ ਫਰਿੱਜ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ, ਖਾਲੀ ਫਰਿੱਜ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. “ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਆਲਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਗਲਤ 'ਈਂਧਨ' ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਸਿਰਫ਼" ਫੁੱਲਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਮਾਰੀਲੂ ਮੇਂਗੋਨੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਏ, ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਰੋਮ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਕੁਸਾਨੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਪਡੂਆ ਵਿੱਚ ਸੀਐਨਐਮ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਨੈਚਰੋਪੈਥੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਟਰੈਕਟਡ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ। "ਇਹ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹੀ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਸ਼ਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਟੋਮੇਟਨ ਵਾਂਗ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਘੇਰੇ ਦੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਮਿਸਾਲ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ", ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਫਰਿੱਜ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਖਾਲੀ ਫਰਿੱਜ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਖਾਲੀ ਫਰਿੱਜ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਭਾਰੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ। “ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੈੱਟਵਰਕ ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ", ਡਾ. ਮਾਰੀਲੂ ਮੇਂਗੋਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।" ਚਰਬੀ, ਸ਼ੱਕਰ, ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ.
“ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੇਂਦਰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ-ਸੰਘਣੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਾਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ”ਡਾ. ਮਾਰੀਲੂ ਮੇਂਗੋਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਦਰਸ਼ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੇਕਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੈਕੇਟ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕੋਗੇ." ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਸਹੀ ਉਪਕਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਲਾਸਿਕ ਕੈਸਰੋਲ ਅਤੇ ਓਵਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਸਟੀਮਰ, ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਮੇਕਰ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ”। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ. "ਜੇ ਟੀਚਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ."
