ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੇਟ ਵਾਚਰਸ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਕਵਾਨਾਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅੰਜਨ ਭੇਜਾਂਗੇ!
ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਜਾਂ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਪੁਆਇੰਟ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਟ ਵਾਚਰਾਂ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ।
ਜ਼ੀਰੋ ਪੁਆਇੰਟ ਪੈਨਕੇਕ? ਅਫਵਾਹਾਂ ਸੱਚੀਆਂ ਹਨ!
ਅੰਡੇ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਬਣੇ, ਇਹ ਜ਼ੀਰੋ ਪੁਆਇੰਟ ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਪੈਨਕੇਕ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹਨ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਸਟਾਰਬਕਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!
ਇਹ ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਚੱਕ ਛੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀਆਂ ਸਵੇਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਛੋਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਇਤਾਲਵੀ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਪਰੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਇੱਕ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜੀ ਗਈ ਬਣਤਰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅੰਜਨ ਭੇਜਾਂਗੇ!
ਅੰਡੇ ਬੈਨੀ ਬ੍ਰੰਚ ਲਈ ਮੇਰਾ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਿਸ਼ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਲਕੇ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰੀਪਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਅੰਡੇ ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਦਾ ਸਾਰਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੈ? ਅੱਗੇ ਨਾ ਦੇਖੋ!
ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਚਾਕਲੇਟ ਮੱਗ ਕੇਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ 138 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 219, ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ!
ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਮਿਠਆਈ ਵੀ ਹੈ।
ਕੂਕੀਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਓਵਨ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ। ਪਰ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਕ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬ੍ਰੰਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਟਾ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ।
ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੈ!
ਇਹ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਹਲਕਾ, ਫੁੱਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।
ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਟ੍ਰੀਟ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੂਫਲੇਸ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟ੍ਰੀਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਏਗਾ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੋ ਕੇਲਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਪੌਪਰ ਮਿੰਨੀ ਕੱਪਕੇਕ ਵਰਗੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।
ਉਹ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀਆਂ ਸਵੇਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਡਬਲ ਡਿਊਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਨਰਮ, ਫੁਲਕੀ, ਅਤੇ ਆਟੇ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟੀ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਚੱਕ ਨਾਲ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਾਲਸਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਨਾਬੋਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ ਬਣਾਓ।
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਤਨਸ਼ੀਲ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਲੈਟੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਬਿੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਦਿਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ!
ਇਸ ਰਸਦਾਰ ਕਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ.
ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਪਰੋਸਿਆ ਹੈ। ਬੇਕਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਮੀਨੀ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਨਕੇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਜਾਦੂਈ ਜੋੜਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ... ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ।
ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 1 ਪੁਆਇੰਟ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਫਲ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਜੈਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਕਾਰਾਮਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ? ਮੈਨੂੰ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ!
ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਰੋਲ ਇੰਨੇ ਪਾਪੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਓਨੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਮਿੱਠੇ ਟੌਪਿੰਗ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਲਈ ਸਵਰਗੀ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ।
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਨਸ਼ੀਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫਿਕਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਐੱਗ ਮਫਿਨ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕ ਰਸਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਵੇਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਟੇਕਆਊਟ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ!
ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਚ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ।
ਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ 20-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰੋ।
ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਲ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਪਰ ਫਿਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਦੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿਠਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ; ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕੂਕੀ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਉਨੇ ਹੀ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਲਕੀ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹਨ।
ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਕ੍ਰੌਕ ਪੋਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਮੈਂ ਅਜ਼ਮਾਈ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੱਦੂ ਓਟਮੀਲ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਾਰ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 4 ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਹਨ!
ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਤਝੜ ਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੈਪੂਚੀਨੋ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੇਕ ਬਦਲ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੇਟ ਵਾਚਰਸ ਐਪਲ ਕੇਲੇ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਕੇਲਾ ਮਿਠਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਨਮੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ ਹੋਵੇ।
ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ 4 ਪੁਆਇੰਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਦੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਇਸ ਕੇਲੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਓਟਸ ਦੀ ਹਰ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 1 ਪੁਆਇੰਟ ਦਾ ਖਰਚਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ! (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਪਰਪਲ ਪਲਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਹੈ।)
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ PB2 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹਨਾਂ ਓਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੱਟਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਫੜਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਰੀਟੋ ਕਟੋਰਾ ਵਿਅੰਜਨ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ 227 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ! ਇਹ ਮੇਰੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮੀਨੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵੇਟ ਵਾਚਰਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ 5 ਤੋਂ 7 ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਬੇਕਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੋ ਫਲਫੀ ਪਟਾਕਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਸਵਰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਵਰਗਾ ਹੈ.
ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਚੰਗਿਆਈਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਫਟ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸਮ ਅਕਸਰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਵਰਦਾਨ ਹੈ; ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਆਮਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੀ ਕਰੰਚੀ ਮਿਠਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੇਬਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਥੱਕਾਂਗਾ। ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਨੈਕ, ਹਲਕੀ ਮਿਠਆਈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿੰਦੂਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਡੱਬਾਬੰਦ ਪੇਠਾ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਾ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਬੈਗਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਬੇਗਲ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਪੂਰਣ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ।
